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披萨:儿童肥胖的一部分

Casey Thaler, b.a., NASM-CPT, FNS
2015年1月30日
披萨:一张儿童肥胖的图片

当我们想到健康食品时,我们想到的不是披萨。然而,最近的一项研究证实,披萨是美国儿童卡路里的第二大来源。1每天,孩子的20%吃披萨。在5每天是1。由于比萨的营养成分很低,而且在空热量非常高的,它应该是毫不奇怪,比萨是一个很大的贡献儿童肥胖。2儿童中唯一高热量的来源是谷物甜点(饼干和类似的甜食)。3

韩,琼C.,黛比A.劳勒和苏Y.S.金。儿童肥胖- 2010:进步和挑战。柳叶刀375.9727(2010):1737-1748。PMC。2015年1月29日。 韩,琼C.,黛比A.劳勒和苏Y.S.金。儿童肥胖- 2010:进步和挑战。柳叶刀375.9727(2010):1737-1748。PMC。2015年1月29日。

成年人经常被告知要“以身作则”,当谈到自己的孩子,所以它是一个安全的赌注,这一切的比萨饼消费是从大人来了吗?那么,15%的男性消费在任何一天比萨饼,妇女的11%落入同样的陷阱。4这是几乎没有低于消费量为儿童的水平。如果我们作为成年人,做出更好的选择,我们的孩子更有可能效仿。

韩,琼C.,黛比A.劳勒和苏Y.S.金。儿童肥胖- 2010:进步和挑战。柳叶刀375.9727(2010):1737-1748。PMC。2015年1月29日。 韩,琼C.,黛比A.劳勒和苏Y.S.金。儿童肥胖- 2010:进步和挑战。柳叶刀375.9727(2010):1737-1748。PMC。2015年1月29日。

这听起来不错,但实际上我知道很多成年人是完全不健康的——无论是披萨,,或者其他一些糟糕的选择。科学文献也支持这一点。6美国人死于不良饮食的人数比死于吸烟的人数还要多。7想想看。仅高血压一项每年就夺去了近50万美国人的生命。8具有高体重指数(BMI)杀死每年有超过30万人在美国。9缺乏运动,高血脂高血压日本须贺每年另有60万人死亡。10非常令人震惊的。

说到儿童健康,不吃披萨肯定会改善这种状况,但用营养丰富的披萨来代替这些没有热量的食物也同样重要。1112相反,喂养它们的比萨,教你的孩子沙拉的重要保健价值。这可能包括有机鸡肉,菠菜和羽衣甘蓝,或任何其他数量的健康成分的。相反,自己有比萨饼切片后切片,有一个很好的一块野生捕获的鲑鱼和红薯。

关于孩子的事情是他们喜欢遵循什么大人在做什么。13如果你更健康,能更好地照顾自己,他们也会更有可能对健康感兴趣。14而且,既然我们在成长过程中所学到的东西可能会永远伴随我们,那么现在就是教育你的孩子健康习惯的最好时机。研究表明,如果你有体重问题,你的孩子也很可能有。1516

“孕产妇和儿童营养不良和超重在低收入和中等收入国家。”柳叶刀。N.P.,8月3日2013年网络。2015年1月29日。

其他已经被科学研究过的影响儿童体重的因素包括:久坐不动、在家里吃很多垃圾食品、用食物作为奖励,以及不进行结构性锻炼用餐时间1718这些看似小事,但想起到底有多少,他们可能会影响孩子的健康 - 可能是不可逆的方式。19你不会给你的孩子啤酒,也不要给他们披萨。

他们展示的乐趣定期用餐时间可以充满口感和营养。穿越由虾、蔬菜、健康的碳水化合物和脂肪组成的食物会让他们的味蕾和身体都感到愉悦。或者你可以把它们修好煎蛋卷早餐,与一些有机蓝莓。对于美味的选项史前饮食的食物是无限的。只要有一点想象力,再付出一点努力,你的孩子就可以成为这个街区最健康的孩子。这不仅仅是夸张。记住,健康的孩子更有可能成长为健康的成年人。20

Scheen,安德烈·J。 Scheen,安德烈·J.“打击的双重负担:治疗肥胖瞄准常见的途径和2型糖尿病。”柳叶刀。N.P. 11月2014年网络。2015年1月29日。

所以,下次你和朋友们出去的时候,如果他们决定给孩子们吃披萨,要坚强,要抵制,给你的孩子吃一顿健康餐。以身作则。你可能会对健康的积极结果感到惊讶史前饮食可以依赖你孩子的健康——以及你自己的健康。

参考文献

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[4]可以在:/ / www.ars.usda.gov SP2UserFiles /地方/ 80400530 / pdf / DBrief / 11 _consumption_of_pizza_0710。2015年访问1月27日。

[5]请访问://news.sciencemag.org/social-sciences/2010/05/kids-overimitate-adults-regardless-culture。2015年访问1月27日。

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[9]Whitlock G, Lewington S, Sherliker P,等。90万成年人的体重指数和特定原因死亡率:57项前瞻性研究的协作分析。柳叶刀》。2009;373(9669):1083 - 96。

[10]学院为健康指标和评估。美国的健康状况:创新,见解,并从疾病研究的全球疾病负担的建议。西雅图,华盛顿:IHME,2013。

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[13]刚出生的婴儿会模仿成人的面部动作。孩子Dev。1983;54(3):702 - 9。

[14]可以在:/ / www.med.umich.edu/yourchild/topics/feed.htm。2015年访问1月27日。

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[19]说到同源性,坏习惯很难改掉。生物化学趋势。2009;34(3):98-9。

[20]可以在:/ / news.health.com/2015/01/14/child-medicaid-recipients-become-healthy-productive-adults-study/。2015年访问1月27日。

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