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最大限度地利用夏季与古饮食bobapp综合

旧石器bobapp综合饮食小组
2018年8月3日
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bobapp综合旧石器时代的饮食和夏天是相辅相成的。成熟的蔬菜排在农贸市场和合作社的摊位上。当太阳升到很高的天空时,去远足或游泳的拉力是很强的。

农贸市场和CSAs

农贸市场春天到生活在夏季。当地有机农产品通常比已行进从批量生产的单裁剪图数百英里的食物更有营养。改善土壤健康,减少旅行时间通常为加强鲜活农产品在农贸市场的营养价值。

当地的收获是一个伟大的起点,寻找农民市场附近,以及特色CSAs。CSA或社区支持农业,是一个允许消费者订阅特定农场或一组农场收成的系统。作为交换,你将收到一箱应季农产品和其他农产品。有些农场提供给你在农场工作的能力,以代替部分订阅费。CSA订阅可以全年进行,也可以只在夏季、春季或秋季进行。每个CSA农场提供不同的选择,所以你可能需要货主来选择一个适合你的需要。这些因素包括订单的大小,你是想自己选择产品还是让他们帮你打包,他们的取货地点在哪里,在某些情况下,如果你需要,或者想要投入你的时间。

的季节是什么?

这给人们带来了农贸市场在夏季的头号蔬菜是鲜红的西红柿。其他新鲜蔬菜包括甜椒,甜菜,胡萝卜,黄瓜,茄子,四季豆,洋葱,和西葫芦。而鳄梨是一种水果,它是非常友好归功于健康的脂肪古和密集的营养素包装内。选择合适的鳄梨可以是一个挑战,如果你不知道要寻找什么。如果您使用的鳄梨马上选择一个有黝黑的皮肤,是不是太坚定的,但不能太软或糊状。如果你不打算使用的鳄梨向右走,一个稍微更环保,更坚定的人会成熟起来了几天。请记住还有其他品种的鳄梨是持绿熟时,不要害怕问农民进行指导。

许多绿叶蔬菜,如甜菜、羽衣甘蓝、生菜、菠菜等,在气候温暖的地区,在炎热的夏季变得苦涩,然而,在气候寒冷的地区,夏天是温和的,这是获得新鲜绿叶蔬菜的最佳时间。在温暖的气候中,夏末和秋天是吃绿叶蔬菜的最佳时间。

青草喂养的肉和ω-3含量丰富的无笼鸡蛋总是在赛季农贸市场。如果你有幸住在西海岸,阿拉斯加野生三文鱼是在季节从晚春持续到夏季。

夏季水果,适度,是一种甜蜜的款待在旧石器饮食。bobapp综合在夏季的几个月里,这些水果包括杏子、黑莓、蓝莓、樱桃、无花果、葡萄和哈密瓜。夏末到秋天,各种各样的苹果充斥市场。

户外活动

现在你已经把你的冰箱装满了夏天的农产品,肉类,鸡蛋和鲑鱼,是时候享受夏天的阳光了。记住,在炎热的天气里要放松,多喝水以保持水分,出门之前要大量使用防晒霜和防虫喷雾。一些很棒的夏季活动包括游泳或其他水上活动,如划桨划船或皮划艇。在清晨或晚些时候,天气不太热的时候,在你最近的小道上散步是做一些轻度有氧运动的好方法。

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洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

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铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合