noun_Search_345985 创建草图。
史前101年
参观旧石器101区

试试旧石bobapp综合器饮食®!

学习更多的知识。获取食谱和饮食计划。看到科学。

类风湿关节炎,饮食和旧石器

内尔·斯蒂芬森(Nell Stephenson
2015年11月19日
类风湿关节炎,饮食和旧石器形象

通常是诊断癌症糖尿病多发性硬化症(MS)或其他疾病,它被证明是个体做出重大改变饮食和锻炼习惯的枢轴点。改变是否源于显而易见的原因,比如减肥是因为肥胖已经成为2型糖尿病的病因,或者根据医生的建议,在诊断出自身免疫疾病后停止食用谷蛋白和乳制品,这些步骤是被动的,而不是主动的。

如果我们每天锻炼,吃的食物是为了健康而不是生病,我们能决定自己的命运吗?显然,我们可以采取预防措施,通过积极的生活方式,远离典型的、高度精致的标准美国饮食(SAD),并实施旧石器饮食,来降低我们患肥胖症和2型糖尿病的风险。bobapp综合bob体育电竞app

但是如何通过饮食来降低自身免疫性疾病如风湿性关节炎(RA)的风险呢?科学表明,这看起来很有希望。

自身免疫性疾病:划定防线
由斯蒂芬妮Vuolo

类风湿关节炎的最新研究

在旧金山举行的美国风湿病学会年会上提出的两项研究表明,饮食可以显著降低我们患风湿病的几率。1风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,身体免疫系统错误地攻击关节,产生炎症,导致关节组织衬里变厚,导致关节内外肿胀和疼痛。2

对于那些遵循旧石器饮食法的人来说,炎症几乎不是一个陌生的术语,你也熟悉避免某些食物可以帮助显著抵消症状的概念。3.但这如何科学地纳入RA治疗或将风险降到最低呢?

在第一项研究中,研究人员发现“典型的西方饮食富含红肉,加工肉类精制谷物油炸食品,高脂肪的乳制品与谨慎饮食(低脂肪、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和钠的饮食,有助于降低胆固醇和甘油三酯的血液水平和血压)相比,甜食会增加患风湿性关节炎的风险。4主要由水果,蔬菜,豆类,全谷物,家禽和鱼。”

第二项研究发现,“遵循美国膳食指南也可以降低一个人患该疾病的几率,因为它们提供了权威的建议,关于减少摄入卡路里,做出明智的食物选择,进行体育锻炼以达到和保持健康的体重,减少慢性疾病的风险,并促进整体健康。”

这是如何测量的?通过使用替代健康饮食指数(Alternate Healthy Eating Index),研究人员观察了受试者的饮食和他们患风湿性关节炎的可能性之间的联系。该指数是为衡量受试者遵守美国饮食指南的程度而创建的。研究人员注意到,那些最严格遵守美国饮食指南的人与那些不严格遵守指南的人相比,患风湿性关节炎的风险降低了33%。就像第一项研究一样,研究人员指出,体重指数可能是连接饮食和风湿性关节炎风险的一个中等的中间因素。

这些研究的潜在缺陷

出现了几个问题。如果收集数据的唯一方法是审查和分析参与者报告的饮食,那么研究结果到底有多准确呢?调查结果是根据责任感来衡量的吗?我们如何确保参与者没有擅自“清理”他们的食物记录、能量水平或睡眠模式?

我的一个同事在提到一个新客户吹捧一种新的流行饮食法的好处时开玩笑说:“任何饮食计划都要比以前的计划‘有效’,因为以前他们没有这样的计划!”

研究人员表示,“单一营养素的方法可能不足以考虑到营养素之间复杂的相互作用,而且高水平的相互关联使得很难检验它们各自的影响。”因此,把所有食物归为一类(回想一下清单:“高红肉、加工肉类、精制谷物、油炸食品、高脂肪乳制品和甜食”)并不能区分高质量的草饲肉类和用玉米喂养的牛肉。“主要由水果、蔬菜、豆类、全谷物、家禽和鱼构成的饮食”也无法区分豆类和谷物中所含的抗营养物质的影响,5或者吃太多水果带来的血糖负荷。6

虽然我同意健康的饮食可以预防风湿性关节炎的发展,但这是一个解码健康饮食的问题。从我过去十年读到的和看到的所有东西来看,我当然不需要进一步的说服,真正的旧石器饮食可以解决风湿性关节炎的诊断。通过食用富含碱性、抗炎食物的饮食,身体就会拥有最好的防御能力,最能抵御疾病,保持健康长寿!

bob 体育平台下载

参考文献

1.“饮食可能决定你患风湿性关节炎的风险。”《科学日报》.科学日报,n.d. Web。2015年11月16日

2.“什么是风湿性关节炎?”什么是类风湿关节炎?关节炎基金会,n.d. Web. 2015年11月16日

3.沃尔斯,特里·L,伊芙·亚当森。《沃尔斯协议:我如何使用旧石器原理和功能医学击败进步的MS》.n.p.: n.p., n.d.打印

4.“什么是谨慎饮食?”LIVESTRONG.COM.LIVESTRONG.COM, 2015年6月30日。2015年11月16日

5.斯蒂芬森,内尔。"反营养,与原始人食谱对立"bobapp综合bobapp综合.bobapp综合旧石器饮食,2015年3月10日。2015年11月16日

6."血糖指数和血糖负荷|原生态饮食|洛伦·科丹博士"bobapp综合bobapp综合.n.p., n.d. Web. 2015年11月16日

更多文章为您

为什么旧bobapp综合石器饮食是最好的低碳水化合物减肥饮食
想减肥?低碳水化合物的旧石器饮食比其他饮食更能促进脂肪的减少和提升你的健康水平。
马克·巴布斯博士著
增强你的免疫系统
冬天来了,感冒和流感也随之而来。这些旧石器时代的食物可以增强你的免疫系统,让你保持健康和快乐。
马克·巴布斯博士著
本周吃什么:11月,第一周
用七道丰盛的菜肴来迎接11月的到来,让你充满温暖!
由艾米McNew
史前的领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科丹博士的最后一个研究生,理学硕士特雷弗·康纳带来了超过十年的营养和生理学专业知识,领导了新的旧石器饮食团队。

Mark J。史密斯
Mark J. Smith博士

马克·j·史密斯博士是旧石器运动的最初成员之一,他花了近30年的时间倡导旧石器营养的益处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、母亲、作家和营养博主内尔·斯蒂芬森(Nell Stephenson)十多年来一直是旧石器运动的重要成员。

罗兰Cordain
罗兰博士Cordain

作为科罗拉多州立大学(Colorado State University)的教授,洛伦·科丹(Loren Cordain)博士通过数十年的研究和与bobapp综合世界各地的同行科学家的合作,开发出了The Paleo Diet®。