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旧石器饮bobapp综合食能帮助糖尿病患者吗?

旧石器bobapp综合饮食小组
2013年11月25日
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11月是全国糖尿病月,所以现在是反思2600万糖尿病患者以及近8000万糖尿病前期患者(那些处于高度警戒状态的人)的好时机。如果你属于这类人,或者你认识的人属于这类人,花点时间考虑一下选择什么样的食物会让你更健康。

有时候,更好的健康意味着减肥是必要的。肥胖会增加患糖尿病的风险,而减肥可以帮助你保持血糖在目标水平上。

幸运的是,可能没有必要失去所有过量的磅以改善糖尿病结果。失去5-10%的体重可以帮助降低血糖,总胆固醇和血压水平。在这里,我们将概述一个饮食计划,可以帮助患有糖尿病减肥的人,其中许多其他可能的好处。

bobapp综合的史前饮食®

通常,人们不会花时间准备自己的饭菜甚至监控他们的食物摄入量。这可能导致定期摄入包装,加工食品。许多专家认为,这一趋势远离精心准备的整个食物,为肥胖,糖尿病和其他慢性病的兴起导致了贡献。

现在,越来越多的营养研究人员和医生建议我们尝试回归简单的饮食,以食草动物和自由放养的动物产品、新鲜海鲜、完整的水果、蔬菜、种子和坚果为基础。

Paleo(旧石器时代)饮食是基于新鲜,未加工的植物和动物的健康饮食计划。尽管它在数千年前的人类饮食后建模,但古饮食包括易于找到的食物,如鱼,鸡蛋,水果,蔬菜,坚果和草喂食。bobapp综合大多数版本的饮食不包括谷物(如小麦,黑麦和大麦)或豆类(如豆类)。只有几个版本包括乳制品,如果它来自草喂养奶牛或原始(“未经腐败”)。

旧石器饮食的支持者还认为,你bobapp综合应该避免所有加工过的脂肪,如植物油、大豆油和人造黄油。这是因为它们不是天然食品,而且已经被证明会导致心脏病。然而,他们确实认可几种类型的油,包括亚麻籽油、核桃油、澳洲坚果油、鳄梨油、橄榄油和椰子油。大部分的糖也是有限的。

bobapp综合旧石器饮食可以根据你的特定口味、减肥目标和血糖需求进行调整。bobapp综合旧石器时代饮食法对你可以食用的食物类型非常严格,但是那些符合旧石器时代前提的食物可以无限量食用。在这种饮食法中,你和你的保健团队可以选择多少碳水化合物、蛋白质和脂肪最适合你。

为什么要转向古饮食?bobapp综合

bobapp综合旧石器饮食富含维生素和矿物质,未经加工,很少会引发过敏反应的食物。糖尿病患者可以从改善血糖控制、减轻体重和高能量的饮食计划中获益。

以下是古饮食的其他可能好处:bobapp综合

  • 降低血压和胆固醇
  • 更好的血糖控制
  • 更好的大脑健康
  • 更强的肌肉
  • 更好的消化
  • 增加维生素和矿物质的吸收
  • 增加免疫力
  • 缓解过敏和皮肤病
  • 改善能量水平
  • 增加胰岛素敏感性
  • 减少抑郁和焦虑
  • 改善睡眠

如果您有差的消化,过敏,高血糖或任何其他营养缺陷的症状,请考虑与您的医疗保健团队有关Paleo饮食的发言。bobapp综合凭借良好的规划,这种健康的饮食计划可以是非常营养的密集,过敏原低,并专门使您的个人需求和口味。如果您决定与您的医生或医疗保健团队讨论它,这是一个有关这个主题的更多信息。看看一些关于古饮食,原始饮食和“祖先饮食”的众多书籍和文章。bobapp综合基于同样的基本理念,这些都略有不同的饮食计划:全部,未加工和低过敏原味是最好的。

乔纳森•Jarashow出版商
糖尿病消化家族杂志
diabetesdigest.com
jonathan@hcrimson.com

了解如何采用古饮食可以帮助糖尿病患者:bobapp综合

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Trevor Connor.
Trevor Connor.

Loren Cordain博士的最终研究生,Trevor Connor,M,M.S.带来了十多年的营养和生理学专业知识,以刺激新的Paleo饮食团队。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

Loren Cordain
Loren Cordain博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年来开发了PaleoDiet®与世界各地的科学家的研究和合作。bobapp综合