在Paleo饮食®吃什么bobapp综合

尽管史前饮食概念的产生背后有大量的科学依据，但和许多其他科学概念一样，它可以归结为一些非常简单的东西。bobapp综合因此，非常不幸的是，这种饮食法的时尚版本、奇怪的理论(比如我们的祖先靠舔盐为生的想法)和流行人物使旧石器饮食法看起来令人困惑。bobapp综合这导致了许多关于什么是和什么不是古生物的争论，这些争论真的不应该存在。

实际上，有两种简单的方式来看待什么是古？第一种是专注于模仿我们旧石器时代祖先吃的食物。第二种方法更简单，就是看看他们不吃什么，然后把这些食物从我们的饮食中剔除。让我们简要地探讨一下这两种情况。

有一些可以理解的困惑和争论关于吃我们进化的食物的概念。事实上，人们吃的食物并没有一个完美的记录。此外，旧石器时代存在的许多食物已不复存在。果实更野生，更小，营养更密集。被猎杀的动物通常体型更大，而且它们的身体脂肪组成也不同。即使有些食物仍然存在，但我们中的许多人并不是生活在同一个大陆上。所以，我们无法接触到它们。

这就是为什么我们有时把它作为旧石器时代饮食模板。我们的想法是模仿我们的祖先的饮食。究竟是什么，看起来像仍在讨论;这是我们应该具有的讨论。然而，有没有说法，在其最简单的，旧石器时代饮食包括各种蔬菜，水果，瘦肉，鱼，蛋，坚果和种子。

来形容古饮食是另一种方式，我们期待bobapp综合，我们知道我们的祖先旧石器人类进化过程中没有吃的食物。出人意料的是，构成了现代西方饮食配合该类别中的食物的70％。他们是（以西方饮食的百分比）¹：

谷物:23.9%
精制糖:18.6%
精炼植物油：17.6％
乳业：10.6％
酒精:1.4%
总:72.1%

如您在本网站上看到，这些食物与肥胖，慢性炎症有关，通常被称为文明病什么：代谢综合征，糖尿病，心脏疾病，癌症和自身免疫性疾病。

bobapp综合旧石器饮食法主要是将这些食物从我们的饮食中剔除。虽然有些人批评这种饮食方式不吃这些食物，认为这会导致营养不良，但事实是，不吃这些食物实际上是不吃的提高你饮食中的营养密度。

是真的就这么简单。

1. Cordain，L.，等人，起源和西方饮食的演变：21世纪的健康影响。《中华医学会杂志》，2005年。81（2）：第341-54。