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旧石器时代内科医生的大手术之旅

旧石器bobapp综合饮食小组
2014年10月23日
一个古医师之旅,通过大手术图像

最初发表于实用进化健康

在46岁的时候我有一个全髋关节置换术。金属和塑料部件取代了我的髋关节(髋关节的茎,球窝)。我相信,如果我在二十岁采用了古生活方式,而不是58岁我就不再需要手术。bob体育电竞app但更多关于另一个时间。

星期一我接受了手术的修订,以取代一些组件,刮出坏骨,取出发炎的关节滑膜,冲出塑料碎片,并把一些骨移植到其中骨囊肿已经形成的区域。因为从我第一次人工关节的塑料碎片刺激了我的免疫系统,导致我的巨噬细胞(白血球)和破骨细胞(一种特殊的骨细胞)开始销毁在我的臀窝骨的方式的手术是必要的。这个过程被称为骨溶解。

我们的免疫细胞进化成摧毁和消耗细菌和病毒,而不是塑料粉末。因此,当我的髋关节假体的塑料衬里磨损时,塑料碎片成为了炎症的持续来源,刺激我的免疫系统以清除外来入侵者。我假体周围的骨头被友军的炮火击中了。自从引进了一种磨损率只有旧塑料10%的新型塑料后,这个问题似乎就没有发生。时间会证明这是否是真的。

为了准备手术,我回顾了我的旧石器时代行为,包括饮食、睡眠、锻炼、减压和户外活动。我的锻炼习惯已经非常合理了。我一直严格地避免吃谷物(除了偶尔吃些白米饭)和豆类,但也吃一些发酵乳制品(克菲尔酒和奶酪)和葡萄酒。所以我排除了所有奶制品和酒精。睡眠一直是一个问题,因为作为一名医生,我要接电话,有时还要通宵处理紧急情况。

我最后一次打电话是在手术前3周,我整晚都没睡。第二天,我飞到新泽西参加两场重要的活动(一次重聚和一次婚礼),这两场活动都绝对不是旧石器时代的环境。航班取消则需要更多睡眠不足为了能准时到达我的第一个活动。睡眠不足加上时区的变化打乱了我的昼夜节律,所以在手术前两周回到家时,我知道我必须抓紧时间为手术做准备。除了在我哥哥的婚礼上喝了几杯之外,我不喝酒,还有一次违反了小麦禁令,因为我吃了一块结婚蛋糕。

当我回到加州的时候,我重了6磅,还有时差。我很快就患上了上呼吸道感染(可能是在回家的飞机上感染的),从喉咙和鼻子开始,一直到肺部。

所以现在手术两周后我就被感染了这不是一个好情况。

此后我在饮食,睡眠严格古,和减压(瑜伽和冥想),但为了对抗感染和为手术做准备,他们不得不把运动限制在瑜伽和步行上。我尽可能多地在户外散步,每晚集中8小时的睡眠。一个星期后,我打败了URI,所以我决定在手术前的最后一周做两个30分钟的抵抗训练。

手术那天,URI完全清除了,我的体重下降了6磅。

我自行实施了我自己的术前用药方案(旨在减轻术后疼痛),并接受了我的朋友和同事的脊髓麻醉,使用的是局部麻醉和小剂量的脊髓吗啡。后者可以在手术后24小时内减轻疼痛。

因此,这里是惊人的结果。

手术后5个小时,我用手术腿上负重的助行器行走,没有疼痛。那天晚上,我又顺利地走了起来。我知道这是蜜月期,因为脊髓里的吗啡仍然在保护着我。

第二天早晨,蜜月期结束了,但我仍然能够与完全负重行走无任何止痛药,然后走了几次上下医院的大厅中前三术后天。虽然我曾与运动时疼痛我不得不休息时无疼痛。

手术后的第二天,我的CRP (C反应蛋白)是0.2 mg/dl。c反应蛋白是一种身体炎症的指标。正常范围是0到0.5。我感到欢欣鼓舞。重大创伤事件后的一天,通常开始炎症级联我通过CRP测量没有多余的炎症遍布我的身体。我的WBC(白细胞计数)也正常。

一个古生活方式不bob体育电竞app会妨碍手术后止痛,但在手术前低炎症状态肯定与恢复有帮助。

我的拐杖手术后立即在未来三天能力震惊了物理治疗师和护士。他们都称我有一组记录。

我在麻醉部门的同事都不敢相信,在我的康复过程中,我没有接受过阿片类药物或非甾体抗炎药。手术已经5天了。除了从昨天开始的小剂量阿司匹林外,我没有服用过阿片类止痛药或非甾体抗炎药来帮助预防血栓

我避免使用非甾体抗炎药,因为非甾体抗炎药会增加剂量肠道通透性(这会导致炎症反应),也因为心血管事件(心脏发作,中风,血液凝块中可以旅行到肺部,并在严重的情况下会导致死亡腿)的NSAIDs的风险增加

我可以通过属性我的成功是多方面的,包括一个很好的麻醉剂,一个伟大的医生,最优的术前用药方案,精湛的护理和治疗的工作人员和古生活方式。bob体育电竞app在手术准备,我能够做出有效的来自于紧张的行程星期回来,剥夺睡眠的两个连续的夜晚和上呼吸道感染的古做法只是因为。

当我绕着骨科病房散步时,我注意到大多数病人整天都躺在床上,除了每天有几圈的PT。很多因素导致了这个问题。我们的PT部门是非常积极的,但术后疼痛,肥胖,炎症性饮食和久坐的生活方式都导致缓慢的恢复。bob体育电竞app医院的菜单上有大量的高炎性食物,包括加工过的碳水化合物、促炎性谷物、豆类和精炼植物油,是的,甚至还有一些反式脂肪。一份严格的史前菜单会很有帮助。但大多数患者在手术前的一生中都过着标准的美国生活方式(炎症性饮食、慢性睡眠不足、锻炼不足、压力管理不善等),可能需要几个月到几年的旧bob体育电竞app石器生活方式才能减轻终生的自我虐待。甚至有些伤害是永久性的(就像我的臀部)。

我吃了医院的新鲜水果,蔬菜和野生海鲜,其余的是从家里被我爱的配偶交付。凯西是我在风暴锚和我的指路明灯,当我迷失。爱与人身体接触的重要性是由古社会各界的认可,让我感激的对凯西的表达和谁恢复期间访问我的朋友主机到底适不适合。拥抱和亲吻是作为抗炎饮食一样重要。

现场清理和繁荣。

鲍勃·汉森医学博士

鲍勃·汉森,医学博士是一名执业医师,麻醉学和内科认证,并有重症监护特殊资格证书。我在加州的雷丁从事疼痛管理和麻醉学的工作。我的博客兴趣包括生活方式(营养、锻炼、睡眠、减压)对健康和保健政策的影响。bob体育电竞app我在布朗大学获得数理经济学学士学位,在波士顿大学获得医疗管理MBA学位,在波士顿大学获得医学博士学位。在我寻求最佳健康的个人旅程中,我发现一些可信的私人组织和政府机构提供的建议更多是基于政治和经济,而不是可靠的科学。我希望在这里提供一个基于科学和个人经验的观点。

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