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一读者问有关腹腔疾病和补充

通过洛伦·科代恩,博士,名誉教授,古饮食的创始人bobapp综合
2013年1月6日
https://thepaleodiet.imgix.net/images/celiac.jpg?auto=compress%2Cformat&fit=clip&q=95&w=900

嗨罗兰,

最近,我开始有几个原因的古饮食:健康,bobapp综合减肥和答案,我是否有腹腔疾病。

问:是不是好采取维生素和补充,特别是如果他们含有麸质,某种形式的糖,等等?我意识到,我的睡眠习惯可能会提高,但现在我是把易溶解的褪黑激素和ZMA帮助我的睡眠。我有腿抽筋了51多年了,觉得C Q-10给了我解脱。

感谢您的书和建议。

-Emily

Cordain博士的回应:

嗨刘慧卿,
好从你并感谢听到在古饮食的兴趣。bobapp综合事实上,吃的这一辈子方式将提高你的整体健康,并有助于促进减肥。含glutien谷物(小麦,黑麦和大麦)的消除会导致终止您可能遇到的与腹腔疾病的症状。另外一家乳品自由,无粮,豆类自由和加工食品自由饮食也将提高整个胃肠道功能,你也从各种各样的前身可能折磨你的健康问题可能会遇到的自由。当然,阅读补充的所有标签,并尽量避免含有小麦,大豆,玉米,酵母或任何其他谷物,豆类或食品添加剂的任何补充剂。

在关于睡眠,褪黑激素补充剂可能会在第一次帮助,但同样确保它们是免费的小麦,大豆和其他添加剂是不古的。改善睡眠的长期战略不会要求褪黑激素补充剂,因为你的身体自然会制造足够的褪黑激素引起的和平,长期不间断的睡眠。主要膳食因素,促进舒适的睡眠是:1)消除/从你的饮食中减少盐分的一切形式2)消除/从你的饮食减少酒精 - 尤其是你睡觉3个小时前,3)从你的饮食消除牛奶/乳/奶酪,4)你退休必将推动和平睡觉前消除加工食品(成品粮,精制糖,精制油或从你的饮食这些食物的组合。最后,拼命运动(有氧,举重或其他方式)几个小时。

亲切,

洛伦·科代恩,博士,名誉教授

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洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

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