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七坚果和种子,包括你的古Diet®

由简Dizon博士
2015年7月13日

一个大自然的恩赐给人类,坚果和种子,已经在这个星球上了几个世纪,直到今天,我们仍然收获了健康的善良。还有的健康的好处,你可以从这些细微之神奇功效的食物得到一个高大的列表。

有了高水平的抗氧化剂,坚果保护心脏[1]和伟大的,包括你的心脏健康的饮食。在另一方面种子,都挤满了膳食纤维。研究表明,那些谁消耗高膳食纤维具有发展心脏疾病,高血压,中风,肥胖的风险较低。[2]

这些微小的半字节是古受试者当中,一个受欢迎的小吃,然而,应适量食用,被认为更作为配菜,而不是作为主要成分。[3]坚果或种子在古沙拉或添加到您的古道上混的远足极少数是票以增加健康脂肪到你的饮食古。

看看我们的朋友的信息图表,在健身房和健身了解更多有关的坚果对健康的益处和种子,包括您在古饮食。

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参考

[1]坚果Blomhoff R,卡尔森MH,安德森LF,雅各布DR小生益:抗氧化剂的潜在作用。BRĴ营养学。2006年11月; 96增刊2:S52-60。2006年PMID:17125534。

[2]安德森,J.W.,贝尔德,P.,戴维斯,相对湿度小等,膳食纤维的健康益处。营养学启2009年; 67:188。

[3]斯蒂芬森,内尔。“将坚果:所有的螺栓,以保持你的健康检查。”bobapp综合古饮食。bobapp综合古饮食有限责任公司,2014年网络。2015年07月09日。

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