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介意你的微生物:肠道健康

凯西·泰勒,学士,NASM-CPT,FNS
2015年5月21日
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我有一种感觉:事情都变得更加有趣的科学世界。123随着研究人员不断发现更多,更精彩的新闻是如何我们微生物组可以唯一地标识了我们,改变我们的食物的渴望,并改变我们的健康,我们必须不断地意识到保持的重要性“肠道健康”。4虽然这句话在健康的主流世界已经变得越来越流行,许多人仍然没有意识到究竟是通过具有“良好的肠道健康”的含义。也许更麻烦 - 他们不知道如何获得它。一个古饮食会是你能为你的直觉做这已被证明改变单一的最好的东西,避免食物西部肠道细菌在消极的方式。6

介意你的微生物:肠道健康|bobapp综合古饮食比肖夫,斯蒂芬C.“‘肠道健康’:一种新的医学目标是什么?”BMC医学9(2011):24 PMC。网页。2015年5月20日。

通过食物,有助于促进肠道健康添加(选择发酵酸菜一样),你会在正确的方向上移动的东西。78差肠道健康与阴性症状和病症,包括抗生素治疗寿命(其越来越被证明是不利的众多相关微生物),而且往往是体质差的人经历过的最常见的问题。9101112

十多年来,研究人员已经知道,肠道微生物是导致能量和营养物质吸收打捞代谢活动的重要组成部分。13研究人员还知道,微生物起着感染和环境危害的来源,也是对疾病的保护和至关重要的作用维护肠道功能14由于这是科学信息,广大市民仍然基本上不知道它 - 即使我们成为胖,病情加重而更可能获得的抗生素治疗的主机。151617

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可悲的是,它采取了疾病,健康状况不佳和慢性疼痛的许多发现一个古饮食。但是,这并不一定如此。预防性 - 而不是被动 - 措施是理想的希望保持一个健康的长期时。18由于您的微生物是一种独特的指纹,你希望它是在可能的最佳状态。192021哈佛大学的研究人员最近甚至警告说,人们或许可以通过自己的指纹微生物鉴定(有可能的数据隐私问题)。22快餐已经显示出恶化好细菌坏菌的平衡肠道,并且还增加了肥胖的可能性。2324这些都是很好的理由采用古饮食和“介意你微生物” - 正如俗话所说。

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最后,许多人没有意识到,他们自己携带更多的细菌细胞比人类细胞 - 这意味着细菌字面上运行我们的生活。25,2627这是真正专注于提高自己的肠道健康的最大原因之一 - 反过来 - 采取更好的饮食。西方饮食对人体微生物差的影响和结果 - 这是一个坏主意,继续吃这种方式。2829三十相反,着眼于营养密集,消炎古饮食- 使您的细菌高兴。


参考

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