noun_Search_345985 创建了草图。
noun_Search_345985 创建了草图。

来自古Diet®最新的,只为你。bobapp综合

热门话题,新配方和科学

将坚果:所有螺栓

由内尔·斯蒂芬森,学士学位
2014年4月11日
将坚果:所有螺栓图像

你觉得有困难,你的古政权脱落的重量你自己吗?或者,也许你仍然遇到GI窘迫或即使你切出面筋频繁的突破,乳品豆类

太多的坚果,或错误类型的坚果可能会造成问题。

“适度”是关键外卖消息:适量食用坚果时,的确可以在古饮食的bobapp综合一部分。

由于坚果高在炎性ω-6和低抗炎ω-3,他们应该更多关于作为配菜比普通的,去到食物中的脂肪来源。

脂肪,我们应该经常依赖于是原始鳄梨,椰子油和橄榄油,以及脂肪我们与蛋白质来源发现,像野生鲑鱼或草喂肉偶尔油腻切,像一个很好的肋眼。

都是坚果生来平等?

一点也不。

我们必须因素不仅螺母的类型,但也可能螺母如何处理。

  • 生,发芽坚果是最好的,而你应该避开那些在大罐中发现,在花生油烤的。通过浸泡坚果和允许它们发芽,当我们吃了一把带有苹果作为零食,比如我们可以减少肌醇六磷酸我们所消耗的量。
  • 出人意料的是,杏仁,这是我们在丰富以多种形式和品种看,有最差的一个ω-3:6倍的比例,几乎没有检测到的ω-3脂肪酸!
  • 核桃,夏威夷果和巴西坚果,然而,排名在他们的比例前三名的是更有利的,但仍不理想。

不要买坚果巨大的大桶并把他们到办公室“零食”全天常犯的错误。太多时候该结束了太多的热量,一个不平衡的大量营养素分布和胃部不适。

有多少坚果太多疯了吗?

简单地说,如果你吃任何坚果往往比偶尔的装饰,它可能是太多了。因为它们很容易购买,容易吃,并要求零的准备,让许多人让他们自己去到零食的办公室或家中的失误,并最终每天消耗几百个多余的热量,甚至没有意识到这一点。

但为什么一些坚果好吧,但不是一些谷物或豆类一些?

它归结为部分大小和频率。我们只是为了吃一小部分,作为配菜,上一次,而面食,面包或百吉饼,在典型的美式饮食吃更接近cupfuls量。

一个很好的例子可以说明应该吃多少坚果,比如沙拉上一汤匙生核桃,或者一把生杏仁配一个苹果,一些火鸡片和菠菜,每周包几次,都是不错的选择。

吃咸坚果的大桶,烤花生油,你在Costco出售购买每星期是错误的做法。

坚果是每个人?

某些人群可能需要更加小心坚果,例如那些有自身免疫性疾病。虽然一些可以容忍坚果和种子别人做不到的。最好的办法是去螺母免费一个月的标准古饮食的顶部,然后进行测试,看看你的反应。

存储

因为其脂肪含量高,保存在冷冻坚果可以在该状态下食用。他们不会冻结成坚如磐石的一块冰的方式一块瘦鸡或蔬菜会。

而不是按照批量购买的预算友好的战略,才发现,有机原料核桃还坐在你的橱柜两个月后,而不是二镑袋品尝如此之大,让他们在冰箱被证明是具有成本效益也是如此,因为什么都不会破坏和浪费掉。

对于容易做治疗,冲洗,然后冻结一些有机葡萄或切片香蕉。与澳洲坚果极少数的配对,肉桂,生姜少许突破,这使得一个令人难以置信的颓废“甜的东西”的方式来完成一顿饭,比较有代表性的远真古比任何治疗。

零处理和味道负荷是方式去。

对于一个特殊的场合,营造颓废b0b体育app下载

甚至更多文章为您

促进钙平衡健康上的古饮食(比你想象)
了解如何宣传上的古饮食钙平衡。浏览古Dietbobapp综合®博客更多的古饮食秘诀,古食谱,膳食计划和其他服务!
BY MARC Bubbs博士
狩猎采集的完美的牙齿?
人们认为现代牙科技术的进步可能改善了我们的牙齿,然而,那些熟悉科学文献的人会知道事实恰恰相反。
凯西·泰勒
遏制你的饥饿感
了解如何遏制与古节食你的饥饿感。bobapp综合bobapp综合古Diet®提供多种古友好的食谱,技巧,膳食计划及更多的。访问我们的网站!
由古Dbobapp综合iet®团队
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

马克Ĵ史密斯
马克·史密斯博士

其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

内尔·斯蒂芬森
内尔·斯蒂芬森

铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合