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肉碱水平和肌肉增强剂

内尔·斯蒂芬森(Nell Stephenson), B.S.
2015年8月3日
肉碱水平和肌肉增强形象


当我们遵循健康的,史前饮食®在美国,我们想要确保我们覆盖了所有的基础,不仅是获取所有的维生素和矿物质,而且是以一种平衡的方式做到这一点。因此,娱乐的想法补品为了满足推荐的每日值(DV)的要求是很自然的。事实上,我们许多人采取补充,我们正在花费数十亿。

2013年,随着越来越多的人为了增进健康和健康而购买保健品,保健品的销售额达到了130亿美元减肥尽管一项调查发现,大多数补品并不含有标签上所列的草药,而且在某些情况下,这些补品甚至没有识别出潜在的危险过敏原。1

所以,我们真的需要任何人的?没有一个真正的古饮食提供我们所需要的?是的,但有几个注意事项值得考虑,包括用于补充:

维生素D

大多数西方人,尤其是那些生活在高纬度地区,没有获得充分的阳光我们的身体需要的曝光产生的维生素D充足的血液浓度

鱼油

如果我们要吃整个动物和鱼的尸体(大脑、肝脏、骨髓、性腺),我们可以避免补充,这些都是EPA和DHA的丰富来源。2

根据我的经验,我发现在个人的基础上,客户可能需要一种或另一种补充剂,但与其去最近的全食超市,花上几百美元在自我诊断的自然疗法上,不如帮自己一个忙,如果你觉得有什么不对劲,就去看看你的功能医学医生3得到一个完整的工作,并确定你真正需要什么。

我们在广告中看到的那些流行补充剂是怎么回事呢?我们已经知道如何解决其中的一些问题。我们需要举例来说,即使我们不吃东西,在旧石器时代的饮食法中也能充分满足乳制品

而不是转向B12补充剂对于能源,我们可以创造一个自然的平衡血糖水平只需按照低血糖饮食制度所固有的古。

但是,关于一些比较混乱的补品,如那些旨在帮助在运动表现是什么?左旋肉碱是一个很好的例子。

L-肉碱是一种在体内自然产生的氨基酸。补充剂来提高水平的人,他们的天然左旋肉碱的水平太低了,因为他们有一种遗传性疾病,正在服用某些药物,或者是因为他们正在接受医疗程序,使用起来体内的左旋肉碱。它也可以用来作为严格的替代补充素食者,节食者,以及低重量或早产儿。4

但它也给我们在运动的边缘?显然如此,根据最近的一项研究发表于细胞代谢

“补充肉碱能增加代谢途径的活性,帮助小鼠比那些没有补充的小鼠跑得更长更远,”美国的研究人员说。他们最近进行了一项聚焦于一种酶的研究,这种酶利用肉碱促进能源经济。

研究人员开始着手解决诸如修剪草坪或爬楼梯等日常活动由于缺乏锻炼而变得有问题的问题。研究得出结论,肉毒碱的补充,事实上,协同工作与酶优化能量代谢在运动中。

但是受试者吃什么呢?没有提到饮食管理的老鼠在这项研究中,除了一个简短的提及,“营养和/或pharmalogical策略旨在促进酶活性可能有助于抵消代谢惯性,“剩下的一个基本信息,它似乎已经被严重忽视。

肉类、家禽和鱼类,任何旧石器时代饮食的主要来源,都是l -肉碱的丰富来源,其中63% - 75%被吸收,而只有14% - 20%被补充吸收。6而不是直奔维生素馆和肉碱年货,做你自己和你的钱包一个忙,并确保你的饮食,其实,一个平衡的办法古。L-Cartinine补充剂可能被证明只不过是众所周知的创可贴更多。

参考文献

[1]“美国人都是无视科学和膳食补充剂投入巨资。”华盛顿邮报》。华盛顿邮报,2月4日到2015年网络

[2]"旧石器时代饮食的营养缺乏和补充"bobapp综合bobapp综合。n.p., 2015年2月23日。网络

[3]功能医学研究所什么是功能医学?功能医学研究所什么是功能医学

[4]“左旋肉碱:用途,副作用,相互作用和警告 - WebMD表示。”中央社报道。2015年7月29日。

[5]补充肉碱可以增强肌肉耐力:动物数据。NutraIngredients.com。N.P.,日期不详网页。

[6]莱纳斯鲍林研究所。“左卡尼汀。”微量元素信息中心。俄勒冈州立大学,2015年。网页。

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