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享受夏天的赏金的古路

旧石器bobapp综合饮食小组
2018年8月16日
享受夏日的赏金,旧石器时代的形象

当人们听到“古饮食,”误传比比皆是。在批评中,最主要的是,那些生活在古生活方式不能享受水果和蔬菜,因为它们含有太多的碳水化合物。bob体育电竞app当然,那些谁吃古知这与事实相去甚远!

不仅可以在古饮食的追随者享受夏天的恩惠,而是因为他们bobapp综合的饮食是不是充满了加工食品和沉重的淀粉,他们有更多的机会,以填补他们的板吧。而且这再简单不过了!这里有一些提示,以利用本赛季的农产品的同时,秉承bobapp综合

多汁的水果

水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,是你旧石器时代生活方式的简单而美味的补充。bob体育电竞app许多当季的水果很容易被随手吃掉,包括浆果、樱桃、桃子和李子。但为什么要止步于此呢?

  • 折腾切碎哈密瓜,草莓,薄荷和鲜榨柠檬汁在搅拌机或食品加工创造了可喜的冷汤。
  • 谁说沙拉必须是绿色的?试着用你最喜欢的水果来做美味沙拉,就像我们在这里做的那样辣西瓜沙拉
  • 把你最喜欢的核果(桃子、李子、杏子)对半,把它们肉质朝下放在烤架上加热,增加它们的甜度,就可以做出一道非常简单的甜点了。
  • 为什么所有的乐趣都来自晚餐呢?富含抗氧化剂的水果,使色彩丰富,令人满意早餐碗

去绿色

绿叶蔬菜是一种简单而优秀的饮食补充,旧石器饮食也不例外。bobapp综合除了富含钾、纤维、维生素和抗氧化剂,绿叶蔬菜如甜菜、羽衣甘蓝和菠菜都是碱性的,钠含量低。要想享用一顿令人满意的旧石器时代大餐,只需在农贸市场抓一堆绿色蔬菜——任何绿色的都行。

  • 用一点椰子油炒甘蓝和芥末等更耐寒的品种。
  • 小雨细腻的蔬菜,包括芝麻菜和水芹与您喜爱的毛油,以创造一个健康和美味的沙拉。
  • 当你有一些美丽的青草喂养的肉会做出完美的“三明治”,请尝试使用羽衣叶的包装。

彩虹连接

既然你已经把绿色蔬菜拿进去了,那彩虹剩下的部分呢?有这么多的水果和蔬菜可以选择,可能性是无穷无尽的。

  • 制作拼盘品尝您最喜爱的时令水果和蔬菜是几乎毫不费力。三色柿子椒,西红柿,黄瓜片和胡萝卜做一个简单的抗氧化填充和保湿小吃。
  • 熟时有些蔬菜更可口。通过简单地蒸或烤蔬菜,包括甘蓝,西兰花和花椰菜,你有一个很简单的伴奏任何蛋白质。
  • 结合你的发现在一个清爽西班牙凉菜汤。享受你的蔬菜很简单,只要按下交融!
  • 尝试用一种别出心裁的调味汁或调味品来点缀你选择的蛋白质。我们喜欢把芒果、番茄、红洋葱、墨西哥胡椒、芫荽叶和酸橙汁混合在一起制成新鲜的芒果酱。它富含类黄酮、维生素A和C,是一种绝对多用途的方法来补充你最喜欢的蛋白质。
  • 如有疑问,请面食!无论你是否有一个手摇spiralizer,曼陀林或蔬菜削皮器,大多数蔬菜可以变成面条。生吃或加热,这些都让吃蔬菜小说。

灵感了吗?试试这个简单的配方来提高你的日常蔬菜配额轻松。

夏季南瓜拌面食

服务2

  • 2个中等的夏季南瓜,螺旋形的(西葫芦,弯颈南瓜或两者兼而有之)
  • 1汤匙橄榄油
  • 2个中等大小的西红柿,去芯切丁
  • 2个小葱头,切碎
  • 2-3瓣大蒜,切碎
  • 3个汤匙核桃,研磨成粗屑

在平底锅中用中火加热橄榄油。当它微微发光时,加入大葱,炒至金黄色,大约7分钟。

加入大蒜,炒1到2分钟。

加入番茄,不停地搅拌,直到番茄完全热透,没有汁液,需要3-5分钟。

在盛盘,折腾你spiralized南瓜番茄混合物。顶配核桃屑,即可食用。

在旧石器饮食中吃水果和蔬菜既简单又愉快。bobapp综合这个季节,出去体验一下夏天的丰盛吧。你不会失去什么,但是获得多年的健康和健康

欲了解更多灵感,尝试浏览我们的配方页面。从炖菜塞西红柿在美国,有一些简单快捷的食谱,可以把你手边的任何水果或蔬菜都加进去。

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铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

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截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合