名词搜索345985 使用草图创建。
科学类
参观科学部分

试试古饮bobapp综合食®!

了解更多。获取食谱和用餐计划。看看科学。

征服古代风格

古饮食bobapp综合研究小组
2020年11月9日
征服感恩古风意象

无论你是一个初学者还是一个老练的古饮食的老手,假日膳食和家庭成员都是一个挑战。bobapp综合你应该吃什么食物?你对食物选择的审查有何反应?你如何改变古老的食谱来适应你新的生活方式?bob体育电竞app

随着感恩节的临近,吃古餐不必给你的盘子增加更多的压力。我们已经列出了一系列最好的小贴士,不仅可以度过这个假期,还可以征服它!毕竟,当我们考虑到第一个感恩节印第安人和朝圣者都能吃到的食物时,它更像是古代的饮食,而不是我们的“传统”感恩节大餐。bobapp综合

配方调整

如果你能控制食物的准备,你可以很容易地改变你最喜欢的食谱来制作它们古友好.

  1. 留着火鸡!在制备和烘烤过程中改变一些小细节,使其成为一道简单的古友好主菜。用鸭脂代替黄油,鸭脂富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。不要吃面包,而是用水果和蔬菜围住你的鸟。胡萝卜、芹菜、洋葱和苹果都和火鸡搭配得很好。
  2. 怕你(或你的家人!)会想念土豆泥吗?代替花椰菜。这种蔬菜一经煮熟就可以很好地捣碎,并保持与土豆泥相似的颜色和稠度。为了让它不含奶制品,可以加入一些香草来增加味道,也可以试着用杏仁奶来增加口感。
  3. 把水果和蔬菜作为你的配菜。放弃传统的馅料、面包卷和砂锅,因为它们含有非古生物的成分。尝试蒸花椰菜,烤奶油南瓜,或者从你的烤盘里舀出这些蔬菜混合在一起食用。试着加入苹果酒,坚果,培根,或少量的生蜂蜜来调味你的蔬菜。用新鲜的小红莓和切碎的坚果做的小红莓酱也是一种古老的选择。
  4. 甜点呢?古希腊主要是一种不加精制糖的生活方式。不幸的是,大多数甜点都有自己的一份bob体育电竞app。然而,你最喜欢的食谱可以很容易地调整,使他们更古友好。不要用普通面粉做馅饼皮,试试杏仁或箭头,或者干脆放弃面粉,改用山核桃做馅饼皮。用生南瓜和调味料做南瓜派的馅料。

如果有疑问,快速的互联网搜索会给你提供大量的选择,告诉你如何在准备你最喜欢的食谱时替代牛奶和糖。科尔丹博士提供了一些他感恩节后最喜欢的食物在这里.

在外度过感恩节

如果你不是感恩节大餐的厨师,不要绝望。你仍然可以在一个家庭成员的家里吃饭,并坚持你以前的饮食习惯。

1如果厨师对你的饮食持开放态度,询问他们是否能按照古标准准备火鸡和/或配菜。

2带上你自己的古老友好的配菜。

三。计划和准备。很可能,你知道你在餐桌上能找到的食物。提前做好准备,把那些对古生物不友好的东西传过去。把你的盘子装满尽可能多的肉、水果和蔬菜。

4理解“食物推手”比如说,那些强迫你吃他们有名的馅料或者因为你错过了奶奶古老的食谱而给你臭眼的人。他们通过食物寻求情感上的满足。拒绝食物就像拒绝它们。你可以用几种不同的方法来处理。通过说你吃得太饱来转移注意力,然后再试试。说一句坚定但礼貌的“不,谢谢”,然后把话题换成积极但与食物无关的话题。把食物当作剩菜带回家,但不要吃。你仍然可以在不影响饮食的情况下满足他人的情感需求。

5如果其他方法都失败了,那就考虑一下“作弊”会对你有好处的-精神上和身体上。如果你能时不时地放纵自己,但又不让它完全让你出轨,那就这样做吧。如果接受非古食物会导致身体不适,那么就这么说吧。让他们知道某些食物会引起胃痛、头痛等。没人想让你感到不舒服。

别忘了锻炼

坚持运动计划或想办法把它加入你的假期是很重要的!这里有一些小贴士可以让你保持健康。

  1. 让它成为你假期生活的一部分。请你的家人饭后散步。在家里抽出时间来适应自己的锻炼习惯,无论是在见到家人之前还是之后。使锻炼和吃饭一样重要。
  2. 如果你是旅游离开家,提前计划. 大多数酒店都有健身中心或游泳池。使用它们!如果你和亲戚住在一起,找一些你可以在卧室里做的运动。准备好你的泳衣,运动装备,运动视频,跳绳,或阻力带。
  3. 总的来说,让自己放松。如果时间不允许进行高强度的锻炼,那就尽你所能,尽快恢复你的常规。

你可以享受感恩节,坚持你以前的生活方式!想想假期里你会在哪里,和谁在一起,然后提前计划。尽可能地控制各bob体育电竞app种因素,但不要忘记放松,享受与家人和朋友在一起的时光!

给你更多的文章

新金融研究:精明的货币在古希腊
消费者越来越了解营养,食品制造商也在密切关注。健康、古老的饮食未来会怎样?
克里斯托弗·克拉克
古饮食对血糖的快速稳定作用bobapp综合
bobapp综合古饮食可以快速稳定血糖和血压,而无需使用胰岛素或药物。
古饮食bobapp综合研究小组
Cordain博士对时代公司的访谈“现在吃什么”
bobapp综合PaloE Diet®提供大量的PaloE Diet食谱、早餐创意、零食等。请访问我们的网站,获取最新的古生物新闻、食谱等!
作者:Loren Cordain博士。
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科丹博士的最后一个研究生特雷弗·康纳,医学硕士,带来了超过十年的营养和生理学专业知识,领导了新的古饮食团队。

马克J史密斯
马克·史密斯博士

古生物运动的原始成员之一,马克J史密斯博士,花了将近30年的时间倡导古生物营养的好处。

内尔·斯蒂芬森
内尔·斯蒂芬森

铁人运动员、母亲、作家、营养博客作者内尔·斯蒂芬森(Nell Stephenson)在过去十多年里一直是古人类运动中有影响力的成员。

洛伦科丹
Loren Cordain博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作,开发了PaloDiet®。bobapp综合