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旧石器生活方式中的健康和健康bob体育电竞app

由古饮bobapp综合食队
2018年12月5日
健康和健康的生活方式古形象bob体育电竞app

旧石器时代的饮食不仅仅是一种饮食,它是一种健康的生活方式。bob体育电竞app身体、思想和精神的健康开始于思想——所有能量的源泉通过我们流动,提供了身体和精神之间的联系。我们知道我们的身体需要健康的燃料,但我们的思想也需要。我们每天输入的所有信息——我们读到的、看到的、想到的——都会影响我们的情绪、动机和欲望。健康的精神燃料是积极的、变革性的、恢复活力的——它让我们对自己和他人感觉良好。它激励我们照顾自己,找到我们需要的平衡,过我们的精神渴望的生活。健康的三大支柱是冥想、饮食和健身。

冥想

为何要禅修?它可以提高聚焦。冥想教导我们如何注意,当我们的脑海飘荡。它提供了认知和健康益处,例如改善注意力,记忆力更好,缓解压力,增加创造力,甚至同情;冥想字面上有助于大脑健康。在这个时代的社会媒体饱和的八秒的注意力,冥想重新接线我们的大脑,提高了我们的注意。在2012年神经科学的研究表明,谁有打坐的人大大增加了他们的大脑皮层的折叠,在决策和信息处理可能使他们的大脑更好。正念的实践教导我们要活在当下;它告诉我们感恩,知足,和善良。灵性和冥想一样,在瑜伽练习离开我们更有同情心,善良,自我反思和自我意识的[1,3]。

饮食

旧石器时代饮食促进健康的消化,健康的肠道菌群,并通过消除毒素,并有助于炎症和慢性疾病的食品,并通过吃的食物我们的基因有能力消化更强的免疫系统。

蛋白质和碳水化合物。在部分适当平衡与蛋白质的碳水化合物的活动水平为我们提供最大寄托和能量。虽然豆类和谷物是离古Diet®,有大量的淀粉类蔬菜的贡献碳水化合物,如冬bobapp综合瓜,红薯,胡萝卜,洋葱,欧洲防风草等蛋白质应该是青草喂养瘦肉或鱼。

脂肪。人类需要良好的脂肪来维持健康的细胞膜,我们所有的化学反应都在细胞膜上发生。饱和脂肪和反式脂肪——比如在油炸食品、人造黄油、猪油、牛肉、猪肉和羊肉的脂肪块中发现的——是有害的,而单一不饱和脂肪是在坚果、鳄梨、鱼和植物油中发现的很好的脂肪来源。鱼中的Omega-3多不饱和脂肪对我们的心脏特别有好处。

维生素和矿物质。蔬菜是维生素,矿物质和纤维的最佳来源,而柑橘类水果不仅是维生素C,但有助于我们的pH值平衡的行为伟大的 - 一个平衡的pH值在我们的细胞不断伺机酵母和细菌在海湾和增强我们的免疫系统。香蕉和西瓜是钾和镁这有助于肌肉和神经功能,控制血压,骨骼发育越来越高,而且他们还高很多其他的维生素和矿物质。浆果富含抗氧化剂。正如所有的事情,不过,适度是关键。水果具有较高的果糖含量,具有较高的血糖指数,这意味着我们需要的预算我们的消费。

健身

健身制度完成了我们的健康三位一体。运动不仅能增强支撑骨骼的肌肉,防止或减少慢性疼痛,还能给我们带来血清素、内啡肽和多巴胺——这让我们的身心感觉良好。我们不必为了减肥而走极端——除非我们想这么做!我们可以参加瑜伽课,交一些新朋友;瑜伽对于轻度康复残疾,或增加灵活性,灵活性,缓解压力,和身体健康是非常好的。它被证明可以降低胆固醇,降低患心脏病的风险。我们只需要移动我们的身体——跳舞、散步、骑自行车、游泳、交叉健身——任何适合我们生活方式的体育活动;bob体育电竞app体育活动有助于全身的血液和淋巴循环,从而为我们的细胞提供氧气并排除毒素。

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    截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合