成分
  • 4ω- 3蛋
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1茶匙新鲜罗勒,切碎
  • 1个小鳄梨
  • 现磨黑胡椒
指令
  1. 在一个小碗中,搅拌鸡蛋直到起泡。
  2. 在一个小煎锅中用中火加热油,加入鸡蛋。
  3. 使用橡皮刮刀,倾斜平底锅,抬起锅边,让生鸡蛋接触到平底锅的热表面。
  4. 鸡蛋差不多凝固时,把菠菜放在一边,撒上罗勒和胡椒粉,对折。减少热量。
  5. 盖上盖子焖1分钟。用牛油果片装饰即可。