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如何生活的古生活方式拥有现代化的时间表bob体育电竞app

由古饮bobapp综合食队
2019年12月7日
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这是毫不奇怪,一个繁忙的日程往往会导致不良的饮食习惯。根据时代杂志,研究发现,人的50%以上采取不健康的饮食习惯时,他们的日程安排变得忙碌。拿起外卖中国菜比萨饼或排序似乎是一个简单的方法来获得在桌子上吃饭夜间,但这样做往往会导致体重增加,营养不良,和整体不健康的生活方式。bob体育电竞app而古饮食bobapp综合®生活似乎费时,您的健康应该来高于一切。值得庆幸的是有几个简单的方法,以适应古成甚至最繁忙的时间表。

准备你的蔬菜提前

切片,切块切好的蔬菜似乎是一个很简单的任务,但是当你在门晚上7点走,只是想和你吃,得到了准备工作的方式进行的过程可能是一个巨大的路障。为了让用餐时间更便于管理,考虑预备碗里的菜的时间提前。

当您从杂货店或农贸市场,立即清洗,去皮,切你将需要一周,店里一切都在单独的容器带回家的产品。你不必提前煮的蔬菜,如果你不想要的,但事先蒸甘蓝和菠菜可以使你的weeknight饭菜就更容易了。一旦一切都被切断了,它是超级容易抢你所需要的无论什么饭你放在一起。

你的膳食计划并冻结演员

如果你有一个严格的时间表每周膳食计划是必不可少的。以一天为例,你的周末和查找菜谱您感兴趣。计划一个星期的依据是什么长相一周的每一天在你的时间表上喜欢晚餐和午餐。如果你知道你星期一晚上很热闹,但是你有星期天免费,考虑烹饪了一大批古批准日餐和冻结的临时演员在本周晚些时候。

通过冻结各个部分,并提前规划你的饭菜,你把猜测的吃饭时间。你可以做的午餐,甚至早餐一样。你进入了生活方式的进一步,就越容易将是一部分,准备和计划。bob体育电竞app

保持一个正在运行的购物清单

很多人陷入不良的饮食习惯,当他们在冰箱里的食物用完。而不是运行到杂货店的,它可能会为一些快速的外卖似乎更容易只是停止。为了避免这一缺陷,因为,说实话,在古饮食吃出来的是一个挑战,让您的手机上运行的购物清单。

通过保持什么是在你的冰箱标签,你可以对你,当你终于在一天结束回到家会吃明智的决策。这也将使买菜一周更容易膳食计划。如果正在运行的名单是不适合你,考虑采取每一天你的冰箱的照片。当你轮回一圈的想法,采取偷看里面,让你知道什么是即食的。

通过改变事情,避免陈旧的饮食习惯

这是烦人,每天吃同样的东西,但是,这并不意味着你需要花时间,每天准备推出新餐。你可以准备餐的同时通过个人的饭菜用不同的香料保持新鲜事物。如果你有鸡,节出来的一个巨大的包,并在未来的时间不同的方式做准备。如果你想享受一个翻炒一天,希腊风格的晚餐另一个,你可以简单地赛季各个部分分开煮。

一旦一切都熟了,把你的膳食成单独的存储容器。它不仅将保证你每天吃不同的东西,它将使越来越晚餐到你的身体几乎不费吹灰之力。要练成了这一点,最好是购买适当的储存容器。

最后,如果相同的六点,七餐都感觉陈旧,看看我们配方节为更加伟大的古想法!

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特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

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其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

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内尔·斯蒂芬森

铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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截至科罗拉多州立大学教授洛伦·科代恩博士开发的古Diet®经过几十年的与世界各地的其他科学家的研究与合作。bobapp综合