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通过ReCODE解决神经退行性变: 我们在 采访神经科学研究员Dr. Dale Bredesen的第三部分 

由Trevor Connor,M.S.,CEO和Emily Rumsey,网站经理
2020年8月30日
orawan pattarawimonchai / shutterstock.com
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编者的注意事项:如果您还没有阅读它,请务必回去第一部分第二部分我们采访了布莱德森博士,以了解他的新书、研究和阿尔茨海默氏症的上游疾病。

根据Dare Bredesen博士的说法,一名神经科学家研究了像Alzheimer等30年以上的神经变性疾病,我们仍未发现治愈的原因是因为发病机制是如此复杂和多重。我们的大多数药物解决了症状而不是上游原因。

这就是为什么我们对布莱德森博士的访谈的前两部分只专注于阿尔茨海默氏症的类型及其各种原因。直到这第三部分,我们终于能够解决他的治疗-称为ReCODE和Keto Flex 12/3。

他最近发表的书阿尔茨海默氏症的终结详情他的计划。这次采访简单地触及了包括饮食关键作用的各种元素,为什么禁食是他的协议的核心,为什么锻炼和睡眠都很重要。

布雷德森博士促进了常规的酮症。在Pabobapp综合leoDiet®,我们对我们的警示一直非常开放长期酮饮食的意见。但是,在此次采访中,Bredesen博士描述了一种刺激的方法,这些方法不同于饮食的许多流行概念,这导致了一个有趣的对话和对我们进化饮食的讨论。

布雷德森博士的回收方法解决了认知衰退

bobapp综合古饮食:我们现在已经谈了很多关于阿尔茨海默的本质,但让我们谈谈你的解决方案。您有“重新介绍”和keto flex 12/3的概念。你能给我们5-10分钟你的方法吗?

博士Bredesen" ReCODE "刚从"认知衰退逆转"上写下来这是这个想法。我们在2014年第一次写了这方面的文章,并在2018年发表了100个案例。我们继续有很多人使用这个方案这是第一个显示并发表的,认知衰退逆转的方案。

这个想法很简单,但这样做并不简单。你必须看看驾驶过程的东西。所以,你看看实际导致你处于突触突触皮下的状态,然后减少导致它的东西 - 降低炎症,代谢异常和毒素暴露尽管推动弹性。您希望获得最佳的激素和营养因素,运动,氧气支持,线粒体功能,所有这些东西 - 然后您想修复它们。

这三个步骤:删除问题;在你的生理学中创造弹性;然后修复已经丢失的突触。

作为一名科学家,我很感兴趣的一件事是,我们总是被告知,没有什么能阻止、逆转或延缓阿尔茨海默氏症的认知衰退。但事实并非如此。

病理生理学多年来正在进行中。One of the important takeaways here is that a disease we always thought was a disease of aging—of your 60s, 70s, 80s, 90s—is really a disease of your 40s, 50s, and 60s that’s been going on for 20 years before you get a diagnosis. We recommend that everybody 45 or older get checked out with, what we call, a认可

因此,我们希望有适当的饮食,运动,睡眠,压力,脑训练和荷尔蒙优化。

作为一名科学家,我很感兴趣的一件事是,我们总是被告知,没有什么能阻止、逆转或延缓阿尔茨海默氏症的认知衰退。但事实并非如此。事实上,医疗设备(提供给执业医生的工具和技能)是巨大的。有那么多的事情可以承担。因此,您需要知道使用哪些。

饮食

我们从你吃什么开始。再次,我在医学院教授,​​你吃的东西与阿尔茨海默氏症有关。这是完全错误的。它与Alzheimer和代谢综合征有很多关系,胰岛素抵抗,型两种糖尿病,泄漏的肠道 - 所有这些东西都是我们社会中的慢性复杂疾病。

如果您刚刚回到生产和维护突触所需的生物化学,您可以看到需要让自己进入温和的酮症。当然,有很多方法可以做到这一点,但我们建议我们打电话的一种方法keto flex 12/3

[我们进入]酮化酶[当我们]进入1.0至4.0毫米甘油β-羟基丁酸酯[酮类,可被大脑用作燃料]。我们实际上是在分析呼气厅的中间[衡量]。Julie G现在正在做出很大的工作,并看着[呼吸铃]如何与实际的β-羟丁酸酯浓度相关联。在过去,除了手指棒之外,还没有出于[测量它的好方法。

[饮食]是灵活性。所以,如果你想成为素食主义者,那就好了。只要确保你没有太低的维生素D或过高的同型半胱氨酸。如果你想成为素食主义者,那也很好。或者,如果你想拥有一些鱼和肉,那就太棒了 - 只是使用正确的,欧米茄3s的汞和高度。肉应该是草喂牛肉或巴氏菌鸡肉和鸡蛋。

这项研究的结果之一是,在我们的社会中,胆碱缺乏是多么普遍。我们每天应该摄入550毫克的胆碱。我一直在使用cronometer(应用程序)跟踪自己的情况,这是一种简单而免费的跟踪营养的方法。很快,我发现我和许多美国人一样,每天摄取的胆碱不足。你可以从鸡蛋、肝脏和胞磷胆碱中获得它,如果你摄入不足,我们建议你服用胞磷胆碱。这些事情绝对是至关重要的。

因此,Xeto Flex 12/3的柔性部分意味着灵活性。

禁食

“12/3”表示至少12小时的禁食。禁食结果表明,对血压,血糖控制和脂质的许多东西都非常有帮助。因此,至少12小时,除非你是apoe4阳性[与阿尔茨海默氏症相关的基因],那么14-16小时,因为你是一个更好的脂肪吸收剂。然后在完成晚餐和睡觉之间的“3”是三个小时。这是因为你不想用尖刺的胰岛素去睡觉。如果你在半夜醒来,请检查它是否与您的氧化或低血糖相关。这些是将在半夜唤醒人们的常见事情,可能对你的大脑造成损害。所以,这是keto flex 12/3的一部分。

锻炼

然后锻炼;包括力量训练和有氧运动。这些东西可以改善氧合、血液流动、胰岛素敏感性,并增加酮症。有多种机制可以支持你的认知。不过,当你把它用在饮食和睡眠等其他事情上时,它会更有帮助。

睡眠

睡眠真正被低估了。大多数人都没有获得最佳睡眠以获得认知。所以,请在晚上检查你的氧气饱和度。当然,确保您也没有睡眠呼吸暂停。即使你没有睡眠呼吸暂停,你也可能在夜间含氧差。

压力

例如,我们有一个人,可以追踪她的压力并观察它对她的认知产生了什么影响。它会根据她的压力水平波动;压力增加,认知能力下降,这是常有的事。你可以通过使葡萄糖或皮质醇过高来收缩大脑。所以,你要把皮质醇保持在适当的生理水平。

大脑训练

人们抱怨大脑训练说,“它不像人们说的那样做。”嗯,实际上,如果你用正确的营养成分,营养因子和激素来做,它确实发挥了它应该发挥的作用——驱动你的大脑。

我应该在脑训练刺激的同时添加。一篇有趣的文章刚从英国出来,看着另一种变性形式,这是与年龄相关的愿景丧失。他们没有特别关注黄斑变性,但这是模型。我们开始丢失杆功能和锥体功能[常年]所以,我们有黑暗的适应和色彩辨别问题。我们看起来只是另一种形式的神经变性。它遵循与阿尔茨海默,帕金森,雄鹿的身体,als等相同的科学概念理性,所以你需要重新平衡。

这些人会发生什么?蓝光太多了。他们不能跟上,你是过度的系统。所以,两周,每天三分钟[他们收到]红灯。由于蓝光是高能量光线,红光是低能量光线,[你驾驶]轻度刺激。这些人在两周内改善了他们的杆功能及其锥体功能。

我们在驾驶系统的认知下降的人中看到了同样的事情。要么我们将它带到模特,或光刺激,磁刺激或脑训练等事情。这是相同的想法,用适当的数量驾驶 - 不是太多,不是太少 - 是非常有帮助的。

激素水平

最后,优化你的激素,营养素和营养级别非常重要。当你运动时,你正在增加你的bdnf,[脑衍生的神经营养因素]。您也可以使用整个咖啡果提取物增加您的BDNF。

实际上,你必须勤奋地勤奋 - 获得健康教练,看看书,看看不同的碎片,并让自己朝着最佳的生物化学驱动。

所以,所有这些不同的东西:确保你没有睡眠呼吸暂停,确保你有足够的氧化,然后确保你有适当的血管状态,知道你的甘油三酯比率,知道你的HSCRP,所以你知道你没有持续的炎症 - 这些都是一种方法的一部分。

您可以优先考虑[哪些事情以来,因为通过查看您自己的司机是什么,它是一点压倒性的。您是否需要在夜间,胰岛素敏感性或排毒时关注更多的氧合?

(排毒)正是纤维至关重要的地方。它能帮助你排毒。我建议每个人都去检查一下自己的身体状况,看看毒素、金属、其他无机物、有机物和生物毒素,因为排毒有助于认知。

所以,这是我们称之为重新潮的方法。这是,概念上很简单。您正在解决导致认知下降或导致认知衰落风险的事物。实际上,你必须勤奋地勤奋 - 获得健康教练,看看书,看看不同的碎片,并让自己朝着最佳的生物化学驱动。

布莱德森博士的方法与旧石器饮食法相比如何?bobapp综合

bobapp综合古饮食:我在你的书中感谢你又回到亨特收集者社团经常。你看着我们的进化,如你所知,这是我们科学的整个基础。

我绝对同意古地原则。你必须尊重你的身体所做的事情。

博士Bredesen那是因为它有效。作为一名科学家和内科医生,我经历了如此多的失败——作为一名神经学家和我的神经学同事——一种药接一种药都失败了,这对我来说很有趣。他们看不到你所说的东西,‘嘿,等一下,如果我们看看我们是如何进化的,我们的身体进化来做什么……“在(我书中的)最后一章,我指出,我们很多人都在寻求一种我们这个物种不适合的生活方式。”这就是我们的死因。所以,我绝对同意旧石器时代的原则。你必须尊重你的身体天生的功能。我们没有被要求振臂飞翔,也没有被要求吃大量的糖。我们生来就不具备这样的能力。

bobapp综合古饮食:你过去确实提到过吃动物性食品。通过进化,我们认识到现在的肉食与两万到十万年前的肉食有很大的不同。现在的问题是,它的成分非常不同,毒素更重。这是我们在研究中经常遇到的问题;似乎当涉及到蛋白质时,研究并不是真的喜欢识别质量差异。

博士Bredesen牛津大学的保罗·克莱顿教授很好地指出了我们今天的饮食是多么的营养不良。朱莉·G,和我们一起写了这本新书,她特别喜欢吃鱼、肉和烤鸡。她有一个高脂肪,一般来说大约70%的热量,和低碳水化合物饮食约15%的蛋白质。即使她吃沙拉,她仍然有一个低碳水化合物饮食和极低的碳水化合物饮食。她只是不接触简单的碳水化合物。那她的脂肪是从哪来的?特级初榨橄榄油和坚果、种子和牛油果等单不饱和物质。我认为你可以做大量的鱼和肉,但仍然有好的脂肪,如鳄梨。

有一件事我想我们都同意,那就是糖是杀手。事实上,我们接触到的东西比我们进化过程中所能处理的要多。我和其他人一样有罪;我在20世纪50年代的克利夫兰长大,吃过各种可怕的加工食品和甜食,因为小孩子还喜欢什么?你给孩子一个奶油蛋糕,他会喜欢的!我是在那个时代长大的,现在我必须弄清楚我能做些什么来改善自己的未来。我认为所有这些不同的饮食至少在这一点上是一致的。

bobapp综合古饮食:我会说,一般来说,我们同意比你想象的更多。我们没有纯粹的素食饮食,也没有纯粹的食肉动物饮食。虽然有一个很大的范围,但总是一个混合。但是你倾向于看到的是卡路里,我们吃了相当数量的肉,但肉是热烈的密集。当你按卷看它时,我们的民族表情证据更适合植物的饮食。我们的旧石器时代的祖先被体积饮食更多的植物食品而不是动物食物。

这是我想跟你说的一件事因为当我听说keto.,我总是担心人们如何到达那里。我常常听到keto粉丝谈论,“将这些蔬菜放在我身边,但是把我的棍子放在一根黄油中。”这并没有太多的意识到这不是一种健康的方法。

博士Bredesen对我来说,有趣的是,大卫Perlmutter指出了这一点,当你的身体正在肉,你的身体的回应是,“嘿,狩猎很好。继续脱掉英镑。“你不必保持所有额外的脂肪,因为狩猎是好的[有很多食物]。On the other hand, when you’re eating fruit, it’s saying, ‘Hey, winter is coming, keep that fat on you.’ So, what’s been intriguing to me is to see how people eating meat do great at shedding weight and do great, surprisingly, with their lipid profiles. It’s really those simple carbs that destroy your lipid profiles. I think seeing the biochemical response to these things is really helpful.

bobapp综合古饮食:One of the places that I would actually say we do diverge a little bit—and I’m going to cite a researcher we’ve been talking with down in South America, Dr. Douglas London, who studies one of the last remaining true hunter-gatherer societies in the world—is the fact that recent evidence shows hunter-gatherers eat a lot of fruit. That said, we talked to Dr. London about the fruit that they eat, and as you pointed this out in your book, modern fruit is very different.

我们根据我们的整体消化轨道是节俭的,但我们正在吃错果。

博士Bredesen如果你看看我们的牙齿,我们的肠道,我们的遗传意味着,上面和问,我们的意思是什么;最接近的是我们是节俭。问题只是你所说的:我们不幸的是,在简单的碳水化合物中发育得太高的水果,我们正在用它杀死它。所以,我们是根据我们整体消化轨道的节俭,但我们正在吃错果。

bobapp综合古饮食:不幸的是,这不是我们可以真正修复的东西。我们只需再使用我们这些食物即可。但是,我们可以做一些事情,例如通过在野外的群体一起种植一堆不同的水果来刺激旧气体果实。当你这样做时,它会改变水果的性质。

博士Bredesen随着人们要求像牧草和野生捕鱼这样的某些东西,事情开始改变[满足消费者需求]。随着时间的推移,人们会要求不甜蜜的水果。过去发生的事情是相反的;它只是回到书中“盐,糖,脂肪”。我们总是想要更多脂肪,更多的盐和更多糖,所以我们最终用美味的苹果。但是,在长远来看,我们会举行,我们会去节食,因此人们将开始增长更健康的水果。

我总是嘲笑100年前人们说,‘让我们开发一种类似水果饮料的饮料吧。我们就叫它可口可乐吧。这是一种水果饮料,因此对你的健康有益。“当然,情况变得很清楚,根本不是这样。我们现在对水果做同样的事情;吃了这个水果,但已经没有用了。让我们做一些真正有用的水果。

您能在植物的饮食上实现刺激吗?

bobapp综合古饮食:我要承认,我认为我们今天的谈话将更多的是辩论。一个点,特别是,我想问你的是你的keto flex 12/3及其饮食,禁食和运动的组合。[bobapp综合Paleo Diet]在非常符合我们不支持酮饮食的情况下陈述。一个原因是因为标准的keto饮食是非常重的肉类。植物食物的空间很少,因为它在你可以消耗的碳水化合物的量如此限制。导致养分缺陷。

所以,我读到了你的书,促进了促进刺激的常规状态。也就是说,您对酮发生的方法非常不同。我第一次惊讶地说,你说它[达到了一种基于植物的饮食,结合禁食和运动。所以,我想知道你是否可以更进一步了解如何在主要植物的饮食上实现刺激?

有些人在世界各地死亡,所以,我完全不可知论。无论做什么让这些人更好,这就是我想要的。

博士Bredesen我知道人们说,'哦,我们要辩论这一点,因为你必须吃这个,或者你必须吃那个。“看,有人在世界各地死亡,所以,我完全不可知论。无论做什么让这些人更好,这就是我想要的。如果事实证明,吃牛排24/7,而且没有别的人让人们有更少的阿尔茨海默,我都是为了它。

我现在正在看一本很棒的书,Kate Preskenis写的《基因断头台》。她的家人在APP上有突变,现在都快死了。她以令人揪心的细节描述了生活在这样一个家庭中的感受。我们都曾被朋友,家人,甚至我们自己,疾病所影响。所以,无论作品。

你可以进行辩论,这很好,但底线是,随着时间的推移,我们只能知道哪种饮食最有效。我期待着那一天的到来,因为那将带我们走得更远。我们才刚刚开始。我们现在看到的只是人们病情好转的第一个例子。

我们从Keto Flex的想法开始,只是因为我们走出了实验室,并想,‘我们如何把这个从试管转化为实际的人类使用?嗯,当我们看它的时候,我们看到了一个能量缺口。

bobapp综合古饮食:有趣,你能解释一下你所说的能量缺口是什么意思吗?

博士Bredesen所以,让我们从那科学开始。你在某人身上做了宠物扫描,你给他们氟氯化葡萄糖,然后你看到了什么?你看到了两个'l's';您可以看到在您的颞叶和您的顶叶中使用葡萄糖的减少:这是阿尔茨海默病的标志。在Alzheimer的诊断前,您可以在大约10年内看到它。你甚至可以看到它有时20多岁的Apoe4积极的人。所以,我们知道我们必须桥接[GAP]。

斯蒂芬·金纳恩(Stephen Kinnane)展示了一个弥合能量缺口的好方法。这是一种能量和线粒体衰竭。我们要怎么做才能跨越这个鸿沟呢?我们将成为生物工程师。酮是大脑获取能量的好方法。我们需要多少?看起来我们需要在1到4毫摩尔的范围内

What we’ve seen in these thousands of people who’ve come through the protocol is the ones that are down at the .3 - .4 [millimolar range] don’t tend to do as well as the ones who are up at 1.5 - 1.8. So, there is something about ketosis that is important.

如你所示,你可以用肉获得[刺激]。另一方面,正如你所说,我们需要将其基于科学基础。所以,我们看着地中海饮食和心灵饮食会发生什么。为什么?它们是富有的植物,它为您提供了多酚,排毒,更好的血糖指数和脂质面板,它为您提供适当的纤维和更好的微生物组。

bobapp综合古饮食:所以回到原始问题:你能在植物的饮食上实现刺激吗?

博士Bredesen毫无疑问。我很高兴你提到了酮症,因为它是认知最重要的事情之一。当你开始具有认知衰退时,你有能力失败。因此,你想做的是桥梁的桥梁。

最初,我们建议刚刚进行外源性刺激[消耗酮]。这并不完美,但它很快。你在真实的紧急情况下,你的线粒体能量有效,所以让我们立即桥梁桥梁。有各种方法是通过酮盐,酮酯,MCT油(如果你做MCT油,请检查你的LDL [低密度脂蛋白]粒子数,)椰子油等。随着时间的推移,你想要进入更好的内源性酮症[产生酮体],但绝对[做外源性酮症]几个月。

有些人建议你实际上可以采取认知测试,然后喝一瓶你喜欢的东西,Ke1或MC,让你的酮,然后再次夺得测试。你可能会发现你做得更好。因为这是如此至关重要,你会立即进入[酮化]。

我们在一开始就说只是帮助自己。刚刚[消耗] ketones现在,但随着时间的推移知道你可以获得这种新陈代谢的灵活性。

现在,他们在apoe4.info做了什么,以外生的酮,然后加班地开始你切换到更多的Monounsaturates和Polyunasaturates,因为这些是对你的更健康。所以,使用适当类型的橄榄油。

我知道有一群人说你不应该使用石油,比如Steven Gundry。史蒂文是一个很好的同事和朋友,但他指出有油是有问题的。你得调整一下。

我们发现做得最好的人是那些能感觉到自己身体的人。情况好一点了吗?事情是不是更糟了?你可以用各种各样的方法来衡量,但是那些能够真正感觉到这点的人往往做得更好因为他们可以调整它。正如史蒂文指出的,有些人使用这些凝集素很好,而另一些人则做得很差,并发展成狼疮,类风湿关节炎,或肠漏。这是人与人之间的交流。

因此,您可以使用富含植物的饮食进入这种轻度刺激。你仍然曾经有过钓鱼,你可以有肉,最终,只要你不服用很多简单的碳水化合物,这是一个非常开放和自由的饮食。

代谢柔韧性,促进大脑,胰岛素抵抗力

bobapp综合古饮食:在您的书中有一个很好的观点,谈到了代谢灵活性。大脑可以使用酮类的葡萄糖或脂肪,以酮类为燃料。但是身体总是确保最初遇到大脑的能量需求。这种灵活性是关键。所以,在本书中,在这本书中发表了一个很好的观点,因为我们成为胰岛素的抵抗力,不仅可以防止我们的大脑能够使用葡萄糖,它也可以防止我们能够为大脑生产酮。结果,我们失去了代谢灵活性,大脑基本上得到了饥饿。

博士Bredesen我希望人们感谢,所以我很高兴你提到了它。这绝对至关重要。你正在关闭你的大脑。你在说,“我不会让你使用葡萄糖,因为你有这样的长期,高利用胰岛素,你现在是胰岛素的抵抗力。”但是您还具有多年高葡萄糖的糖化蛋白。因此,蛋白质不能正常运作并导致持续的炎症。所以你的身体说:“现在,我不会让自己生成酮,因为在你的肝脏中开始keetogenes,需要几个参数,其中一个是低胰岛素。”

这就是为什么它需要几步。你必须花一点时间来产生这种新陈代谢的灵活性。最初,你不能生成酮,你真的饿死了你的大脑。我们已经看到了那些薄而患有胰岛素抵抗的人,而不是最初的上坡。他们减少了饮食中的葡萄糖,所以他们无法产生酮,他们只是避免巨大的回来。这就是我们在开始时说的原因只是帮助自己。刚刚[消耗] ketones现在,但随着时间的推移知道你可以获得这种新陈代谢的灵活性。

这里的关键点是要认识到痴呆应该是一种罕见的疾病。

最后的想法

bobapp综合古饮食:你想对观众留出任何其他要点吗?

博士Bredesen这里的关键点是要认识到痴呆应该是一种罕见的疾病。我们被20世纪的疾病打败了。正如我在书的开头提到的,我们都听说过梅毒,麻风病和小儿麻痹症。这些都是过去的祸害,老年痴呆症也将成为过去的祸害。我们今天有能力使老年痴呆症成为一种罕见的疾病。所以,请进行评估,采取适当的预防措施。或者,如果反转了,尽早开始,不要等到太晚。让我们一起减少痴呆症的全球负担。

bobapp综合古饮食:我非常感谢阅读你的书 - 你对科学和开放性的了解。正如你所说,如果研究要吃X,那就是你要去的地方,这也是我们希望我们总是采取的。

我有一个叔叔,叔叔一旦你的书出来,我就会展示阿尔茨海默氏症的早期迹象,我完全打算把它寄给他。我认为这将是他的一个很棒的指导。

博士Bredesen好主意啊。正是如您所示的结果。我真的很感谢你让我开心。非常感谢。

编者按: 我们真的希望你享受这个三部分面试戴尔博士Bredesen。如果你错过了第一部分第二部分面试,我们希望你回去检查它们。

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