noun_Search_345985 创建了草图。
noun_Search_345985 创建了草图。

这是专为你准备的Paleo Dibobapp综合et®的最新版本。

热门话题、新食谱和科学

如何甜它是:日期在古饮食bobapp综合

2019年的11月2日
如何甜它是:日期在古饮食图像bobapp综合

资源

尽管史前饮食有很多好处bobapp综合®如果有一个牺牲与饮食斗争的追随者,它是一种缺乏甜味,烘培的,和一般的糖果。虽然羊角面包和丹麦面包是过去的事情,还有一些可口的方式来取悦渴望禁吃的食物。在诱人的甜,棕色Medjool日荣登榜首。从降低血压增加新陈代谢,日期比他们的焦糖一样的味道更多的价值可能会导致你相信。

但是,如何有利于它们是真的吗?让我们深入日期和理解他们为什么陷入有点灰色地带,营养讲话。

日期一般都是古:自然提供他们给我们整装待发,而无需任何处理吃。他们有许多形状和大小,但Medjools是日期世界与他们的规模巨大,含糖的味道,柔软,耐嚼的质地宠儿。尽管他们的甜头,他们都挤满了营养物质和低脂肪。如果你爱的日期,但认为他们更多的是享受不是一个健康的零食的,你并不孤单。虽然Medjool日期是一件容易的古零食,保持健康的体重和控制欲望很有帮助,他们有一些缺点。

Medjool日期的利弊

一种替代甜点

坚持严格的“旧石器饮食法”的一个问题是,这种感觉会导致“欺骗”或暴饮暴食——尤其是吃糖。枣子富含营养、矿物质和不可溶性纤维,这意味着一份枣子可以让你有饱腹感。这种感觉可以抑制你对甜食的渴望,但前提是你要适量地吃。枣含有大量的果糖,有些人很难消化。果糖吸收不良会导致腹泻、胀气和腹痛。

膳食纤维

Medjool日期胜过大多数水果当谈到膳食纤维。单个服务提供了有关要求每日摄入量的25%。纤维的饮食有助于高的消化流畅运行,这反过来又使您能够吸收更多的营养。膳食纤维降低胆固醇水平和减少动脉脂肪沉积的形成。但纤维大剂量可引起消化系统问题,如果你的身体是不是习惯了。在日期纤维可导致气,便秘,腹胀和绞痛。

Metabolism-Maintaining

Medjool日期是在复合维生素B高(烟酸,泛酸和叶酸。)这些维生素有助于调节新陈代谢和支持代谢功能。铜显著水平也帮助你吸收在日期中发现的铁,这反过来又提升你的能量水平。通过提供高,持续的能量,这对-The-Go的零食帮助运动康复和能量。然而,日期有很高的血糖指数。它们能引起血糖峰值,可以有任何含糖的食品同样的不利影响,如果食用过量 - 尤其是糖尿病患者。

骨和脑推进

到2015临床研究利用小鼠的研究显示,当小动物天天吃红枣,他们的记忆和学习能力的提高。Medjool日期,全钙,镁,磷,钾,提供养分生长发育必不可少的。这些相同的矿物质也增加骨密度。换句话说,这些简单的,健康的零食可以帮助你更聪明,更强大。即便如此,这将是可笑依靠日期为广大这些营养素。这种水果是作为营养物的补充源而不是一主之一最佳效果。

富含抗衰老的抗氧化剂

抗氧化剂保护你的身体从有助于延缓衰老和疾病的不稳定分子。该品种日期含有类黄酮,类胡萝卜素的量更大,且比其他干果酚酸。这些抗氧化剂减轻炎症和糖尿病的风险。他们还促进心脏健康,支持良好的视野,降低患老年痴呆症的风险,并预防癌症和心脏病。再说一次,这些都是吃枣的附加好处,而不是主要目的。它们绝不是万灵药。

Medjool日期的历史

人们一直在培养这种水果了几千年,最早自公元前4000左右回到中东。有上百个品种这又粘又甜的水果,但没有这么珍贵的“日期之王”。Medjool日期来自中东和北非,但在20世纪初被带到美国来自摩洛哥。

成长真正到各种树需要椰枣被克隆,或者从一个“母亲”化工厂的分支栽培。这意味着每一个Medjool椰枣在美国是九个原样品导入到内华达州在20世纪的后裔。Medjool椰枣可以长到120英尺高,能活百年。

自己种

你会经常看到在住宅景观椰枣。如果你有合适的气候和适宜的阳光灿烂的地区,你可以在家里种植这些日期,但花常常需要手动授粉。树是雌雄异株,这意味着你既需要一个男性和女性,以确保您得到的果实。在日期种植单一树可以生产几百日期磅的一年。这是不太可能你的树将是多产的,因为商业种植者用人工授粉最大化收益。你的手掌将受益于具有吸引授粉一些邻近植物。好望角芦荟效果很好,因为它吸引了在温暖的环境中授粉鸟类和蜜蜂和蓬勃发展。

在运行之前出去买一些Medjool椰枣,请确保你的院子里满足几个条件。你需要接收的最多的一天充满阳光的斑点。你必须土不太重:椰枣喜欢排水良好的土壤和沙享受条件。当暴露在温度超过95度,他们还活跃在炎热的气候和水果最好。冬季温和,是因为十五度的冷冻会破坏叶子最适合这些树。但有一点TLC,你的手掌可以恢复。

当种植一棵Medjool枣椰树时,确保在最初的几个月里给它浇好水。园艺总是需要安全措施,但是当你把这些大而重的树放在地上时,你要格外小心。对于非常大的树,请雇佣专业人士。在温暖的月份里一年施肥三到四次,你很快就会在你的院子里有一个美朱椰枣工厂。

合并日期到你的饮食古

自然小吃

对自己,使日期全天然的零食,你可以在任何地方享受。东西坚果日期一点点额外的蛋白质,并且你已经有了一个健康的零食。三至四个日期弥补一个服务,所以它不会花费太多,以填补你。磨起来,与种子混合滚动它们切碎的坚果,你已经有了一个全天然的,对-The-Go的小吃。

甜点替代

红枣的甜味使它们成为健康的甜点或美味酱料的完美选择。它们耐嚼的质地使它们自然适合于无烘焙的史前甜点。

喝您的日期

删除一个或两个日期成冰沙的甜美,营养丰富的除了你的预锻炼餐。

甜蜜的触摸

配菜咸味沙拉或烤蔬菜用的香味感觉切片日期的托盘。

这些只是将Medjool日期纳入旧石器饮食的几个想法。它有很多好处,但和任何含糖食物一样,有一点节制是至关重要的。吃枣对你的饮食有积极的影响,但是吃得太多会抵消这些好处。

甚至更多文章为您

食谱:自制原始人烧烤酱
通常情况下,商店里买来的烧烤酱汁里会加入糖、盐、防腐剂和其他不必要的成分,但我们的原汁原味慢炖烧烤酱汁可以毫无顾忌地涂在烤鸡、牛排甚至红薯上!
Palbobapp综合eo Diet®团队
珍稀从未出版的书第18章关于盐与癌症之前
在旧石器饮食网站上阅读Birger Jansson博士的书《钠与癌症之间的联系》的第二章。bobapp综合关注我们的博客,了解旧石器时代的食谱、新闻和生活方式小贴士!bob体育电竞app
通过洛伦·科代恩,博士
以古饮食到bobapp综合路线
想徒步旅行还是背包旅行?以下是最好的史前小吃,基于它们的重量、易腐烂性和营养密度,为你的旅行准备。
伊丽莎白郭某
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合