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吃史前食物但仍然便秘

罗伦·科登博士,名誉教授,旧石器饮食的创始人bobapp综合
2009年12月1日
吃旧石器但仍便秘形象

我意识到我吃少量的草或自由放养的肉加上很多蔬菜和水果感觉好多了,但是我变得很便秘。我怎样才能纠正这个错误,继续使用旧石器饮食?bobapp综合

Cordain博士的反应:

多吃蔬菜不容易便秘,因为蔬菜是最大的纤维来源。然而,你可以通过一些补品来帮助你的肠道健康,直到便秘得到改善:

  • 益生菌:一个月每天60 - 90亿个,然后减少到40 - 50亿个。
  • 益生元:一个月每天4-6克(如果4克没有改善,可以增加到6克)。然后减少到每天2克。
  • 椰子油(中链脂肪酸的良好来源):每天一汤匙。

另外,我们建议每天喝1.5升水。

诚挚地,

罗兰·科登博士,名誉教授

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