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旧石器食物治疗肠漏

旧石器bobapp综合饮食小组
2014年4月22日
旧石器食物可以修复肠道图像

许多让开关的人bobapp综合以前依靠标准的美国饮食(悲伤),这些饮食(悲伤)严重依赖谷物,乳制品,简单的碳水化合物,糖和不健康的油。富含悲伤食物的饮食可以贡献肠道脱泻或“漏水肠道”这可能导致自身免疫性疾病和其他疾病,如慢性疲劳、炎症性肠病、皮疹、糖尿病、精神障碍和其他健康相关问题。更糟的是,现代人类已经有了典型的破坏肠道的抗生素和处方药,它们只会进一步破坏消化道的复杂平衡。

如果您在采用Paleo Lifeestyle之后才能取得成功,那么您的肠道功能并不是达到PAR,您的消化系统可能允许毒素进bob体育电竞app入血液并防止足够的营养吸收,而不管您可能有多健康吃。

为了支持免疫功能和整体健康,一个人必须考虑肠道健康的重要性。幸运的是,有许多饮食和生活习惯可以帮助你恢复肠道的平衡。bob体育电竞app

肠道愈合食物

显而易见的是,肠道应该被认为是人体与环境之间的主要界面。每个投入系统的食物都会在肠道中产生反应。某些食物将增加长期暴露的肠道渗透性,从而使通常消化的食物颗粒进入血液中调用免疫系统反应。随着时间的推移,这种反应可能导致形成自身免疫性疾病和其他健康问题。避免这些食物在肠道愈合方案上:

  • 谷粒
  • 豆类
  • 乳制品
  • 不健康的油(玉米,蔬菜,大豆,棉籽)
  • 酒精和咖啡因
  • 碳水化合物过量消耗量

自身免疫性疾病患者可能需要限制或省略:

通过去除上述食物,你应该能够减少全身炎症,帮助恢复肠道健康。

然而,某些食物应纳入古饮食中以加速愈合过程。

益生菌营养丰富的食物是至关重要的。肠道是大约100万亿生物的家园,许多与肠道有关的问题源于肠道菌群多样性的丧失。这些食物富含益生菌,应该经常食用:

  • 发酵蔬菜(德国泡菜,泡菜)
  • 康普茶
  • 多种乳制品无益生菌补充剂也可以同样有益

治愈肠壁

  • 骨肉汤,富含甘氨酸、明胶和谷氨酰胺,对肠道修复至关重要
  • 可发酵的纤维,就像甘薯一样
  • 健康的脂肪来源包括牧场养殖动物,鳄梨,椰子油,纯橄榄油
  • 富含Omega-3的食物,比如海鲜和鲑鱼

最后,肠道健康的一个重要组成部分是能够充分管理压力。过度的压力会导致皮质醇水平升高它可以随着时间的推移在激素功能和其他身体过程中造成严重破坏,包括肠功能功能。

重要的是要避免长期的压力,把你喜欢的活动融入到你的日常生活中。诸如徒步旅行、冥想、和孩子玩耍、和朋友家人社交等活动都是减轻压力的好方法。

坚持这些建议,你就会在通往健康肠道的道路上走得很好!

凯尔丝绸,古饮食队bobapp综合

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