noun_Search_345985 创建了草图。
noun_Search_345985 创建了草图。

来自古Diet®最新的,只为你。bobapp综合

热门话题,新配方和科学

遏制你的饥饿感

由古饮bobapp综合食队
2013年12月2日
遏制你的饥饿感图像

它可以在第一次挑战,遏制碳水化合物的渴望,当你调整到古的生活方式,尤其是在节假日期间出现的是饥饿。bob体育电竞app按照下面的提示,你可以成功地抵御饥饿是过渡到时一些人的经验bobapp综合

早餐

古语有云:“早餐是一天中最重要的一餐。”这种说法的人领导一个古生活方式尤其如此。bob体育电竞app一般的美国人的高节奏的生活常常留下很少的时间在早上准备一顿丰盛的早餐第一件事。分配你的早晨额外的30分钟,煮早餐,将提高你的能量水平整天。

扰蔬菜,无保持架ω-3蛋,未固化的牧场提出了腊肉或香肠是一种快速,饱餐一顿,将提供足够的营养,让你推动整个一天。如果你厌倦了培根和鸡蛋的早餐考虑与鳄梨和新鲜浆果三文鱼让您的一天开始的右脚!

令古饮食食谱bobapp综合早餐替代品的集合。

你的蛋白质和脂肪的摄入

碳水化合物在我们的身体迅速消化。过多的碳水化合物的消耗通常会导致血糖水平在整个血液流和最终的后期碳水化合物激增“死机”。脂肪和蛋白质的慢得多的速度被消化。

蛋白质消耗也促进了肽PYY,这是众所周知的减少减肥饥饿和助剂的形成。如果你下来跟饥饿感,周围吃午饭的时候,可以考虑增加额外的烤鸡你的花园沙拉,或一对夫妇煮鸡蛋给你的你的蛋白质和脂肪的摄入。

适量吃零食坚果全天也将有助于你的健康脂肪的消耗。

碳水化合物为运动员

如果你经常在有氧和无氧或搞活动你可能会感受到来自碳水化合物的摄取量不足,疲劳。谷物,糖和白土豆,不建议在古饮食,但也有很多其他的水果和蔬菜的碳水化合物来源,可以通过恢复你的肌糖原水平提高你的运bobapp综合动成绩。

红薯被许多专家普遍推荐的古社区内,因为它们缓慢释放的碳水化合物进入你的身体,从而防止血糖水平的任何显著的改变。最近的研究显示,水果冰沙也是有在我们的血糖水平几乎没有不利影响富含碳水化合物的来源。萝卜,欧洲萝卜,南瓜和西葫芦也是非常好的选择在锻炼后的饭菜,包括。香蕉价格便宜,在钾和碳水化合物高。对于一个快速简便的预锻炼或后锻炼小吃考虑将几个成熟的香蕉健身房。

了解更多关于最好的方法对运动员采取的古生活方式bob体育电竞appbobapp综合古饮食对运动员

凯尔Cordain
bobapp综合古饮食队

甚至更多文章为您

喝咖啡回顾:这不是古,但没有任何治疗效果?
了解更多关于古饮食和咖啡。bobapp综合浏览古Dietbobapp综合®博客,了解更多关于古饮食,古食谱,食品列表和其他服务!
由Mark J.史密斯博士
瘦素:不仅仅是一个饱腹感激素
什么是对瘦素的嗡嗡声?这种激素促使我们认为肥胖或饥饿,是拱克星减肥,治疗炎症和心血管疾病。
由内尔·斯蒂芬森
时尚饮食和长期的生活方式之间减肥的研究强调差异bob体育电竞app
一个误导性的研究索赔流行的饮食是最有效的减肥,但长期坚持饮食古将为您提供最佳的健康状态。bobapp综合
由克里斯托弗·克拉克
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

马克Ĵ史密斯
马克·史密斯博士

其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

内尔·斯蒂芬森
内尔·斯蒂芬森

铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合