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怀孕,蛋白质和旧石器饮食bobapp综合

由古饮bobapp综合食队
2014年2月27日
怀孕、蛋白质和旧石器饮食的形象bobapp综合

洛伦·科丹博士:我是洛伦·科丹,旧石器运动的创始人。

雪莱施伦德:我雪莱施伦德。这是古饮食播客为bobapp综合2013年4月。

洛伦·科代恩医生:来了,我们将讨论吃古如何能够帮助女人与一个伟大的怀孕和分娩。有一点需要注意,怀孕期间的妇女应避免食用过多的蛋白质。

谢莉·施伦德:罗兰还将解释为什么过多的蛋白质会增加低出生体重婴儿的可能性,甚至导致母亲和婴儿死亡。

洛伦·科登博士:我在我的新书《怀孕期间如何吃旧石器》中详细解释了这一点。古答案,以及科学参考资料。今天我们就来讨论一下。

雪莱·施伦德:罗兰·科登,你一定听说过很多这样的故事,如果女性采用旧石器饮食法,她们更容易怀孕。

洛伦·科代恩博士:是的,绝对。我认为,一些妇女和实际夫妻可以通过吃古,帮助他们怀孕受益。古是高的锌,在高新鲜食品和蔬菜和肉类和长链脂肪酸。我们知道,所有这些营养成分倾向于支持生殖功能。

雪莱施伦德:在另一方面,我认识一个朋友,谁必须有她的孩子早诱发,因为她开始在她的尿液中具有蛋白质。是那种副作用,有人可以有,如果他们走得太过分吃古?

洛伦·科丹医生:只有怀孕的女性才会面临这个问题。我们知道这一点已经有10年或20年了,在怀孕期间肝脏将蛋白质转化为排出氮的能力降低了。这些途径以某种方式减少了。实际上,很多女性在怀孕期间不喜欢吃肉和高蛋白、低脂肪的动物性食品,我认为这是一件好事。他们应该听从自己的感觉,听从身体的指示。

[00:02:00]

谢莉·施伦德:事实上,你在你的书中写到了这一点古答案在美国,吃高蛋白食物的女性在怀孕期间确实需要认真考虑减少摄入,因为如果她们不吃那么多的蛋白质,对她们的宝宝更好。

洛伦·科代恩博士:这是基本的概念。我们需要让我们的读者了解什么是如何在正常的美国人的饮食多少蛋白质,多少,我们在古式饮食中获得。如果我们看一下在美国的平均蛋白质摄入量,它出来是每天98.6克男性,并转化为他们的总热量的15.5%。对于女性来说,它转换成每天67.5克,或它们的总热量的15.1%。这就是一般人在美国被消耗。当人走在古饮食,他们吃的肉,蛋和鱼几乎在每次吃饭,所以他们的蛋白质摄入量将会增加。我们可以分类高蛋白饮食,即能量或热量来自蛋白质可以被认为是高蛋白质饮食的20%-30%之间包含任何饮食。一个非常高蛋白质饮食会是30%或总热量的男性和女性的上方。

如果我们看一下这些数字,一个男性高蛋白饮食的平均蛋白质摄入量是每天125-186克。对于普通女性来说,这相当于每天89-133克蛋白质。你能摄取多少蛋白质是有限制的,这被称为生理蛋白质上限。对大多数人来说,这相当于35-40%的能源。结果是,它们会感到恶心和恶心,如果你继续吃那么多蛋白质,最终你会死的。

(00:04:00)

症状和你朋友的经历完全一样,不是蛋白质而是氨基酸进入血液,这就是所谓的高氨基酸血症。我们提到过蛋白质代谢的副产物是氮,氮会转化为氨。会发生两种情况高氨基酸血症,过量的氨基酸溢出到血流中,过量的氨溢出到血流中。这是引起很多麻烦的两个主要事件,也是为什么蛋白质是有毒的。

谢莉·施伦德:对于怀孕的女性来说,有时除了尿液中含有蛋白质外,没有其他症状。

洛伦·科丹医生:没错。可能是氨基酸,我得看一下这篇文章,因为大多数人不知道什么是氨基酸。这就是医生的诊断对于一个非医学导向的人来说。它实际上是氨基酸溢出到血液中,这不是一件好事。

回到我们的蛋白质的总量,我们会提到,蛋白质可能是有毒的,当它的总热量的35-40%之间。你根本就做不到这一天中,和一天。您可以几天做到这一点,但你生病。这里有一个有趣的,一种历史方面这在早期文献中,前医疗我们知道这一点。这种情况是由探险家,如刘易斯和克拉克,以及其他拓荒者那名出的前沿,说明没有获得碳水化合物或任何其他食物。他们不得不去寻找野生食物。他们注意到了这个情况,他们的人开始生病,他们会吃得越来越多,越来越胖耗尽的动物。

雪莱·施伦德:这应该是在早春时节,在野生动物再次靠草长肥之前。

[0时06分00秒]

洛伦·科丹医生:没错。这些早期的探险家描述了这种情况。这就是后来人们所说的“兔子饿死”。原因是小动物体内的脂肪比大动物少得多。如果你只吃兔子而没有碳水化合物或脂肪来源,你就会迅速产生这种蛋白质毒性,或者像早期探险者和捕猎者所说的兔子饥饿。

这是一个非常真实的效果。我们在人类临床试验中发现,当女性怀孕后,她们就失去了排出蛋白质的能力。这些数字会下降到总热量的25%,这应该是女性一旦怀孕的绝对限制。

谢莉·施伦德:不超过25%的卡路里应该是蛋白质,他们可以吃得少一点,他们会没事吗?

洛伦·科代恩博士:是的。我认为,实际上有助于确保一个健康,正常体重的胎儿是通过减少蛋白质,但仍保持了古式饮食。还是吃所有的水果和蔬菜。有一对夫妇的策略,我认为女性可以当自己已经怀孕,是消耗肉油腻的削减。汉堡包,排骨,羊肉,所有肉类的那些油腻的削减。

谢莉·施伦德:蛋黄?吃很多蛋黄?

洛伦·科代恩博士:蛋黄,是的。蛋黄是一件好事。本身甚至鸡蛋不包含相比,比方说,一个瘦牛排,或野味,或鸡胸肉或任何那么多的蛋白质。妇女在怀孕期间应鼓励甚至没有给它一个第二个想法关于吃肉的油腻的削减。其它策略,如果人们喜欢鳄梨,有什么了不起的享受。只要你想尽量吃那些。香蕉,山药,红薯。

谢莉·施伦德:除了吃脂肪,你还可以吃更多的根性碳水化合物和水果。

(00:08:00)

洛伦·科丹医生:没错。碳水化合物是一件好事。女人不应该那么紧张关于他们在怀孕期间有多少体重增加。这是建立一个健康的宝宝时,一个新的人正在进入这个世界。更好的是有点超重,或获得一点点额外的重量在怀孕期间,而不是试图保持古总,并成为精益和整个平均值。

雪莱施伦德:高蛋白质,你真的不鼓励妇女谁是孕妇吃高蛋白饮食。

洛伦·科丹博士:当然。这些信息也并不为人所知。即使在医学界,这也是个模糊的事实。在旧石器时代,这显然是一个模糊的事实。我在一本流行的旧石器时代杂志上读到一篇文章,写这篇文章的人说她在怀孕期间讨厌吃肉。杂志上给出的答案完全没有意识到女性分解蛋白质的能力会降低。

雪莱施伦德:什么是妇女告诉做,如果她怀孕期间不喜欢吃肉?

洛伦·科代恩博士:我不记得确切的说,但我认为他们并没有说停止吃肉。倾听你的身体,如果你的身体说你在怀孕期间有一个讨厌的肉,那么这可能是东西,你需要知道的。我知道我的妻子洛丽,我和她已经在这个星球上做古比一般人长,除了猎人/采集。她告诉我,所有三个她怀孕与我们的孩子期间,她有同样的事情,而且她实际上渴望油腻的肉类。

雪莱·施伦德:罗兰·科登,有一次在你的办公室里,你给我看了这块巨大的石头,那是一块旧石器时代的石头,你抓起它,在我面前挥动,你说你认为他们用它来打兔子?

洛伦·科代恩博士:(笑)那什么叫做石器时代的手斧,他们首先开始的是由人,或原始人建成,约1.5万年前。这是一种对时代的瑞士军刀。它被用来屠宰的动物。它也被用来削减树苗和树苗刮成矛和什么。这是一个全能的工具。

(00:10:00)

雪莱·施伦德:你提到的一件事是,这是一种你用来捕猎猛犸象的工具,猛犸象有很多脂肪。捕猎它们比捕猎一群兔子要难。它们有更多的脂肪,这暗示着史前人类寻找脂肪。

博士洛伦·科代恩:雪莱,你是绝对正确的。他们更喜欢较大的动物,因为较大的动物含有较多的脂肪。脂肪具有巨大的生存价值,因为你不能光吃瘦肉蛋白。我们石器时代的祖先,他们用双手斧杀猪大型动物。他们实际上用矛猎杀它们。目前大多数的想法是成功的猎人,一旦我们开始猎杀野生动物,是我们用长矛猎取它们的方式。主要不是投掷长矛,而是助推矛。你一定要近距离和降浊,并采取矛然后把它。

雪莱施伦德:你认为有一个很好的机会,这是非常重要的。别的不说,谁是孕妇可以吃更多的脂肪和较少的蛋白质。有一两件事我不知道,只是多少蛋白质是这样吗?我们是在谈论,这听起来好像一整天有60克部分大致三餐约2盎司,也许每餐的蛋白质3盎司。这不是所有的蛋白质。

洛伦·科代恩博士:妇女应该打一枪换的价值是他们的热量不超过25%。这将范围平均的女性,如果她想15-20%,这将是约70〜90克,每日蛋白质之间就搞定了。这不是一个整体大量的蛋白质。有吃油腻的肉类,所以你得到了很多更多的脂肪在你的饮食,并多吃些碳水化合物和油腻的鱼类所需的策略。这些都是一旦他们怀孕的女性应该考虑的因素。

雪莱·施伦德:罗兰·科登,在你的书里古答案你还提到一个女人写信说,按照这种旧石器饮食法,她的分娩是她吃过的最简单的一种。

洛伦·科代恩博士:是的,你知道我什么时候让人们作出回应,并在写,只是真的很精彩。人们可以了解这种特殊情况。它实际上是在得克萨斯州的赛百灵车道,MD谁是在交货医生。这是他的原话时,这个女人交付。饮食古是非常,在怀孕对于那些在怀孕困难的女性非常有益。也维持妊娠和生产健康的胎儿。唯一需要注意的,正如我所说雪莱,是我们需要减少蛋白质,使其能量不超过25%。

雪莱施伦德:在所有那些已经出生感谢你的建议的婴儿,有没有人曾命名为自己的宝宝洛伦?

洛伦·科代恩博士:(笑)我不希望走这条道路,但是你知道,我只是很感谢所有的读者全球,并已经采用古听众。这是惊人的是在这中间。我很幸运,我在得到早期,你被我面试前路古名声大振。太谢谢你了,雪莱。

雪莱施伦德:谢谢你,让我们看看我们谈论下一次了。

洛伦·科代恩博士:这是所有这个版本的古饮食播客。bobapp综合访问我的网站,www.fairlawnfireco3.com过去的发作和热链接,在研究专家们,我们今天讲。

雪莱施伦德:我们的主题音乐是查特曼棒演奏家鲍勃克柏森。

洛伦·科丹博士:如果想给我发问题或评论,可以去www.fairlawnfireco3.com

谢莉·施伦德:收看旧石器饮食播客,我是谢莉·施bobapp综合伦德。

洛伦·科代恩博士:我洛伦·科代恩。

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