配料
  • 2个大去皮去骨鸡胸肉
  • 1汤匙油
  • 1个小红洋葱,切成薄片
  • 3个柿子椒,红,橙,黄
  • 1杯新鲜的西红柿,切碎
  • 1个牛油果,去皮,去核,切片
  • 1杯花菜米饭,香菜和酸橙
  • 1汤匙酸橙或柠檬汁
  • 2汤匙橄榄油
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 半茶匙孜然粉
  • 半茶匙辣椒粉
  • 半茶匙辣椒粉熏
  • ¼杯切碎的香菜
说明
  1. 如果你的鸡胸脯是很厚,切片他们水平,使他们很快就会做饭。在一个玻璃盘作废。
  2. 结合石灰或柠檬汁,橄榄油,大蒜,孜然,辣椒粉,辣椒粉熏,然后香菜淋在鸡胸脯。
  3. 在冰箱里腌1 - 2小时或最多8小时。
  4. 切片的洋葱和青椒和西红柿印章,然后放在一边。
  5. 在煎锅中加热油,直到它闪烁。
  6. 小心加入鸡胸肉,烤焦。每边煮5-7分钟(如果切成薄片,就煮长一点,如果切得厚一点),直到肉的温度至少达到165华氏度,肉汁都洗干净。
  7. 从盘,盖带箔删除,让休息,而你快速炒的辣椒和洋葱。
  8. 组装与菜花大米,辣椒,洋葱和西红柿的碗。去皮,切片鳄梨最后以防止褐变。加入鸡肉菜,与泛果汁毛毛雨。即可食用。