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肠道健康和脑功能

由内尔·斯蒂芬森,学士学位
2019年4月30日
肠道健康和大脑功能图像

大约两年前,我和丈夫做了DNA测试。

接收到的原始数据很有趣,包括究竟找到了什么百分比我的祖先实际上是挪威(小于我认为),以及选项“我的祖先的痕迹部分特定组从1000多个多年前个人”和更多。

It wasn’t until we had our raw data interpreted through Promethease (1), a literature retrieval system that builds a personal DNA report based on connecting a file of DNA genotypes to the scientific findings cited in SNPedia and took this report to a geneticist, mainly out of personal interest and intrigue, as well as part of our planning pre-baby, that it began to get even more interesting.

该功能医学医师谁专门会见了我们每个人的遗传,给了我们一个跑下来不只是疾病或健康问题的任何风险增加,我们可能会稍微更可能有,但性格特征!

迷人。

虽然我有把我在发病早期阿尔茨海默氏症的风险较高的基因,我没有离开的感觉吓坏了。

为什么?

因为虽然我们不能做我们的遗传学什么,我们有表观遗传学的完全控制。

表观遗传学控制基因。

表观遗传学是决定一个细胞的特化(如皮肤细胞、血细胞、毛细胞、肝细胞等)的东西,通过基因表达(活跃的)或沉默(休眠的),一个胎儿发育成一个婴儿。

此外,环境刺激可导致基因被关闭或开启。

你吃,你住的地方是什么,谁你互动着,当你睡觉,你怎么锻炼,甚至老化 - 所有这些最终会导致周围会变成那些基因开启或关闭一段时间的基因化学修饰。另外,在某些疾病,如癌症或阿尔茨海默氏病,各种基因将被切换到相反的状态,从正常/健康状态(2)的距离。

你猜我得到了什么建议,以采取一切完全控制,我能够以防止开发令人衰弱的疾病?

  • 规律运动。
  • 避免接触有毒物质,如吸烟、接触化学物质以及来源不当和准备不当的食物
  • 保证充足和高质量的睡眠。
  • 吃营养丰富的食物,提供丰富的,本地的时令蔬菜,维生素,矿物质和纤维,充足的天然脂肪,支持大脑健康和肠道生物群落定期食物。

虽然前三听起来像是常识,

如果你已经采取了暂停来考虑,你并不孤单。

就在最近的2011年,仅仅在七年前,它被认为是疯狂的看的微生物,行为和整体大脑健康之间的联系,根据在纽约时报(3)最近的一篇文章。

其中疾病是影响脑功能因健康肠道微生物的破坏等诸多表现,我们可以看到:

  • 食欲模式的改变,在啮齿类动物的研究最早见于
  • 自闭症儿童粪便样本中不同寻常的微生物种类
  • 不同的人的肠道细菌有不同的大脑条件
  • (4)肠道微生物和代谢性疾病如肥胖症和糖尿病之间的关联
  • 神经精神疾病,如精神分裂症、自闭症、焦虑症和重度抑郁症之间的联系

对于许多人来说,自己以前包括,某种程度的肠道微生态失衡是太常见了。

是否由于过度使用抗生素,暴露在寄生虫或肠道细菌感染,过度饮酒,吃的方法基于除了真正的天然食品,会导致炎症或所有上述的组合,好消息是,人体是令人难以置信的弹性。

换句话说,我们可以拯救自己,如果我们的目标是解决根源与食物第一种方法,而不是寻求其只针对症状短暂的补救措施,无需拆卸的罪魁祸首。

试想想穿得裂开,渗出伤口小创可贴,而不试图弄清楚为什么出血不会在第一时间停止。

这恰恰是大多数人都经历过拜访医生的疼痛办公室,抑郁症,甚至GI苦恼的问题。片剂,丸剂和粉末通常分布像万圣节糖果,但什么人吃,这可能会导致或促成的问题,往往是从来没有交谈。

这是我个人的经验,也是我多年来与之共事的许多客户的经验。

如果我们开始自我教育和学习的巨大影响肠道健康对身体的所有功能,我们可以先从解决我们选择我们的嘴里,我们完全控制,如果需要,然后寻求卫生保健专业人士可以提供指导,测试和补救措施在适当的时候(有时东部,有时西方)。

我们可以从解决我们自己的肠道健康问题开始,或者解决我们自身的肠道健康问题,对一些人来说,这是一条漫长的道路,但是还有其他选择吗?

如果我们想想我们每个人都可能在疾病方面所经历和我们的心态转变为一个是主动,信息收集,我们不仅创造了建设和提高我们自己的肠道生物群落计划,但我们对这样做的我们家庭和那些在我们身边。

在她未出生的婴儿母亲的肠道生物群落的影响出生前开始,为孕妈妈的微生物释放分子,使他们的方式进入胎儿大脑,并继续产后作为母亲分娩和哺乳期间的种子与微生物的婴儿。在最初几年的生活,无论是大脑和微生物迅速成熟,根据丽贝卡Knickmeyer,密歇根州立大学的神经科学家,谁采访了片中的时间。

我们正处在激动人心的时代;肥胖率在美国似乎趋于稳定,根据一项新的报告(从2015年到2016年,成人肥胖率保持稳定在45个州)(5),人们越来越关注食品的质量他们购买(6)和有一个看似无限数量的健康食品选择进入市场。

有趣的是,我看到我的营养方面的工作更多的客户谁在已经知道炎症的影响,对他们的整体健康肠道功能障碍,这是我的感觉,人们开始生病和厌倦了厌倦。

你厌倦了?

如果是的话,你的肠道健康状况如何?

不确定?

怎么你的睡眠质量?

心情呢?

焦点?

消化/消除?

整天精力充沛?

整体福祉?

就在几个箱子的自我评估你目前的情况,以剔掉。

开始服用诚实盘点一下你吃的,怎么你觉得作为一个结果,并开始收走了深加工,低营养密集的可能已经成为你的常规制度的常规部分项目。

然后,以一种有意义的方式,大量关注当季的,多叶的有机蔬菜,少量谨慎来源的蛋白质,一系列丰富的,天然脂肪和促进肠道生物群落的食物:

  • 骨头汤
  • 发酵食品(只要你不遵循念珠菌或丝博协议
  • 益生菌食品(芦笋、蒲公英、大蒜、菊芋、洋葱)
  • 益生菌(你可能要检查你的自然疗法,以确定哪些益生菌是最适合你,特别是)

外卖的讯息:

这一切。

健康的胆量,我们来了!

参考

  1. https://www.promethease.com
  2. https://www.whatisepigenetics.com/what-is-epigenetics/
  3. https://www.nytimes.com/2019/01/28/health/microbiome-brain-behavior-dementia.html
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4662178/
  5. https://www.livescience.com/60293-obesity-rates-leveling-off.html
  6. http://www.startribune.com/americans-are-eating-more-organic-food-than-ever-survey-finds/424061513/

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