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5 .旧石器时代的体验让美好时光滚滚而来

斯蒂芬妮·沃洛(Stephanie Vuolo
2015年5月19日
5 .旧石器时代的体验让美好时光的形象滚滚而来

难道你不喜欢把它在一段时间容易一次?我们的快节奏,adrenalized现代生活方式bob体育电竞app和我们石器时代的基因不匹配1吃和动如猎人 - 采集是支持我们生理机能的根本变化然而,还有其他方法来优化我们的基因表达2并减轻现代社会持续忙碌带来的不良影响。

春天和夏天都去拥抱这些理想的最佳时机。还记得是什么感觉,当你还是个孩子?对我来说,在睡觉晚了,光着脚丫整天呆在户外,回家污物覆盖,享受无穷无尽的多汁的西瓜西红柿。回到简单的时代,从事新的经验,全力支持你的饮食古生活方式。bob体育电竞app

1.牧草为食

这是今年重点的理想时间上采集季节可用,当地采购的食物。避开那些在收获后几天内就会外运的塑料包装的农产品,寻找机会重新与食品生产联系起来。从a收集旧石器时代的赏金当地的农贸市场,你自己的花园,或者通过觅食对于零嘴。一旦你体验到你的土地收获了新鲜的沙拉(甚至是植物栽培容器)和味道太阳亲吻酸浆果你会明白其中的区别。3

2.在星空下睡眠

机会是你每天晚上做的最后一件事就是看电视,检查电子邮件,或者在手机上使用的应用程序。阻蓝光眼镜可能有助于减少一些在暴露于现代灯,但不减少一直连接到技术的影响。从非天然光源字面上拔出和今年夏天露营,即使你只是走得太远,因为自己的后院。你会发现全面改善您的睡眠模式作为被暴露只是自然光短短一周同步的内部生物钟来匹配太阳时间。4

3.赤脚

你和我一样爱你的马诺洛鞋吗?可悲的是,高跟鞋和“合理”的鞋子弊大于利。研究表明我们已经进化到赤脚跑步6移动时感觉到地面,7而我们的脚最好地发挥作用,甚至站立,赤脚的时候。8这可能是太危险走动市区不穿鞋。但是,可以最大限度地减少你在鞋子每一天的时间量。休息你赤脚在草地上,在公园或收养你进入家庭之前,删除你的鞋子的夏威夷传统(由日本移民带到了)。

4.将你的部落

作为一个物种,我们的成功源自基于网络、文化和合作的社会结构。9采猎者形成了复杂的社会网络的必要性贸易食品资源和其他商品,bobapp下载官网10提供社会关系,也对婚姻的合作伙伴进行连接。11我们一直在进化,这是对人类的伤害我们的关系的质量12通过技术,而不是围着篝火连接。13制定一个计划,以满足朋友的人对加息,玩飞盘游戏,或者烧烤你最喜欢的旧石器食谱

5.放慢你的脚步

与那些能够长时间休息并能从像被狮子追赶这样的紧张情况中恢复过来的狩猎聚集者相比,现代人则处于劣势慢性应激。暴露于身体和心理压力的毒性作用可导致许多健康问题,如免疫抑制,增加冠心病,并加速老化的过程。14,15,16,17夏天的时间越长,阳光充足的日子提供放松身心的绝佳机会。小睡,在吊床阅读,寻找能够给你带来快乐的活动。

请告诉我们,你会做出什么样的变化在今年夏天与您连接史前饮食生活方式bob体育电竞app

参考

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