古饮食®吃什么bobapp综合

虽然一个巨大的科学身体落后于古饮食概念的创作，就像许多其他科学概念一样，它归结为非常简单的东西。bobapp综合所以，不幸的是，饮食的表现，奇怪的理论（如我们祖先生活在盐舔的想法），并且流行的个性使古饮食似乎混乱。bobapp综合这导致了许多关于什么是且不是古地论的论据，这不是真正不存在的。

实际上有两种简单的方法什么是paleo？首先是专注于模仿我们旧石器时代的祖先吃的食物。第二个是更简单的，是看他们没有吃的东西，并从我们的饮食中取出这些食物。让我们简要探索两者。

围绕吃我们进化的食物的概念存在一些可理解的混乱和辩论。事实是没有完美的食物被吃掉。此外，在旧石器时代时间中存在的许多食物不再存在。果实是挥错的，更小，更营养的浓密。猎杀动物往往较大，身体脂肪组成不同。即使一些食物仍然存在，我们中的许多人也不会像我们的祖先一样生活在同一大陆。所以，我们无法访问它们。

这就是为什么我们有时将其称为旧石器时代的饮食模板。这个想法是刺激我们的祖先饮食。究竟看起来像什么仍在争论;这是我们应该拥有的辩论。然而，没有争论，最简单，旧石器时代的饮食包括各种各样的蔬菜，水果，瘦肉，鱼，鸡蛋，坚果和种子。

要描述旧石器时代的饮食是什么，我们bobapp综合可以从另一个角度来看旧石器时代的祖先在人类进化过程中没有吃的食物。令人惊讶的是，构成现代西方饮食的70%的食物都属于这一类。它们(占西方饮食的百分比)¹:

谷物：23.9％
精制糖：18.6％
精炼植物油:17.6%
乳制品:10.6%
酒精：1.4％
总计：72.1％

正如你在这个网站上看到的，这些食物与肥胖、慢性炎症以及通常被称为文明疾病的东西有关:代谢综合征、糖尿病、心脏病、癌症和自身免疫性疾病。

bobapp综合古饮食主要消除了我们饮食中的这些食物。虽然有些人批评消除这些食物的饮食，但表明它导致营养缺陷，事实是实际消除这些食物提高您饮食的营养密度。

它确实是那么简单。

1.我的科登等人，西方饮食的起源和演变:21世纪对健康的影响。AM J Clin Nutr，2005。81.(2): 341 - 54页。