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介意你的微生物:肠道健康

通过凯西Thaler,B.A.,NASM-CPT,FNS
2015年5月21日
介意你的微生物:肠道健康形象

我有一个胆量的感觉,在科学世界上即将变得更加有趣。123.作为研究人员继续发现越来越多的令人兴奋的消息,就是我们的方式microciomes.可以唯一地识别我们,改变我们的食物的渴望并改变我们的健康,我们必须不断实现保持A'的重要性健康的肠道'。4.虽然这句话在主流的健康世界中越来越受欢迎,但许多人仍然没有完全意识到是因为拥有“良好的肠道健康”。也许更令人不安 - 他们不知道如何获得它。一种古饮食通过避免被证明改变的西方食品,将是您可以为肠道做的最佳事情。肠道细菌以负面的方式。5.6.

Bischoff,Stephan C.“'Gut Health':医学的新目标?”BMC Medicine 9(2011):24。PMC。网。2015年5月20日。 Bischoff,Stephan C.“'Gut Health':医学的新目标?”BMC Medicine 9(2011):24。PMC。网。2015年5月20日。

通过加入有助于促进肠系健康的食物(酸菜等发酵选择)你将在正确的方向上移动东西。7.8.肠道健康状况不佳与多种阴性症状和病症相关,包括抗生素治疗的一生(越来越多地显示对微生物组),往往是健康状况不佳的人所经历的最常见问题。9.10.11.12.

十多年来,研究人员已知肠道微氟氯罗拉是代谢活动的主要部分,导致能量和可吸收营养成分的救妇。13.研究人员还众所周知,微生物消毒剂作为感染和环境侮辱的源头起到至关重要的作用,也可以防止疾病和保护肠功能的维护14.由于这是科学的信息,普遍公众在很大程度上仍然不知道它 - 即使我们变成了更胖,病人更有可能接受宿主的抗生素治疗方法。15.16.17.

Bischoff,Stephan C.“'Gut Health':医学的新目标?”BMC Medicine 9(2011):24。PMC。网。2015年5月20日。 Bischoff,Stephan C.“'Gut Health':医学的新目标?”BMC Medicine 9(2011):24。PMC。网。2015年5月20日。

可悲的是,它已经患病,健康和慢性痛苦,许多人发现了一个古饮食。但这不一定是这种情况。预防性 - 而不是反应 - 措施在长期期间希望保持一个人的健康。18.由于您的Microbiome是一个独特的指纹,因此您希望它成为最佳形状。19.20.21.哈佛德的研究人员最近警告说,人们可以通过他们的微生物组指纹(具有可能的数据隐私含义)来识别。22.快餐已被证明将良好细菌的平衡恶化到肠道中的坏细菌,并且还增加了肥胖的可能性。23.24.这些都是充分理由采用古饮食并“介意你的微生物 - 俗话说。

Hoffmann,Christian等。“人体肠道微生物组的Archaea和真菌:与饮食和细菌居民的相关性。”编辑。Chongle Pan。Plos一个8.6(2013):E66019。PMC。网。2015年5月20日。 Hoffmann,Christian等。“人体肠道微生物组的Archaea和真菌:与饮食和细菌居民的相关性。”编辑。Chongle Pan。Plos一个8.6(2013):E66019。PMC。网。2015年5月20日。

最后,许多人没有意识到它们本身比人类细胞携带更多的细菌细胞 - 这意味着细菌真的奔跑我们的生活。25,26.27.这是真正关注改善自己的胆量健康的最大原因之一 - 而且反过来 - 采用更好的饮食。西方饮食对人类微生物组的影响较差,结果是一种不好的想法,继续这种情况。28.29.30.相反,专注于营养密集,抗炎古饮食- 让你的细菌快乐。

参考资料

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