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6名人们为什么退出古

由简Dizon博士
2016年9月21日
6名人们为什么退出古形象

的人加入到古挑战的原因有多种,包括减肥,1对血压、血糖和胆固醇水平的显著健康影响,2,3或者仅仅是整体生活方式的改善。bob体育电竞app4

但人们跳出旧石器时代的马车还有同样多的原因。从纯粹的心理学角度来看,自我破坏行为,5全有或全无的思想,6事实上,没有人喜欢“节食”。

以下是前古乡亲和古鉴定专家为什么人们戒烟六种常见的原因:

1.很难假期期间古。

《繁盛旧石器》杂志的联合创始人路易丝•亨登说,许多人在度假时就放弃了这种潮流,再也没有回来过。住忠于古在你舒适的厨房之外是不容易的,尤其是当你被不熟悉的食物和不了解旧石器时代的亲戚包围的时候。

凯蒂的Bisson技术种子知道是什么感觉是古而参加客户会议。“我是吃健康,热爱生活,直到我不得不旅游工作,”比森说。由于行驶区间和繁忙的日程中,她没有足够的时间来准备饭菜危及她的古饮食。

一个简单的解决办法就是自己打包食物。给自己买一个便携式冰箱,储备一些新鲜的旧石器时期的食物。坚果是一个完美的零食到蒙克。出行前,当地的研究古友好餐厅避免含麸质的谷物不要让旅行毁了你到是古承诺。

2. Unsupportive家人,朋友和社会生活

这是吃的社会规范之外的挑战。总是会有家庭聚餐,野餐,聚会和其他聚会那里的食物选择是不是很理想的古方案。

乔伊Gochnour,注册营养师营养师和营养和健身专业,LLC的所有者,探索健康意识的人来overthink他们的饮食倾向。他们可以成为对他们最终在关键的营养素丢失了餐桌上提供每种食品的纯度因此有关。这种不健康的做法,最终表现为既营养缺乏和心理障碍。

在下面的一个成功的古饮食最重要的因素是社会支持的人从他的显著别人接受。无论你的知识是如何全面的关于古饮食,如果支撑体系薄弱,您的驱动器和利益最终会在一个向下的斜坡。bobapp综合

事实上,古食客可以在聚会感到被排除在外,因为他们有吃的不同的文化。这是主要的原因人们戒烟一个说卡西比约克,已注册的健康简单生活持牌营养师。

旧石器时代会扼杀你的社交生活吗?如果你没有准备好应对这些情况,它可能会发生。所以你能做的最好的事情就是总是有备而来而小题大做你的新的生活方式少。bob体育电竞app始终保持坚果和质量生涩低钠的袋子与你的情况下,你会发现自己在非古友好的食物都可以占有一席之地。

3.减肥和健康的好处不会立即看到。

刚开始“旧石器饮食法”的人们在最初几周没有bobapp综合看到他们所希望的改变时,会感到沮丧。

适度的运动有助于将旧石器时代的生活方式结合起来,但一般来说,在体重逐渐bob体育电竞app下降之前,你的体重会有轻微的增加。从长远来看,你会感觉良好并注意到结果。4

4.不愉快的过渡阶段实在是太棘手了。

前几个月都转换到新的生活中最难的部分。bob体育电竞app彻底改变你看食物的方式就像是用裸手弯钢化。

与传统的西方饮食相比,旧石器饮食减少碳水化合物。bobapp综合问题是碳水化合物是大脑和红细胞唯一的正常能量形式。10旧石器时代的初学者常犯的一个错误是吃得不够,因为他们不熟悉低碳水化合物的替代品。由此产生的低能量水平、无精打采、易怒——被称为碳水化合物流感——可能是戒烟的一个重要原因。但如果你能忍受,你的身体最终会学会减少对碳水化合物的依赖,碳水化合物流感也会消失。

不幸的是,许多新的古减肥者不要等到症状清除,并得出结论,他们需要把限制食物回去取足够的营养。事实是,如果你吃了变化石器时代饮食挤满了蔬菜,水果,鱼,瘦肉,你永远不会成为营养缺乏

5.准备工作需要时间,而且随着时间的推移会变得无聊。

这需要约66天,形成一个新的习惯,8特别是如果你正在适应一种新的生活方式,适应工作、家庭和其他义务。bob体育电竞app

需要准备食物的时间进一步增加了复杂性。新的成分和其他限制的融合是技能的掌握或每一天,你会消耗同样类型的食物。

大多数人没有意识到史前饮食的丰富和多样性。事实上,他们是一些最丰富,最美味餐。成千上万的食谱可以在最短的时间内在家制作出不同寻常的、令人兴奋的史前食物。

6.这是过于严格。

致力于一种生活方式,包括切割出整bob体育电竞app个食品集团能感觉到过于严格。终极古指南的创造者,乔尔鲁尼恩说,你需要把重点放在惊人的菜肴,你可以吃,是古友好的类型你喜欢的食物。

幸运的是,你的身体会最终适应新的程序,你会习惯古的基本生活方式。bob体育电竞app重置您的味蕾,很快不健康的含糖和曾经爱过你会喜欢的味道的化学炮制加工食品。9

结论

也许放弃旧石器时代饮食的最大原因是出于错误的原因。bobapp综合这不仅仅是减肥的欲望或者是暴饮暴食的借口。事实是存在的支付给计算热量较少关注不给你权限消费食品的卡车负荷。你还必须控制你的部分吃健康饮食古。

参考

bb0 Osterdahl M, Kocturk T, Koochek A, Wandell PE。对健康志愿者进行旧石器时代饮食短期干预的效果。欧洲工业杂志。2008年5月;62(5):682-5。2007.PMID: 17522610。

[2] Lindeberg S,琼森T,Granfeldt Y,Borgstrand E,SoffmanĴ,舍斯特伦K,AhrénB.甲旧石器时代饮食改善葡萄糖耐受性超过一个地中海状与缺血性心脏疾病的个体的饮食。糖尿病学。2007年9月; 50(9):1795-807。2007年PMID:17583796。

[3] Frassetto LA,Schloetter男,Mietus-星达男,莫里斯RC JR,塞巴斯蒂安A.代谢和从消耗旧石器时代,猎人 - 采集型饮食生理改进。欧洲临床营养学。2009年08月; 63(8):947-55。DOI:10.1038 / ejcn.2009.4。2009年PMID:19209185。

[4] Cordain, L. (2010)bobapp综合旧石器饮食修订:通过吃你曾经吃过的食物来减肥和保持健康。从/ /检索books.google.com

[5] Zampelli,S。(2002)。从破坏活动成功:如何克服自我毁灭的行为,达到自己的真正潜力。从/ /检索books.google.com

[6]可在://cogbtherapy.com/cbt-blog/cognitive-distortions-all-or-nothing-thinking。进入2015年8月14日。

[7]下载地址://www.marksdailyapple.com/low carb-flu/#axzz3j1zRQxTp。已于2015年8月17日访问。

[8]拉里,P.,面包车Jaarsveld,C.H。M.,帕兹,H. W. W.和瓦德尔,J。(2010),被习惯形成如何:在现实世界建模习惯形成。欧元。J. SOC。心理学期刊,40:998-1009。DOI:10.1002 / ejsp.674

[9]可在://paleoleap.com/transitioning-to-paleo。已于2015年8月17日访问。

[10]可在://www.diabetesforecast.org/2011/mar/how-the-body-uses-carbohydrates-proteins-and-fats.html。已于2015年8月17日访问。

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