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旧石器时代对生酮:为你选择饮食

由古饮bobapp综合食队
2018年10月3日
图文:dreamstime.com 图文:dreamstime.com

生酮饮食和旧石器饮食现在都很流行,很多人选择其bobapp综合中一种来努力改变他们的饮食习惯,变得更健康,更好地享受他们的生活。然而,对许多人来说,要理解两者之间的区别,以及如何操纵自己的饮食习惯以达到自己的目标,可能会很困难,甚至令人困惑。如果你正在考虑一个剧烈的生活方式的改变,考虑一下吃原始人和吃生酮是怎样bob体育电竞app的对比——以及这些饮食改变会如何影响你的生活。

相似之处

生酮饮食和旧石器饮食bobapp综合@减少碳水化合物的摄入。虽然旧石器时bobapp综合代饮食的主要目标是吃在更早的穴居时代人类饮食中发现的食物,但酮饮食限制碳水化合物,以努力使身体进入酮症状态,在这种状态下,身体燃烧酮作为燃料。酮是从我们储存的脂肪中提取的。在这两种饮食中限制碳水化合物的摄入通常会导致体重快速下降,尤其是在改变饮食习惯的早期。然而,这种碳水化合物的限制常常导致酮类化合物和旧石器时代化合物被归为同一类——这反过来会让节食者非常困惑。这两种饮食都限制糖和豆类,并鼓励节食者食用富含动物蛋白和健康脂肪的食物。

的差异

为了选择适合你的饮食,了解生酮和旧石器饮食的主要区别是很重要的。

区别#1:酮严重依赖常量营养素的平衡

酮饮食的工作原理是让你的身体保持酮病状态:在这种状态下,身体不再燃烧碳水化合物来获取能量,而是开始燃烧储存的脂肪。为了维持酮症,有必要吃健康脂肪含量高、蛋白质含量适中、碳水化合物含量极低的饮食。bobapp综合另一方面,旧石器饮食可以让你根据自己的需要平衡宏量营养素。

区别之二:旧石器饮食法侧重于去bobapp综合除难以消化的食物

旧石器时代饮食法的一个关键特征是限制加工食品、奶制品和糖,bobapp综合这些都是身体难以消化的。选择以古里昂为基础的饮食可以帮助减少全身的炎症,并促进肠道健康。另一方面,生酮饮食允许——在某些情况下甚至鼓励——全脂乳制品的摄入。

区别#3:旧石器饮食鼓励健康的bobapp综合食物

古饮食的重点是吃五谷,健康bobapp综合食品是好的为您的身体会给你你需要完成日常任务的燃料。酮饮食,而另一方面,主要侧重于保持身体的酮症。

区别#4:生酮饮食是不可原谅的

每个人都会有一个“作弊日”或者偶尔的一次失误。烧烤酱里面竟然有你没有预料到的糖;你不知道你的汤里有大麦;结果你吃了一块生日蛋糕,但这并不适合你的饮食。在酮饮食中,这意味着你会立即摆脱酮病,重新开始你的饮食方法。bobapp综合另一方面,旧石器饮食法并不依赖于需要几天甚至几周才能达到的状态来实现你的目标。

哪一个更适合你?

为了更多地了解生酮饮食以及为什么我们认为它长期不是健康饮食,看看这个彻底的文章由洛伦·科代恩博士。

对于大多数人来说,史前饮食改善整体bobapp综合健康是一个伟大的选择和坚持health-centered饮食有助于减少炎症和让减肥变得更简单。bobapp综合旧石器时代饮食不需要定期计数和计算;相反,它通过提供给你一张你应该避免的食物清单和一张能帮助你实现你的饮食目标的食物清单来为你的成功奠定基础。bobapp综合“旧石器饮食法”还着重于去除那些难以消化的深加工食品,而许多坚持生酮饮食的人选择通过食用人工甜味剂和其他不健康的饮食添加剂来规避一些限制,这些添加剂实际上会使减肥变得更加困难。

生酮饮食最初是为了帮助控制包括癫痫在内的一系列疾病。高减肥率是很多人喜欢的一种副作用,但这并不是它最初的目的。bobapp综合另一方面,旧石器饮食把人们带回了他们最初打算吃的饮食,并带来了许多健康益处。通过更全面地了解史前饮食,你会发现bobapp综合它是一种非常有效的方式来满足你的饮食目标。最重要的是,它是你一生中最健康的饮食。

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史前的领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科登博士的最后一名研究生特雷弗·康纳(Trevor Connor),理学硕士,拥有十多年的营养和生理学专业知识,领导着新的旧石器饮食团队。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

罗兰Cordain
罗兰博士Cordain

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合