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如何享受假期古风格

由古饮bobapp综合食队
2017年12月18日,
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节日是庆祝和宴请的时候。你没有理由不能享受一些美味的食物,并坚持你的旧石器饮食。一年中的这个时候,你很容易忘记自己的健康和营养目标。然而,你不希望新的一年从头开始。让我们来看看在假期保持健康的生活方式和旧石器饮食的一些技巧。bob体育电竞app

举办属于你自己的友好古物晚宴

确保了一顿最简单的方法是古是自己做饭。如果你有一个合作伙伴或朋友,谁可以帮助,那就更好了。另一种选择是让每人带一道菜的聚餐。这并不总是对传统的家庭庆祝活动的实际,但它可以为志同道合的朋友中各方的乐趣。在这种情况下,即使是人谁不正常共享相同的饮食能带来一道菜这是适当的场合。

你需要交流

如果你参加别人的家庭度假晚餐,让他们知道你的饮食限制。人们越来越越来越多地用于适应不同的饮食,如素食主义者,无麸质,是的,古。并不是所有的主机都适合于做特殊的准备为您服务。你奶奶谁是被带馅以同样的方式,50年可能不希望改变她的食谱只为你做的火鸡。在这些情况下,婉言谢绝任何不适合。如果你知道古产品将是有限的,你甚至可以把你的东西。关键是人,所以它看起来并不像你侮辱自己做饭,或试图将它们转换成你的饮食以非对抗性的方式进行沟通。

战略妥协

这取决于你是否通过假期与古饮食费的100%兼容或作出一些例外。您可能,例如,决定妥协的一个传统的家庭晚餐,吃无馅古,土豆泥,和丰富乳品的点心。即使是这样,你可以随时主要是坚持健康的食物,比较容易把握一切的小采样。大多数节日晚餐含有大量的菜肴和人很难注意到你消耗的每个项目的数量。无论你决定要忠于你的饮食古或妥协的特定情况下,坚持你的决定并没有感到内疚或为此道歉。

保持活跃

除了你的饮食之外,在假期中坚持锻炼也很重要。如果你吃得比平时多,你需要燃烧掉多余的卡路里。确保你把锻炼安排在购物、吃饭和聚会之间。如果你目前没有一个固定的锻炼计划,假期是一个很好的开始。许多人在一月份加入健身房以实现他们的新年计划,但为什么不现在就开始加入呢?

古友好的节日食品

流行的度假菜肴涵盖范围广泛,当谈到健康和古友好。在许多情况下,这一切都取决于你如何准备食物。这里有食物和零食的假期一些建议。

  • 青草喂养肉类和家禽 - 如果你从有机来源的肉类,它是适合于古饮食。典型的超市肉类,然而,通常是从谷物喂养的动物,不作标记。
  • 馅 - 许多节日餐点带馅。不幸的是,大多数馅与来自麦面粉制作的面包。然而,你可以很容易地使用其他成分,如蘑菇,杏仁粉,红薯,和其他古友好成分馅。
  • 甘薯 - 在所有的节日餐美味的主食。虽然白土豆不古,由于其淀粉质和高碳水化合物的含量,红薯。
  • 蔬菜——如果你不把含有奶制品的黄油或酱汁涂在蔬菜上,那么许多蔬菜都可以用旧石器饮食法来代替。南瓜、花椰菜、鳄梨、卷心菜、蘑菇和花椰菜都是节日膳食中营养丰富的蔬菜。用油和醋做的调味汁和酱汁对古人类无害,用杏仁、核桃和其他坚果做的调味汁也是如此。
  • 无乳南瓜派——南瓜是一种健康美味的食物,但经常被奶制品和精制糖破坏。用杏仁奶和红薯等原料做成的南瓜派只是美味的其中一个例子古甜点这是完美的假期。

你可以有一个健康的假期

这些方法可以让你的旧石器饮食和生活方式完好无损地度过假期。bob体育电竞app你采用的具体策略取决于你的环境,包括你的社会义务和你周围的人对健康饮食的开放程度。无论你的情况如何,假期没有理由意味着放弃你的目标和原则。

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