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内尔的转角:在暑假期间让你的孩子保持正常

由内尔·斯蒂芬森,学士学位
2017年6月30日
Skypixel |Dreamstime.com Skypixel |Dreamstime.com

鸡块,比萨饼和意大利面条。

这是短短看到一切都太常见于在餐馆,从高档到墙壁上的本地孔菜单的“孩子的”部分项目。

当许多父母越来越意识到对他们的孩子在家里和学校吃什么负责是多么的重要。当谈到假期的用餐时,即使是最好的饮食策略也往往会被抛到一边。

If the parents’ mindset is such that eating on vacation necessitates making less than ideal food choices, there’s little hope that seven-year-old Michael or three-year-old Katie will, on their own volition, ask the waiter for a crisp salad with wild salmon rather than the default mac and cheese.

事实上,在假期吃得好真的要从在家吃得好开始。

下面是我的五条建议,可以让你的家人现在甚至是在你去放暑假之前养成一个更健康的饮食系统。通过从一开始就保持一致,你就能在沙滩上或者野外露营的时候进行更无缝的过渡,吃得干净一点。

不要太严格

是的,切出白糖,摆脱面筋东西。但是,不要也增加了,吃太少的卡路里和脂肪太少的不切实际的理想。尽管你可能不会parlaying你读到本周的顶级妈妈博客,如果你的小家伙看到你“节食”,他们要开始线索拿起目前的饮食。相反,更多脂肪,向上的味道和避开全家糖,甚至不提,你这样做。刚才看他们清理自己的肥鸭板烤菜花远远快比他们吃过他们的蒸西兰花!

妥善包装的平面

研究表明,在飞机上禁食远比飞行时吃东西更有意义,但对小孩子来说,这可能是一个问题,这取决于他们的年龄。为你,它可以很简单,比如带上一瓶MCT石油可以能手到一杯茶或咖啡,对孩子们来说,保持它的简单性和无糖通过平衡零食如史诗酒吧(选择品种没有干果),椰子奶油包或生,发芽坚果奶奶史密斯苹果馅饼。没必要把整个冰箱都带来!

研究进展

无论你要去哪里旅行,提前做一点功课,看看你会有什么样的用餐选择。通常情况下,走出酒店可以让你体验到当地新鲜的美食,让你不仅有更健康的选择,还能支持你所访问的当地社区。

用心选择提前时间,这挥霍,整个家庭将享受

如果你是一个无谷蛋白家族,计划提前去妈妈和流行冰糕店在楠塔基特岛的一个下午野餐午餐比没有计划更多的意义和最终吃椒盐卷饼和棉花糖,因为每个人都在挨饿,没有别的。吃大量的糖和谷蛋白的后果是不值得的,甚至不会像在一个深思熟虑的特殊场合那样享受。

让每个人都参与

孩子们想要被倾听,所以给他们一个选择;但要在两个选项中做出选择。而不是有一个以儿童为中心的菜单与上述低栏的选择,只需扫描你自己的菜单,并找到最好的选择可能是。找一些简单的蛋白质和蔬菜,然后问孩子们他们是更喜欢在沙拉上放烤鸡肉,还是带生菜卷和蔬菜的牛肉汉堡。

如果你能保持我们的心态是健康的,并尽可能从一开始走平衡,你会不会最终会设立自己建立起了的感觉,同老的态度好像有很好的理由在假期选择不佳。

孩子们会纷纷效仿,无论什么样的妈妈和爸爸做的是健康的...还是不行!

这是你的选择!

参考文献

1)“科学揭示了为什么飞机菜的口味如此糟糕 - Slashdot的。”Slashdot的 - 科学揭示为什么飞机菜的口味那么糟糕。N.P.,日期不详2015年9月1日

2)“短期禁食诱导神经深刻自噬。”国家医学图书馆。美国国立卫生研究院,2010年八月网络。

3)吴,苏珊。禁食可以促使受损的旧免疫系统的干细胞再生。”南加州大学新闻。南加州大学,2014年6月5日。网络。

4)处女,JJ。间歇性禁食可能成为一个坏主意的5个原因。《赫芬顿邮报》报道。TheHuffingtonPost.com2014年7月9日。2015年9月1日

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