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这是你的大脑

通过凯西Thaler,B.A.,NASM-CPT,FNS
2015年1月6日
这是你的大脑在古图象上

我以前讨论过各种积极的神经元变化,在消费更健康时出现,古饮食。当你远离西方饮食时,这尤其如此炎症种子油,空的卡路里和很多糖。12消耗这些食物时,你的大脑字面上重新编程,来了渴望并在下一个“修复”之后。3.4.这是改变你的饮食的地方,不仅可以帮助改变你的身体,也是你的思想。5.6.

例如,NRF2转录因子。NRF2是细胞内氧化还原稳态的常规调节因子。7.一些研究表明,通过氧化还原信号传导可以激活NRF2途径,导致慢性细胞适应,保护性蛋白质诱导,以及改善线粒体氧化还原状态。8.其他研究表明,膳食类黄酮(主要是蔬菜和水果)通过与NRF2相关的蛋白质是神经保护性的。9.NRF2或核因子红细胞2相关因子2对于神经元保护至关重要,通过诱导各种细胞保护基因。10.

MCEWEN,BRUCE S.“压力调解员的保护和破坏效应:大脑的核心作用。”临床神经科学的对话8.4(2006):367-381。打印。
MCEWEN,BRUCE S.“压力调解员的保护和破坏效应:大脑的核心作用。”临床神经科学的对话8.4(2006):367-381。打印。

在手中(或者我应该说,在你的头上),它开始更清楚地变得更加改变您的饮食,可以具有许多保护效果,特别是在避免时老年痴呆症,或其他衰弱的神经系统条件。11.许多慢性疾病都是通过慢性炎症的基础,是的,这也延伸到大脑的炎症。12.13.随着研究人员所说,Keap1 / NRF2 /是途径在健康恢复力中发挥着重要作用,并且可以通过某些饮食因素进行更强大和响应。14.

随着今天生产的可破坏性的自由基高压力睡眠较低和低的营养生活方式,是时候严肃地看bob体育电竞app待你的大脑的伤害是多少。15.16.你认为这只是一个只是巧合吗?新英格兰医学杂志与痴呆症的风险增加,相关平均血糖(发生从消耗高糖饮食)?17.我不。我们的瘫痪性神经疾病的率呈指数级增长,同时具有2型速率糖尿病从中获得的,您猜到了它,这是一种高糖饮食。18.

但它不仅仅是除去糖,这是我们所有问题的答案。它也是什么食物和你消耗的卡路里,而不是含糖早餐谷物,糕点和甜甜圈。蔬菜有许多有益的化合物,已被证明有助于提供防止神经衰弱的保护,甚至增强细胞对细胞信号传导。19.鉴于许多可造成炎症化学品生产的劣质食物,这完美意义。20.因此,基本假设很简单:除去导致炎症和糖果率较高的食物(老化过程),并用增强神经元信号传导的食物替换它们,并保护您的大脑免受损坏。21.

这是你的大脑在古图象上
'结果过滤器。'国家生物技术信息中心。美国国家医学图书馆,N.D.网。2015年1月5日。
'结果过滤器。'国家生物技术信息中心。美国国家医学图书馆,N.D.网。2015年1月5日。

尚未讨论的一个元素是BDNF,或脑源性神经营养因子。22.2002年神经科学研究总结了这个因素,更具体地,饮食贫乏可能会对您的大脑产生负面影响。研究人员得出结论,高脂肪,精制的糖饮食可降低海马脑衍生的神经营养因子,神经元塑性和学习。23.不幸的是,当研究人员真正意味着反式脂肪,质量差的脂肪和/或高脂肪加高糖时,术语“高脂肪”持续到普遍存在的科学界。尽管如此,这项研究很容易传达饮食差的想法将立即引起海马问题,您的学习能力以及大脑如何重组大脑中的神经元途径。在一个词:坏。

“结果过滤器。”国家生物技术信息中心。美国国家医学图书馆,N.D.网。2015年1月5日。

BDNF重要性不仅有助于支持现有神经元的存活,而且鼓励新神经元和突触的生长。24.是的,这意味着它,非常字面,可以帮助您更聪明。25.因此,如果您饮食差,您可能无法以与您的速度相同的速度来提高您的智力,古饮食。BDNF只是发挥着消费健康脂肪,高品质蛋白质和诸多蔬菜的神经系统作用的众多因素之一,古饮食的所有关键宗旨。

“结果过滤器。”国家生物技术信息中心。美国国家医学图书馆,N.D.网。2015年1月5日。

让我们来谈谈瘦素抵抗这种情况有什么影响你的大脑。26.消耗饮食差时,您很可能会培养胰岛素抵抗力。27.随之而来的是,通常是瘦蛋白抵抗力。28.瘦素是你的身体告诉你的大脑你已经满了,你不需要吃更多的食物。29.那些出生于瘦素缺乏的,几乎立即变得肥胖,因为他们的大脑无法实现它们已经消耗了足够的卡路里。30.

但瘦素抵抗力,而不是瘦素缺乏,意味着你现在抵抗身体的讲述,告诉你的大脑停止进食。31.这导致了整个宿主的问题,其中最多是超过消耗和产生的体重增加。32.研究人员发现,长期升高的瘦素降低了下丘脑瘦蛋白受体表达和蛋白质水平并损害了瘦素信号传导。33.这只是通过瘦蛋白抗性的重量增长的第一步。34.由于下丘脑瘦蛋白受体表达已经减少,因此您的大脑实际上会因消耗贫困饮食而变化。35.36.37.

许多人不知道从简单地改变他们的盘子上的食物的所有途径和细节。但许多至关重要的科学变革,默默地却稳步,是真正导致肥胖症和疾病的原因。38.39.变得了解他们,并改变你放入口中的东西,也许是你能做的最重要的事情,让自己变得更加健康,从慢性疾病和不快乐的一生中拯救自己。4041.一种古饮食是脑友好的,将是您所做的最大变化之一,变得更聪明,更快乐,更瘦,无病!

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