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定义古饮食bobapp综合

您可能听说过PaleoDiet®,旧石器时代的bobapp综合营养或猎人收集饮食,以描述一种模仿祖先过去的饮食的进食方式。不幸的是,有很多关于饮食的错误信息,但是当你进入基础知识时,它只是吃了很多蔬菜,水果,瘦肉,鱼,鸡蛋和一些坚果和种子 - 你在当地的农民市场找到了什么。

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遵循这种饮食方式的基本论点是,对于大多数人类历史来说,它是我们吃的,它随后塑造了我们的遗传学。

这尤其如此,因为我们作为人类如何应对我们吃的食物,以防止疾病以及我们物种的活力。虽然在10,000年前的农业革命中,食品供应的巨大变化,但是,5000年前奶制农业的出现,最近的工业革命 - 我们的遗传妆不断节奏。

人类确实适应变化。例如,导致成人乳糖酶持久性(ALP)的遗传突变 - 允许我们中的一些人从进化的角度来看,最近发生在成年乳中的乳汁中的乳糖。但是,当在人类的几代看时,我们实际上适应了很慢。这可能导致我们的生理学和环境之间的不协调。这是西方世界上典型的现代饮食的情况。自我们的最后一个主要进化变化以来,我们吃的70%以上的食物被引入,我们根本没有赶上。

有许多营养优势继更多祖先营养丰富的饮食之后主要包括新鲜水果,新鲜蔬菜,鱼类,贝类,草生产的肉类和器官肉,自由放养的家禽,自由放养的鸡蛋,坚果和某些健康的油

bobapp综合古饮食避免或消除了含有精制糖,精制谷物,精制植物油,反式脂肪酸,盐和添加化学品的加工食品。新鲜水果和新鲜蔬菜,良好的健康碳水化合物来源,消耗了广告,取代了精制糖,精致的谷物和加工食品。结果,古饮食是一种低血糖荷bobapp综合饮食,促进血糖,胰岛素的标准化,并有助于预防代谢综合征。

此外,构成现代古饮食的食物含有一些有问题的饮食抗养分如凝集素,这可能导致一系列健康问题,包括自身免疫性疾病。

最终,为我们的生理学提供与匹配我们的基因确定的营养要求的食物是为什么古饮食将为您提供持久的健康。bobapp综合

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