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5古课后零食

旧石器bobapp综合饮食小组
2018年9月26日
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bobapp综合是为整个家庭受益。即使是最小的孩子,不仅可以从清洁的饮食对健康的好处,而且还通过建立良好的饮食习惯,将持续随着年龄的增长中获益。

在上学期间,孩子们回家准备吃,他们想要一些快速的东西。不幸的是,绝大多数放学后吃的零食都含有糖、碳水化合物和不健康的脂肪或油。另外一个不错的选择就是提前做好自己的零食。使用密封塑料袋或小方形容器制作单份食品。

要开始在家里自己准备美味,健康的零食,你可以尝试以下五个古食谱。继古饮食从未如此美味bobapp综合!

1:酥素食零食爱好者

成份:

  • 1胡萝卜
  • 2个芹菜
  • 1红辣椒
  • 1青椒

使用方法:

  • 将所有蔬菜切成细条,放入碗中。
  • 折腾到所有的成分相结合。
  • 将食用部分放入密封塑料袋中,然后存放在冰箱中。你可以把小一点的袋子放进大一点的袋子里,这样可以保持冰箱整洁有序。

2:浆果足迹混合

成份:

  • 1个新鲜苹果,去皮,切成薄片
  • 1/2杯芯和切片草莓
  • 1/2杯黑莓
  • 1/2杯蓝莓
  • 1个杏仁
  • 1/2杯腰果
  • 1/2杯葵花籽

使用方法:

  • 把所有的水果放在烤盘上。
  • 将水果在160华氏度下煮12小时使其脱水。
  • 从烤箱中取出冷却。
  • 将脱水的水果放入碗中。加入坚果和种子。
  • 折腾到成分结合起来。
  • 放在柜或冰箱服务部分插入的Ziploc灯笼裤和存储。(自果实脱水你不需要冷藏,但你可以的,如果你喜欢。)

第3集:椰子干果混合

成份:

  • 1/2杯椰子片
  • 1/2杯100%有机,无奶,超黑巧克力片
  • 1/2杯有机,天然葡萄干
  • 1杯核桃

使用方法:

  • 折腾结合在一个大碗里所有的成分。(不要用勺子搅拌,因为这将导致花生掰开。)
  • 用密封塑料袋将食物分成不同的大小。如果橱柜温度太高,巧克力就会融化。

4:蔬菜串

成份:

  • 西兰花的1头(只头,不茎),大致切成一口大小的块
  • 1个菜花头(只头,不茎),粗略地切成一口大小的块
  • 1个红辣椒,切八次成长方块
  • 1个青椒,切8次成方形
  • 8种蘑菇

使用方法:

  • 冲洗后产生,抢4个kabob棒。
  • 把蔬菜按顺序放在烤肉串上:西兰花,花菜,红辣椒,青椒,蘑菇。重复。
  • 这个旧石器时代的食谱制作了四道烤肉,可以生吃,也可以烤着吃。

5:牛排烤肉

成份:

  • 1杯瘦,有机,草饲牛排立方体
  • 1个红辣椒,切片
  • 1个青椒,切片
  • 16种香菇

使用方法:

  • 为了使烤肉串,通过跨越一个红辣椒片用青椒切片创建一个X.然后加入蘑菇,其次是牛排立方体开始。重复四次,或者直到kabob棒已满。
  • 在冰箱里存储原样。
  • 烧烤五到十分钟(取决于如何做得好,你喜欢你的牛排)。

5:西葫芦芯片鳄梨蘸酱

成份:

  • 2-3西葫芦,切成薄片
  • 4鳄梨
  • 1/4杯新鲜的菠菜叶
  • 2汤匙有机橄榄油
  • 1/4茶匙碎红辣椒片
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 1汤匙香菜
  • 1汤匙香菜

使用方法:

  • 将西葫芦片放在大的烤盘上,切成一层。
  • 煮切片在160华氏度六至八个小时。当他们成为完全脱水,他们这样做。
  • 虽然西葫芦芯片烹调,放置鳄梨,橄榄油,菠菜叶,和调味料放入搅拌机。混合直到一切都彻底液化和组合。
  • 把蘸料存放在冰箱里。西葫芦片可以储藏在食品柜或冰箱里。

现在你已经读完了这篇文章,一定要看看我们伟大的其他部分古食谱!你会发现大量关于旧石器饮食的信息,这将帮助你过上更快乐、更健康的生活。bobapp综合

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洛伦·科登博士的最后一名研究生特雷弗·康纳(Trevor Connor),理学硕士,拥有十多年的营养和生理学专业知识,领导着新的旧石器饮食团队。

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马克·史密斯博士

其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

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内尔·斯蒂芬森

铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合