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古食品,以治愈肠漏

由古饮bobapp综合食队
2014年4月22日
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肠道治疗|bobapp综合古饮食

许多那些已经做了开关的bobapp综合以前为生在一个标准的美国饮食(SAD),在很大程度上依赖于谷物,奶制品,简单的碳水化合物,糖和不健康的油。饮食中富含SAD食品有助于肠道微生态失调或“漏肠”这可导致自身免疫性疾病和其他疾病,如慢性疲劳,炎性肠病,皮疹,糖尿病,精神障碍,和其它健康相关的问题。为了雪上加霜的是,现代化的人通常已经有肠道损伤抗生素和处方药,只会进一步甩开一个人的消化道的错综复杂的平衡公平的份额。

如果你还没有采纳你的古生活方式后取得成功,有一个很好的机会,你的肠道功能是没有达到标准,你的消化系统可以让毒素进入你的血液bob体育电竞app,并防止足够的养分吸收不管你多么健康的人来说吃。

为了支持免疫功能和整体福祉一个必须考虑到肠道健康的重要性。幸运的是,有许多食品和生活方式的实践,你可以采取恢复你的肠道的平衡。bob体育电竞app

肠道愈合的食物

由于显而易见的,因为它看起来,肠道应该被认为是对人体和环境之间的主要接口。被放入你的系统中的每个食物会创建自己的直觉反应。某些食物会增加与长期暴露肠通透性,从而允许正常消化的食物颗粒到血流中调用的免疫系统响应。随着时间的推移,这种反应会导致形成自身免疫性疾病和其他健康问题。避免在肠道愈合协议这些食物:

  • 谷物
  • 乳业
  • 不健康的油(玉米,蔬菜,大豆,棉籽)
  • 酒精和咖啡因
  • 过度碳水化合物的消耗

与自身免疫性疾病的个体可能希望限制或省略:

通过消除上述的食物,你应该能够降低整体身体有炎症,并帮助恢复肠道健康。

某些食物,但是,应该纳入您的饮食古加速愈合过程。

肠道愈合的食物

益生菌丰富的食物是必不可少的。肠道是家庭对大约百万亿生物,和许多肠道有关的问题,从肠道菌群多样性的丧失干。这些食物富含丰富的益生菌,并应经常食用:

  • 发酵蔬菜(酸菜,泡菜)
  • 红茶菌
  • 以多品种乳制品免费补充益生菌,也可以同样有益

治愈肠壁

  • 骨肉汤,富含甘氨酸,明胶,和谷氨酰胺是肠道修复至关重要
  • 发酵的纤维,像地瓜
  • 健康的脂肪来源,包括牧场饲养的动物,鳄梨,椰子油,纯橄榄油
  • ω-3丰富的食物,如海鲜和鱼

最后,肠道健康的重要组成部分,是能够充分管理的压力。压力过大导致提高皮质醇水平其可以随着时间的推移肆虐对激素功能和其它身体过程,包括肠功能。

避免慢性应激并把你在你的一天到一天享受活动是很重要的。活动,如远足,冥想,与你的孩子玩,或者与朋友聚会和家人都是伟大的方式来减轻压力。

坚持这些技巧,你会很好地在用自己的方式实现肠道健康!

凯尔Cordain,古饮食队bobapp综合

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