noun_Search_345985 创建了草图。
noun_Search_345985 创建了草图。

这是专为你准备的Paleo Dibobapp综合et®的最新版本。

热门话题、新食谱和科学

古三文治店

斯蒂芬妮Vuolo,学士学位
2015年10月5日
https://thepaleodiet.imgix.net/images/paleo-sandwich.jpg?auto=compress%2Cformat&fit=clip&q=95&w=900

午饭吃什么?对于美国的至少49%,这是一个三明治。公共夹层部件,如yeasted麦面包,奶酪,和腌肉,是顶端贡献者不仅钠(占至少五分之一的总每日摄入钠)中,也能在过量消耗热量美国成年人的饮食。1幸运的是,古饮食避免了在夹bobapp综合心部件富含钠,提供空营养素

毫无疑问,无论你是带着午餐盒还是在午餐时间匆匆吃点东西,三明治都很受欢迎,因为它既快捷又简单。订阅“旧石器饮食法”并不意味着bobapp综合你仍然不能享受你最喜欢的熟食店提供的便利或风味简介。看看我们的想法,把你在旧石器时代以前最喜欢的东西变成新的旧石器时代的主食。

让我们开始在外面和探索的选项保持你的三明治中的内容一起。您可以使用任何的这些古包裹想法多款经典馅料,如古鸡肉沙拉的,地面野牛汉堡或重塑昨晚吃剩的烤牛肉。

绿叶蔬菜

又大又平的绿色叶子可以用来做各种馅料——比如玉米饼、汉堡或亚洲风味的生菜杯。羽衣甘蓝蔬菜可以稍微蒸一下,这样就可以裹得很紧,而瑞士甜菜和莴苣生食的效果也很好。

烤蔬菜板

波多贝罗蘑菇、茄子片和灯笼椒可以烤或者稍微烤一下,这样就形成了一个坚固的平台来支撑三明治的内部。不过,你可能会发现用刀叉吃起来更整洁。

菜花“面包”

真正的古食谱的饮食具有用于花椰菜杯配方使用松饼锡制成,这个配方可以通过烘烤如在羊皮纸衬里背衬片材的烤箱的扁面包进行转化。它可以用烤西红柿和茄子,橄榄油小雨被突破,使一个令人印象深刻的开放面蔬菜三明治。

我们已经重建了许多经典的三明治选项下面用同样爽朗的口感和口味,但改造成健康的饮食古兼容的版本。

古果仁酱和果冻

不管有没有外壳,花生酱(一种豆类)都不是旧石器时代饮食的一部分。bobapp综合幸运的是,还可以在切成薄片的苹果或梨之间涂上葵花籽或杏仁黄油等其他酱料,以复制这种适合儿童食用的主食的味道和便利。与脱水甜菜片一起食用。

古鸡巴马

结合烤鸡腿与您喜爱的无奶古香蒜,如罗勒,羽衣甘蓝的泥,烤松子和橄榄油。顶配在大生菜叶子以增加紧缩晒干的西红柿和炒香菇集。与酥脆,烤箱烤,西葫芦薄片即成。

古古巴三明治

在旧石器时代没有奶酪的替代品,但是在我们对这道传统拉丁菜的理解中,你不会错过它。在你的口中融化温暖的柑橘腌制,烤,猪肩臀肉(烤片),结合旧石器dijon风格的芥末,黄瓜片,生紫甘蓝丝,牛油果配黄油生菜叶子。配上用椰子油烹制的自制大蕉片。

旧石器时代的班米

制作Banh mi的蛋白质种类有很多不同。然而,关键是要在这道越南菜的辣味、酥脆和浓烈之间找到适当的平衡。先从旧石器蛋黄酱开始(食谱在bobapp综合古饮食食谱),切成薄片辣椒辣椒,香菜,蒜末,切丝胡萝卜和黄瓜,用烤五花肉和一抹无乳鸡肝酱。把材料塞到比利时菊苣叶子上。

史前火鸡三明治

感恩节最快乐的事就是做感恩节大餐剩余的火鸡三明治。烤过的胸脯肉切成薄片,上面撒上一团浓郁的自制蔓越莓佐料,夹在两个红薯煎饼中间食用。配上烤球芽甘蓝片。

什么是你最喜欢的三明治古组合?邮报“EM下面!

参考文献

[1]塞巴斯蒂安,朗达S.,等人。“三明治在美国成年人的饮食钠的主要提供者:从我们在美国,全国健康和营养调查2009-2010多吃结果”营养和饮食学会期刊115.2(2015): 272 - 277。

甚至更多文章为您

做了一个低淀粉饮食有助于推动人类进化?
难道人类进化吃低碳水化合物饮食,并做那些饮食为我们提供生存和健康更好的机会?
由凯西泰勒
辣酱:好的,坏的,丑陋的
辣酱的辣味来自墨西哥辣椒中的辣椒素。它们是进化后的新食物,但它们是旧石器时代的健康食物吗?
通过洛伦·科代恩,博士
食谱:蓝莓烤甜菜甘蓝沙拉
用健康的羽衣甘蓝沙拉来增加钾的摄入量。它与烤榛子混合,并加入迷迭香香调味!
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合