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免费游戏:必不可少的成分

由Megan Patirey,Libob体育电竞appfestyle Writer
10月19日,2020年
Dennis von Westburg / Unsplash.com Dennis von Westburg / Unsplash.com

我们住在一个时间表和结构的世界里。但是,如果我们花时间放弃了当天的严格计划,只是玩?

事实证明,当我们开始过度安排时,我们涉及一些非常大的风险。压力,创造力减少,抑郁和倦怠只是冰山一角,当我们过多的事情发生时。

那么你能做些什么来抵消繁忙时间表的缺点?免费游戏可能是答案。这是它是什么,如何将其纳入您的生活中。

什么是免费的游戏?

还记得你还是个孩子的时候,你去外面的“玩”?有时你甚至不知道那天你要做什么;你刚刚带来了户外提供的东西并从那里滚动。

这种经历是作为孩子的自由娱乐的主要例子,对他们的发展非常重要。事实上,游戏的重要性变得非常认识到,即联合国人权委员会已宣布将其成为每个孩子的权利。[1]

从本质上讲,自由游戏是非结构化的休闲时间。对于成年人来说,它可以看起来类似:没有目的地的徒步旅行,“独立”锻炼,而不是坚持特定的运动,或沉迷于自发的短路旅行,只是因为。

这很简单,但这并不意味着它很容易。在我们的生活中有很多事情,我们难怪我们几乎没有时间完全自发。

学习机会呢?我们不应该做一些结构化的东西(偶数玩)吗?

没有足够的自由游戏的危险

作为一个社会,我们对生产力变得非常迷恋。我们倾向于将任何时间(如我们的午休)转换为阅读或听播客的生产力会话。

虽然需要安排自我改善和学习的时间,但我们错过了没有结构的空闲时间。以下是调度我们所有空闲时间的三个缺点。

丧失创造力

可以将过度结构化的活动与卫兵驾驶在一条车道高速公路上:它还训练思维纯粹以直线思考。

对于在重要的认知发展的儿童中,这尤其如此。如果他们没有获得创造性自由的时间,他们的思想过程就会遇到刚性而不是弹性的风险。

事实上,美国儿科学会发表的报告指出的是多项研究表明,当孩子们从一个活动与另一个活动随身播放时,它们会失去一些创造和想象自己的能力。[2]

太多的结构可以对成年人产生类似的影响。当我们没有在没有障碍物的时间和空间向繁殖的时间和空间提供大脑时,我们的思想也可能变得过度结构化并习惯于在盒子外面不思考。

烧完

繁忙的时间表的另一个缺点:疲惫。当任务或活动之间没有日子甚至小空间时,它很容易变得不堪重负。

一项调查显示,大约三分之二的全职员工经历倦怠,突出了这种全职结构的效果。[3]

抑郁,焦虑和其他心理健康问题

研究还表明,随着儿童的空闲时间,赞成更多成人导向的活动,焦虑,抑郁和无助的感觉增加。[4]

研究人员认为,这些问题源于一个人对生活的缺乏控制。

这个链接如何免费播放?对于孩子们来说,它允许他们有机会在成人方向之外拥有自己的思想和反应。非结构化游戏的结果类似于成年人 - 它有助于打击无助的感觉。

安排免费播放的好处

“没有什么能像戏剧一样亮起大脑,”国家研究所的创始人斯图尔特·布朗博士说,在一个迷人的地方谈话。“三维戏剧击中小脑,将很多冲动进入额叶 - 执行部分 - [和]有助于上下文记忆发展。”[5]

自由游戏可以真正提升我们的认知。当我们在没有被控制的所有变量的情况下玩时,我们的大脑基本上是推动到自然学习环境中。对于儿童而言,没有成人控制的玩耍允许他们创造自己的问题,而不是一致地显示一种特定的方式。对于成年人来说,跳入新的戏剧形式(成为运动或棋盘游戏),基本上教会了大脑如何解决不同角度的不同问题,深深地滋养出箱子的思考。

游戏也在培养中发挥着巨大的作用:

  1. 合作和同理心。与他人一起玩涉及注意社会线索,听力,分享和共同努力。无论您是成年人还是孩子,都是学习(或relearn)这些特征的最佳区域之一。对于成年人来说,它可以让奖励与团队合作。
  2. 身心健康。通常,演奏意味着外面,外出意味着从阳光下获得更多的维生素D.维生素D缺乏在许多疾病中起着巨大的作用,从帕金森和癌症到抑郁和糖尿病。[6]此外,自然的自由游戏也可能降低压力和皮质醇水平,这可能有助于管理体重。[7]
  3. 积极的情绪和健康的关系。获得足够的运动和阳光可以提高心情,并且协作和创造力的精神可以转化为改善的关系。

如何合并免费播放

现在,这里的冲动可能是...安排免费播放。

虽然安排游戏时间非常好,但布朗博士也表示这场比赛不仅仅是我们在学校或工作后30分钟的活动 - 这是我们全天携带的态度。[8]

这个想法是在你和孩子的一天中留下自发游戏的空间(即:尽量避免过度调度),让活动更自然地流动。对于孩子来说,这看起来像保持非学校时间不那么忙碌,压力,提供较少的“玩具”(这实际上会鼓励创造力和外部播放)和限制屏幕时间。

对于成年人来说,这可能意味着打开您的自发性的时间表,限制您自己的屏幕时间,并超出外面。它也可以意味着在晚上步行时驾驶不同的方式或乘坐新的路线。

还在挣扎吗?当你是个孩子时,试着想回去。也许你喜欢画画或涂漆,你从未有预定的时间去做。现在是时候挖掘那些旧艺术用品和油漆了!

当您将更多播放融入您的生活时,您可以为您和您的孩子带来重大的心理和身体健康益处。

参考资料

[1]联合国高级专员人权办公室。https://www.ohchr.org/en/professionalInterest/pages/crc.aspx。(访问2020年10月7日)

[2]康涅狄格州R. Ginsburg,宣布委员会和儿童和家庭健康的心理社会方面委员会。“在促进健康儿童发展和维护强大的亲子债券方面的重要性。”儿科,卷。119,第1期,2007年1月,DOI:https://doi.org/10.1542/peds.2 ...

[3] Ben Wigert和Sangeeta Agrawal。“员工倦怠,第1部分:5个主要原因。”盖洛普。https://www.gallup.com/workple/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx。(访问2020年10月7日)

[4]彼得灰色。“儿童和青少年的发挥衰退和精神病理学的兴起。”美国戏法杂志。第3卷,第4号,2011年春天,https://www.psychologytoday.co ...

[5]斯图尔棕色。“玩得不仅仅是有趣的,”在Tedex认真博物中展示,2008年5月。

[6] rathish nair和arun maseeh。“维生素D:”阳光“维生素。”药理和药物治疗学报。第3卷,2012年4月,DOI:10.4103 / 0976-500x.95506

[7]哈佛卫生出版。“20分钟的自然休息缓解了压力。”哈佛医学院。https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress。(访问2020年10月7日)

[8] Therese Borchard。“出去玩!为什么你不应该像孩子一样停止行事。“日常健康。https://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/why-play-is-important-for-for-health/。(访问2020年10月7日)

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