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胖胖又胖:吃的心理

通过凯西Thaler,B.A.,NASM-CPT,FNS
2015年4月13日
越来越胖,更胖:吃图像的心理

我们吃的是由我们的感受决定的。但我们的感受是部分地决定的。123.这种自相矛盾的第22条军规之所以格外重要,是因为肥胖症大流行我们目前发现自己。4.5.显然,从饮食健康食品的明显范式中存在巨大的心理中断,这有助于我们感到良好并让我们保持健康的道路。6.7.事实上,这个问题在很大程度上影响着我们许多在我们这里,意味着必须对此问题有很多。

Asmaro,Deyar和Mario Liotti。“健康人体中的高热量和巧克力刺激加工:功能性成像和电生理学发现的整合。”营养素6.1(2014):319-341。PMC。网。2015年6月8日。 Asmaro,Deyar和Mario Liotti。“健康人体中的高热量和巧克力刺激加工:功能性成像和电生理学发现的整合。”营养素6.1(2014):319-341。PMC。网。2015年6月8日。
Asmaro,Deyar和Mario Liotti。“健康人体中的高热量和巧克力刺激加工:功能性成像和电生理学发现的整合。”营养素6.1(2014):319-341。PMC。2015年4月10日

当我们吃饭时蔬菜,像羽衣甘蓝,西兰花或菠菜一样,我们不达到任何奖励,生物化学上。然而,我们作为一个世界,现在在很大程度上已经自愿了加工,垃圾和快餐- 所有这些影响我们的心理许多不同。8.9.喝20盎司。的苏打是一种快速的方式来短路你的大脑的快乐中心 - 通过给它太多,太快了。10.11.

越来越胖,更胖:吃图像的心理
gomez - pinilla,费尔南多。《健脑食品:营养对大脑功能的影响》。“自然评论。神经科学9.7(2008):568-578。PMC。2015年4月10日

但也许更糟糕的是,当我们强调时,我们现在正在消耗这些食物。我们现在强调每时每刻12.食物作为应对机制是一种非常不健康的关系,越来越多,这是我们公民所在的关系。13.在这个高度互联的数字世界的短期回报下,我们现在寻求的直接人类陪伴越来越少,导致我们与食物,或者更准确地说,“类似食物的产品”的关系更加密切。14.

处理,微波披萨S,甜甜圈,糕点,含糖早餐麦片- 这些已成为我们的回归。15.随着我们变得越来越孤独和孤立,我们与转基因食品的距离越来越近。结果,我们变得越来越胖。我们与食物也产生了一种深深的不安的关系,因为我们在心理上把它当作一种拐杖一切16.17.

我们不再似乎知道之间的区别渴望饥饿。这是一个关键差异,使我们免于制造差,压力相关的食物选择。孤独是破坏我们世界健康的一个关键问题。18.也许对食物周围的心理有最大的影响,糖是远远迄今为止我们可以控制的最大因素,并且在食物方面将为我们的心理健康产生最大的差异。19.

越来越胖,更胖:吃图像的心理
gomez - pinilla,费尔南多。《健脑食品:营养对大脑功能的影响》。“自然评论。神经科学9.7(2008):568-578。PMC。2015年4月10日

通过避免糖过量,我们会自动地关注更有营养的食物选择。这是我们最需要的,为了重新获得与食物的健康精神关系。20.21.22.在我们饥饿的时候吃饭,充满脑骨健康的食物,将帮助我们专注于真正重要的 - 而不是暂时缓解我们压力的东西。

也许是最糟糕的一切,是我们越来越多的食物在卡路里和奖励中越高,我们所需要的越多 - 只是为了感到正常。这是由于D2的下调(多巴胺)受体。23.这是与酒精,可卡因和其他令人上瘾物质的含量下降相同的机制。24.25.奇怪,不是吗?

由于美国人现在吃的糖是他们实际需要的四到五倍,这是一个严重的问题。26.27.并且,一旦我们的大脑感觉奖励 - 它永远不会忘记它。这是潜在的心理持有的症状,食物对我们有关。当强调时,我们不会转向甘薯,羽衣甘蓝和肝脏 - 我们转向糖果,苏打水 - “硬”的东西。

消费A.史前饮食将帮助我们避免过量,加工糖,并将用不同的方式奖励我们的大脑-有促进神经生长的营养物质这不仅能改善我们与食物的心理关系,还能让我们保持苗条和健康。双赢。不要把大脑的能量花在油炸圈饼和糖上,把注意力放在那些对古环境友好的食物上,比如wild草喂牛肉菠菜

避免那些在工厂制造的心理上不健康的“食物”添加化学品和防腐剂-这样你就会在改善身心健康的道路上走得很好。这是朝着正确的心理方向迈出的明确一步——只要换一下你盘子里的食物就行了。你的健康才是最重要的您的控制——在饮食心理方面做出正确的选择,你会因此更健康。

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