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7个压力破坏饮料

由Aimee McNew,Lifbob体育电竞appestyle Writer
2020年11月28日
Kira Auf der Heide / Onsplash.com Kira Auf der Heide / Onsplash.com

我们居住的世界充满了压力源的边缘。无论是工作还是家庭相关,似乎我们都无法摆脱破坏我们心理健康的事情。今年,特别是乱炮!

幸运的是,有很多方法可以提升你的自我保健,这不需要大量的工作或能量,这在你感到崩溃时很重要。

这就是我们建议介绍的原因功能饮料进入你的自我保健例程。这些是非酒精饮料,即科学表演将有助于您提高免疫力,或以其他方式改善您的健康。

不知道从哪里开始?这七杯饮料很好,令人满意,但他们也会帮助你在平静的平静下放下那些压力水平并饮酒。在艰难的一天结束时尝试其中一个舒缓的饮料,或者当你只是想给自己一个隐喻的拥抱。

柠檬香脂冰茶

让我们从令人惊讶的舒缓饮料开始 - 冰茶!这个食谱含有柠檬膏,这是一些有前途的研究表明可以提高情绪和改善认知性能的草本植物。[1]奖金:它可以帮助您感到不那么强调而不会让您感到困倦或吸毒 - 这可能意味着更好的能量来享受你更好的心情。

月亮牛奶

Moon牛奶来自阿育吠陀传统,将Ashwagandha和加热香料结合在植物型牛奶(如杏仁牛奶)中,营造温暖,舒缓的饮料。Ashwagandha被证明有助于平静焦虑,促进休息。[2]它可以让你感到困倦,所以这是最好的保留睡前。

CBD油热巧克力

谁不爱一杯很好的热巧克力?这款古友好的版本代替可可,使用Cacao,富含抗氧化剂的巧克力的未加工版本。可可也有可能提高血清素水平的神经递质,这有助于提供心情平静和稳定的感觉。虽然需要做更多的研究来了解全面的人类效应,但到目前为止的研究是有前途的。[3] CBD也有助于焦虑,虽然需要做更多的研究,但证据表明它对大脑和情绪有一种平静的影响。[4]

金牛奶

金牛奶是一个椰子和姜黄饮料,是加热,抗炎,只用一点牙龈香料给它踢。你可以用你拥有的古友好的非乳制品,但椰子给它爆炸了健康的脂肪。黑胡椒是一种必要的成分,以帮助身体使用姜黄的活性成分姜黄素。姜黄素似乎具有许多益处,包括减少炎症并帮助焦虑和抑郁症。虽然结果探索姜黄对焦虑产生直接影响的试验已经混合,最重要的是,它比安慰剂更好。[5]

蜂蜜洋甘菊茶拿铁

洋甘菊长期以来,已知有助于促进睡眠。洋甘菊是一种药草,可以帮助缓解焦虑,镇静的神经和缓解失眠,传统上被准备为茶。[6]与一些杏仁牛奶和蜂蜜配对时,它成为一种睡前治疗,感觉就像自己的自我保健一样。增加睡眠的好处,这是一个获胜的组合。

绿茶和火柴

L-Theanine是有时用于补充形式的氨基酸,用于焦虑或精神焦点。它在绿茶和匹配茶中的较高水平天然存在。当与在这些中的咖啡因配对时,它可以帮助为大脑提供平静的重点。[7]你可以使用绿茶或抹茶制作窗格和冰沙,或者你可以拍打它平原。

蘑菇“咖啡”

Reishi蘑菇被誉为药用,主要是因为它们有助于减少炎症。焦虑和抑郁症往往归因于疲劳,芦练咖啡可以从这些炎症相关的症状提供缓解。[8]这种蘑菇咖啡拿铁易于鞭打。与可可搭配,这是一种味道丰富和奶油的抗炎拳。

参考资料

  1. Scholey,A.,Gibbs,A.,Neals,C.,Perry,N.,Ossoukova,A.,Bilog,V.,Kras,M.,Scholz,C.,Sass,M.,&Buchwald-Werner,S.(2014)。含柠檬香脂食品的抗应力影响。营养素6.(11),4805-4821。https://doi.org/10.3390/nu6114805
  2. Chandrasekhar,K.,Kapoor,J.,&Anishetty,S。(2012)。Ashwagandha Rover降低成人应激和焦虑的高浓度全谱提取物安全性和疗效的前瞻性,随机双盲,安慰剂对照研究。印度心理医学杂志34.(3),255-262。https://doi.org/10.4103.106022
  3. Becker,K.,Geisler,S.,Ueberall,F.,Fuchs,D.,&Gostner,J. M.(2013)。可可提取物的免疫调节性质 - 医学应用的潜在后果。药理学的前沿4.,154。https://doi.org/10.3389/fphar.2013.00154
  4. Blessing,E. M.,Steenkamp,M. M.,Manzanares,J.,&Marmar,C. R.(2015)。大麻作为焦虑症的潜在治疗。神经治疗:美国实验学会杂志神疗法实验12.(4),825-836。https://doi.org/10.1007/S13311-015-0387-015-0387-1
  5. Hewlings,S. J.,&Kalman,D。(2017)。姜黄素:对其对人体健康影响的综述。食物(巴塞尔,瑞士)6.(10),92。https://doi.org/10.3390/foods6100092
  6. Srivastava,J.K.,Shankar,E.,&Gupta,S。(2010)。洋甘菊:过去的过去的草药,未来。分子医学报告3.(6),895-901。https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
  7. Unno,K.,Furushima,D.,Hamamoto,S.,Iguchi,K。,山田,H.,莫里塔,A.,Horie,H.,&Nakamura,Y.(2018)。丙匹绿茶在动物实验和临床试验中的应力降低功能。营养素10.(10),1468。https://doi.org/10.3390/nu101468
  8. Guggenheim,A.G.,Wright,K. M.,&Zwickey,H. L.(2014)。五大蘑菇免疫调节:综合肿瘤学应用。整合医学(Encinitas,CAIF)13.(1),32-44。

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