配料
  • 2茶匙椰子油
  • ½ç丁白洋葱
  • 2个中等大小的韭菜,切成5英寸的圈
  • 2个大胡萝卜,切成约1/2英寸片
  • 6个C无鸡钠股票
  • 半茶匙干牛至,分
  • 半茶匙干百里香,分
  • 半茶匙干燥帕利,分
  • 掐碎辣椒片的
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 图3c小花椰菜小花
  • 1磅鸡胸肉
  • 半个新鲜的西葫芦切成一口大小的块
  • 半茶匙蒜粉
指令
  1. 在一个大汤锅,中火加热,炒油和3分钟洋葱。洋葱应该是半透明的,芬芳。
  2. 放入切好的韭菜的一半,搅拌环分开。煮2分钟。
  3. 加入胡萝卜,继续煮5分钟。
  4. 加入鸡汤。加入适量的牛至,百里香和欧芹。炖10分钟。
  5. 将菜花放入汤锅中,加入剩余的鸡汤。继续升温。
  6. 在大煎锅,以中设置热橄榄油。地方鸡胸肉在锅里。
  7. 加入剩余的韭菜,搅拌到单独的圈中。
  8. 添加大蒜粉和剩余的牛至,百里香,和香菜。煮约10分钟,偶尔用木勺转弯混合物。
  9. 把鸡肉从煎锅里拿出来,放在一边。
  10. 继续煮韭菜,直到它们变成焦糖。
  11. 切鸡肉切成一口大小的块,并放回与韭菜锅。充分混合,然后转移到汤锅。
  12. 把西葫芦加到汤里,让所有东西微煮大约15分钟。