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旧石器饮bobapp综合食能预防慢性疾病吗?

Marc Bubbs ND博士,MSc, CISSN, CSCS
2020年8月20日
Chinnapong / Shutterstock.com Chinnapong / Shutterstock.com

即使是现在,在人类历史上,慢性病第一次超过传染病,成为人类健康的主要威胁。虽然这表明科学和疫苗开发方面取得了巨大的科学进步,但它也给“生活方式疾病”的快速增长及其对慢性病进展的影响投下了阴影。bob体育电竞app

技术术语是慢性非传染性疾病,在过去15年里,它们急剧增加,约占我们今天所看到的死亡人数的73%和疾病负担的60%。2005年,这一比例分别为60%和45.9%。[1]

什么是“CNCD”?

CNCDs是对非传染性(因此在人与人之间非传染性)的更大类疾病的总称。CNCDs主要有五类;

  • 心血管疾病(如心脏病发作和中风)
  • 癌症
  • 慢性呼吸系统疾病(如哮喘和慢性阻塞性肺病)
  • 糖尿病[2]和其他代谢紊乱
  • 自身免疫性疾病

CNCDs之所以被归类为“慢性病”,是因为它的病程很长,而且它们在很大程度上限制了患者的日常活动和日常生活。[3]

生活方式bob体育电竞app和CNCD的联系

CNCDs的发展是多因素的,主要与患者的生活方式有关。bob体育电竞app主要的风险因素包括吸烟、过量饮酒、蔬菜和水果摄入量不足以及盐和糖的高摄入量。[1]

现在科学界普遍认为,饮食、运动量以及睡眠等生活方式因素(总量和质量)和压力是这些疾病发病的主要影响因素。bob体育电竞app[4]

体重增加也是另一个与患CNCDs风险显著增加以及由此产生的健康并发症(和死亡率增加)密切相关的关键因素。[5]

bobapp综合旧石器饮食®和慢性病

根据定义,旧石器饮食有助于客户移动远离CNCDs的许多危险因素;比如高盐、高糖加工食品和过量饮酒。旧石器饮食也有助于客户移动支持更好的健康的食物,如增加蔬菜和水果的摄入量,以及摄入足够水平的质量——蛋白质。[6]

bobapp综合在最近的一项系统综述中(通过荟萃分析),旧石器饮食对代谢综合征显示出了益处。代谢综合征是一组同时发生的疾病,会增加你患CNCDs的风险,如心脏病、中风、2型糖尿病和各种癌症。代谢综合征以一系列症状为特征,如高血压、腰部脂肪过多、高血糖和异常的甘油三酯水平或胆固醇水平。[8]

其他应用旧石器饮食策略的研究发现,它对降低患糖bobapp综合尿病、心血管疾病、癌症和2型糖尿病的风险有积极作用。

这表明,旧石器饮食可能是逆转CNCDs的一个重要工具。在这一点上研究表明了什么?让我们探索。

旧石器饮食与CNCDs研bobapp综合究

减肥是逆转CNCDs慢性疾病进展的基石,旧石器饮食可以发挥关键作用。一项2019年对发表在《柳叶刀》杂志上的11项随机对照试验(rct)的系统综述营养学杂志评估旧石器饮食对预防(或控制)慢性病的影响是最近进行的。[9]

旧石器饮食如何影bobapp综合响不同群体的体重减轻和CNCDs ?

研究发现,超重和肥胖人群的减肥效果最好。一项研究发现,超重和肥胖妇女的血糖水平正常,体重、身体质量指数(BMI)和腰围下降超过两年。[10]

另一项针对绝经后超重肥胖妇女的研究也显示,在6个月的时间内,体重、身体质量指数(BMI)和腰围(以及认知指标,如记忆和脑功能反应)都有所改善。[11]

十项评估减肥的研究中有九项显示效果有所改善,体重平均减少了大约7.7磅(3.5公斤)。关于体重指数,六项研究中有五项发现体重指数略有改善(仅下降一分多一点),七项研究中有四项发现腰围有所减少。[9]

旧石器饮食如何帮助逆转CNCDs?

是什么潜在的机制使旧石器饮食成为一种有效的减肥策略,从而逆转或预防慢性疾病(CNCDs)?

首先,在采用旧石器饮食法的两组中,最明显的区别是,没有使用通常含有过量糖分和加工脂肪的超加工食品(如谷物、糖果等)。bobapp综合旧石器饮食法也不包括软饮料、啤酒和添加盐。减少上述食物的摄取量可以显著减少热量的摄入,从而减轻体重。

其次,旧石器饮食bobapp综合似乎对饱腹感起到了一定的作用。一项研究检查了膳食对饱腹感生化标记的急性影响,发现与对照组相比,食用旧石器饮食餐后,参与者胰高血糖素-1 (GLP-1)和肽Y (PYY)肽的浓度显著升高。[12]

总结

2019年回顾营养学杂志研究了随机对照试验和旧石器饮食对人体测量指标(体重、BMI和腰围)的影响,发现这些结果指标有改善。这表明了一种预防或控制CNCDs的潜在策略,因为过度体重增加是发展和进展中的一个主要危险因素。

参考文献

  1. 谁。2014年全球非传染性疾病图书馆编目数据状况报告。1.慢性病预防和控制。2.慢性疾病-流行病学。3.慢性病-死亡率。4.疾病的成本。 5.Delivery of health care. Geneva: World Health Organization; 2014.
  1. 谁。关于非传染性疾病的10个事实-观察于2020年8月3日。ho.int / factfiles / noncommunicable_diseases / en /特性
  1. 医学研究所。在慢性病中生活良好:呼吁采取公共卫生行动。华盛顿特区:国家学术出版社;2012.
  1. 老年人营养的评估和管理及其对健康的重要性。临床观察。2010;9;5:207-16。
  1. 谁。饮食、营养和慢性疾病的预防。日内瓦:世界卫生组织;2003.
  1. Cordain L, Miller JB, Eaton SB, Mann N, Holt SH, Speth JD。世界范围狩猎-采集饮食中植物-动物生存比率和宏量营养素能量估算。中华检验医学杂志2000;71(3):692 - 699。
  1. 狩猎采集者饮食的矛盾性质:以肉为基础,但非atherogenic。2002年;56:42-52。
  1. 关键词:代谢综合征,旧石器时代,营养,系统评价,荟萃分析Am J Clin Nutr. 2015; 102:922-32。
  1. 德梅内塞斯等。旧石器时代饮食对慢性疾病人体测量指标的影响:系统回顾和meta分析营养杂志(2019)18:41
  1. Stomby A, Simonyte K, Mellberg C, Ryberg M, Stimson RH, Larssom C等;饮食诱导的体重减轻对超重绝经后妇女糖皮质激素代谢有慢性组织特异性影响。国际。2015;39(5): 814-9。
  1. 关键词:硼酸钠,硼酸钠,硼酸钠,硼酸钠,硼酸钠饮食诱导的减肥会改变情景记忆任务中的脑功能反应。ob事实。2015;8(4):261 - 72。
  1. 食用旧石器时代的狩猎-采集型饮食对代谢和生理的改善。中国货币政策。2009;32(8):947-55。

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