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内尔的角落:免疫和炎症COVID-19在

由内尔·斯蒂芬森,学士学位
2020年6月21日
https://thepaleodiet.imgix.net/images/Cleaning-Groceries.jpg?auto=compress%2Cformat&fit=clip&q=95&w=900

社会疏远和戴口罩任何时候我们离开我们的家园已经成为常态。

洗我们的手,一个常识性的东西在大流行到来之前做的,尤其是在像门把手接触频繁的区域,现在是我们被提醒通过标牌张贴在许多公共场所做。

但是,我们在哪里划清界线呢?如果我们真的认为这种做法是我们的​​消毒橄榄油瓶,我们在市场上购买的杏仁奶油的那罐子?

这不是我的地方,在消毒你选择做什么的程度提出建议;这东西每个人必须为自己根据自己的情况决定。

然而,有两件事我不得不公开谈论,因为它涉及到我作为营养师的工作:免疫力,应当促进和炎症,这应该被抑制,因为简洁放在最近的一篇文章中纽约时报1

我们已经听到一次又一次,这是“旧的”人口大多数在为是更容易受到疾病的风险;研究显示,这可能是由于,至少部分地与老化出现两种自然过程:在免疫防御的下降和增加的全身性炎症。

虽然我们显然不能做任何事情,时间的流逝变慢,还有很多我们可以做的炎症减缓,由于生活方式的选择,我们做。bob体育电竞app

暴露于刺激物,如工业化学品或受污染的空气和水,以及吸烟,缺乏睡眠和运动,而不是主动管理的压力也有助于增加炎症。

此外,超重可以增加患COVID一个人的风险,因为多余的脂肪组织也随之增加炎症。[CC1]2-4

现在的好消息是:有很多,我们可以为了提高我们的免疫系统,降低我们的得病几率做到:

  • 经常锻炼可以改善你的睡眠,它可以抑制炎症,并保持你的免疫系统就不必加班。
  • 吃了变化,营养丰富的饮食可对抗炎症,避免高度加工食品,多吃新鲜水果和蔬菜都是高防护营养素帮助一个好处。

至于需要消毒杂货。很多人担心拿起从东西像杂货店传送带或谷物箱冠状病毒的可能性。但是,每一个专家说NPR记者日前采访了最近的一块一致认为,当涉及到杂货最大的风险正在商店本身与谁可能感染其他人在里面。6

这给你更多的理由在农贸市场购物!

参考

1。https://www.nytimes.com/2020/05/25/well/live/to-fight-covid-19-dont-neglect-immunity-and-inflammation.html

2. Chiappetta,S.,夏尔马,A. M.,Bottino,V.&公牛,C. COVID-19和慢性炎症的肥胖患者中的作用。诠释J奥贝斯20051-3(2020)DOI:10.1038 / s41366-020-0597-4。

3.马利克,V. S.,拉温德拉,K.,Attri,S.五,Bhadada,S. K.&辛格,M.较高的身体质量指数是COVID-19的患者的重要危险因素的系统评价。SSRN电子Ĵ(2020)DOI:10.2139 / ssrn.3605087。

4. FAVERO,G. M.,奥马斯卡雷,L. P. G.,Furmann,M.,伯顿,J。&米兰达,SARS-CoV的-2感染的慢性炎症肥胖的P. J.相互作用:一个复杂的网络的现象。Biorxiv2020.06.12.148577(2020)DOI:10.1101 / 2020.06.12.148577。

5。https://www.nytimes.com/2020/04/22/well/move/coronavirus-exercise-seniors-older-home.html?action=click&module=RelatedLinks&pgtype=Article

6。https://www.npr.org/sections/health-shots/2020/04/12/832269202/no-you-dont-need-to-disinfect-your-groceries-but-here-s-to-shop-安然

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