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古饮食摘要:如何健康减肥方法

旧石器bobapp综合饮食小组
2019年12月27日
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bobapp综合《史前饮食文摘

在Paleo Diet®的诸多好处中,其帮助人们以健康bobapp综合的方式有效减肥的能力是其饮食中最强大和最具变革性的方面之一。通过帮助个人减轻体重——作为有益的副作用,减少渴望,增加或稳定能量水平——饮食可以从根本上改善人们的生活。在许多情况下,即使听起来不太戏剧性,它甚至可能拯救生命。

古饮食的前提下,这是一种有效的bobapp综合,智能的方法来减肥的原因,很简单。这种饮食是唯一一个到人类在遗传上适应。因此,吃你的身体需要的食物,事实上,食物,你的基因决定消费,将大大降低你的饥饿信号。为此,它会在几个方面。首先,自然的食物,如水果,蔬菜,鱼和瘦肉的高营养密度,使得它需要不高热量消耗人体必需的营养物质。它减少了饥饿信号的第二种方式是通过稳定胰岛素的波动,因此,改善你的血糖控制,对于那些患有糖尿病的巨大的利益。最终,减少你的热量摄入会帮助你减肥。

它是如何做到这一切的呢?首先,旧石器饮bobapp综合食侧重于食物,而不是常量营养素或脂肪、碳水化合物和蛋白质的比例。也就是说,由于它侧重于特定的食物类型,它的碳水化合物含量通常比现代西方饮食要低。

旧石器饮食方法与低碳水化合物饮食完美地契合,因为其固有的高瘦肉蛋白、健康脂肪和丰富的蔬菜的摄入。在旧石器时代饮食中自然地排除谷物,快速而容易地减少你的碳水化合物的总摄入量。好消息是,你正在用营养丰富的蔬菜和水果取代营养贫乏的淀粉谷物。这不仅能有效地减轻体重,还能改善整体健康状况。

在古饮食,你会消耗较低的总卡路里数,同时获得营养你的身体需要。您也可以消除你的能量水平峰谷。好处有三:你会保持更一致的活力;你会消除日常的渴望;,最后吃的食物,营养,热量较低和较高的,你会更容易地控制体重,并以最健康的方式这样做。

如果你有兴趣了解更多关于旧石器时代饮食健康减肥的知识,请查看下面的文章集合。bobapp综合

享受吧!

-史bobapp综合前饮食小组


不要低碳水化合物饮食真正提供更好的减肥?

作者Casey Thaler, B.A. NASM-CPT, FNS

作者凯西·泰勒分析了大量的研究,以便更好地理解哪些减肥的研究是可信的,哪些是有缺陷的。他询问研究说了什么,没有说什么,并分析了提取这些结论的方法是否可靠。他还研究了你摄入的碳水化合物的类型是否会对你的减肥效果产生影响。


为什么史bobapp综合前饮食是最好的低碳水化合物减肥饮食

Marc Bubbs博士,ND, MSc, CISSN, CSCS

在这种全面的文章,Bubbs博士探讨了低碳水化合物的饮食,一般,和他们的堂兄弟,非常低碳水化合物的生酮饮食,它可以促进减肥和改善你的健康效益。无论是机制和这种方法健康减肥的实际后果进行了讨论。我们不推荐生酮饮食作为一个长期的战略,但它确实有短期的利益。接下来,他论述了为什么古饮食,低碳水化合物饮食bobapp综合的许多例子中,是最有效的。通过这种方法,你会减肥渐渐的,感觉在工作或在健身房酒足饭饱和内容,而不是妥协健康或性能。

古饮食降低血糖

一个有效、健康减肥的成功故事

用旧石器时代饮食法成功减肥的故事数不胜数。bobapp综合我们从“Dr。因为这是我们喜欢听的故事类型的缩影。想要了解更多关于饮食的成功故事,包括减肥,这里有一些我们的最爱

减肥是一回事,保持体重才是最难的部分

作者Casey Thaler, B.A. NASM-CPT, FNS

过去的研究表明,肥胖节食者具有小于保住体重,他们已经失去的百分之一的机会。作家凯西泰勒详情为什么古饮食可能是现代西方饮食的最好的解药,和你bobapp综合的减肥困境。

您可以在高脂肪的饮食减肥?

由古饮bobapp综合食编委会

当你开始一个新的饮食,你可能会寻求从超市货架低脂或无脂的项目。不这样做!本文将详细介绍为何“肥差”的心态是一个神话,为什么脂肪是你的身体好,为什么引入健康脂肪的饮食可以帮助你有效,健康减重。


更多摘要的来...

我们希望你喜欢我们在这个假期为你整理的关于你告诉我们你感兴趣的共同话题的摘要。健康减肥确实很受欢迎,但是在接下来的几周我们会有更多的内容,包括我们最受欢迎的食谱,以及关于旧石器时代饮食法的常见问题。bobapp综合

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史前的领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合