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前列腺癌:预防的饮食、运动和生活方式策略bob体育电竞app

BY MARC Bubbs ND,硕士,CISSN,CSCS博士
2020年2月8日
照片:shutterstock.com 照片:shutterstock.com

前列腺癌是男性癌症的第二个最常见的类型(皮肤癌是最常见的)。在2020年,美国癌症协会项目前列腺癌的大约19万新发病例,其中约60(条件是罕见的男性在40岁以下),65岁以上确诊的男性%的案例。[1]

前列腺癌会影响到1/9的男人在他们的一生,和可悲的是,它是男性癌症死亡的第二大原因(仅次于肺癌)杀​​死一个每41人确诊。[2]

幸运的是,早期筛查和医学成像技术的进步使患者5年生存率达到100%,10年生存率达到98%。虽然现代医学的这些巨大进步令人印象深刻,但预防仍然是最好的治疗。

你可以做什么关于你的饮食,运动和生活方式,以帮助减少你患前列腺癌的风险?bob体育电竞app如果您已经确诊,是否有可能帮助您防止再次发生任何策略?让我们来探讨研究。

bob体育电竞app生活方式因素

什么增加你患前列腺癌的风险?让我们来看看。

1.肥胖

越是超重或肥胖的你,罹患前列腺癌的更大的可能性。[3]事实上,肥胖风险增加独立于其他生活方式或临床因素的前列腺死亡率。bob体育电竞app在医师健康研究(PHS),身体质量指数的(BMI)大于30千克/米2肥胖的分类——几乎使你死于前列腺癌的风险增加一倍。[3]

如果你已经被诊断出患有前列腺癌,诊断后体重增加也与前列腺癌复发和癌症特异性死亡率的风险更大。[4]

体重增加如何影响患前列腺癌的风险?专家们并不能完全确定,但是一些过量的胰岛素或胰岛素样生长因子(IGF),改变的性激素和/或脂肪因子(脂肪细胞分泌的激素)的输出似乎在疾病进展中起作用。(5、6)

什么这一切意味着,减肥对前列腺癌的主要保护作用(如果你超重或肥胖)。

2.不活动

在你的生活中加入更多的运动和锻炼对预防前列腺癌起到了重要的保护作用。卫生专业人员随访研究(HPFS)检查了2750名前列腺癌患者,发现每周进行3小时或3小时以上剧烈运动的男性(与每周运动不足1小时的男性相比)死于前列腺癌的风险降低了约60%。[7]

特别是,剧烈运动对预防前列腺癌,最重要的是,致命的前列腺癌具有很高的保护作用。任何能显著提高心率或出汗率的活动都被归为“剧烈”活动,包括慢跑、骑自行车、游泳和以间隔时间为基础的重量训练——每组之间休息30-60秒。

如果你现在不能剧烈运动怎么办?

开始把更多的散步融入你的日常生活。每周以轻快的速度步行3小时或3小时以上(大于每小时3英里)的男性与每周以轻快的速度步行少于3小时(小于每小时2英里)的男性相比,前列腺癌复发的风险降低了57%。[8]此外,每天步行或骑车超过20分钟的瑞典男性患前列腺癌的死亡率降低了36%。[9]步行似乎通过能量代谢、炎症、氧化应激和免疫的积极变化来支持前列腺健康。

3.吸烟

吸烟对你的健康有害,这也包括你的前列腺健康,研究强调吸烟与更严重的疾病形式有关。[10,11]如果你吸烟,你的前列腺癌进展的风险会更高,复发率会增加61%,而且前列腺癌特有的死亡率也会增加。[10]如果你确实吸烟,你需要戒烟10年,直到你的前列腺癌风险降至与不吸烟者相同的水平。所以,如果你已经年过50,是时候好好考虑一下戒掉这个习惯的最佳策略了。

营养因素

哪些食物可能会降低你患前列腺癌的风险?

1.膳食摄入鱼

关于鱼类消费和前列腺癌中的数据表明,富含ω-3的鱼类和减少临床显著前列腺癌的风险之间的关联显著。[2]协会不等于因果关系;然而,这是令人鼓舞的多个研究报告在前列腺癌死亡减少63%,这些消耗摄入量最高每周鱼的汇总数据。[12]目的以包括鲑鱼的多份,沙丁鱼,凤尾鱼,鲭鱼,鲱鱼,其他物种。在每个星期你的饮食。

2.十字花科蔬菜

吃你的果岭。你可能已经听说过这个共同的副歌,当谈到保护你的前列腺,这个明智的建议也显得非常有影响力。研究在动物模型中的亮点十字花科蔬菜,在解毒致癌化合物和停止癌细胞的快速生长和增殖发现异硫氰酸酯和吲哚类化合物的积极影响。[13]在人类中,一些研究发现十字花科蔬菜的更大的消费,前列腺癌,特别是更积极的形式的较小的风险。[14,15]添加更多芦笋,花椰菜,芽甘蓝,卷心菜,花椰菜,甘蓝菜和你的板,以降低风险。

3.西红柿

西红柿富含抗氧化剂番茄红素,这已经证明的能力,抑制前列腺癌细胞的生长和扩散的一些研究的来源。[16]虽然许多人不正确地假设生蔬菜具有更大的生物利用度的营养,烹饪西红柿和与油消耗它们(即初榨橄榄油)增加番茄红素的吸收。[17]男子谁消耗最多的番茄制品,或番茄酱,看到了前列腺癌的死亡率降低28%,而男性是谁吃的最少。[16]一个简单的方法来增加您的番茄红素摄入量是增加更多的番茄为基础的汤和炖菜到您的营养库,以及更多的番茄酱吧你蛋白质和蔬菜菜肴。当然,在古饮食,我们建议在做bobapp综合自己的西红柿酱和汤。商店购买和罐装番茄制品一般都在两盐和添加糖非常高。没有什么比新鲜番茄。

补充剂可以有助于防止前列腺癌?有上补充剂是否可以提供针对前列腺癌或疾病的进展的保护作用有限的数据。医师健康研究(PHS),在随机试验中,确实发现共患癌症的风险很小,但显著减少8%的人每天谁采取了多种维生素。[18]更有趣的是,男性与以前的癌症史子集的,有总癌减少27%。现有证据确实表明多种维生素是安全的,可以提供一些好处,但是,没有其他的补充迄今似乎提供任何显著的好处。此外,虽然我们明白,解决癌症诊断是一个独特的情况,一般我们不推荐复合维生素改善健康。

现代医学在诊断能力,治疗前列腺癌已经走过了很长的路要走。但是,它仍然是男性癌症的最常见的原因之一。在你的饮食,运动和生活方式的一些简单的修改,可以走很长的路,以保护您免受这种疾病。bob体育电竞app积极主动,负责您的健康。

参考

  1. https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/about/key-statistics.html
  2. 前列腺癌的进展和死亡率:饮食和生活方式因素的回顾。bob体育电竞app2017年6月;35(6): 867 - 874。
  3. 马静,李H,Giovannucci E,穆奇L,邱W,阮PL,等。诊断前体重指数,血浆C-肽浓度,和前列腺癌特异性死亡率男性前列腺癌:长期生存分析。柳叶刀ONCOL。2008;9:1039年至1047年。
  4. 上州CE,蒙多基AM,门客A,Meinhold C,韩呒,堪EB等人。体重增加是在PSA时代性前列腺切除术后前列腺癌复发的风险增加有关。癌症上一页RES(PHILA)。2011;4:544-551
  5. Margel d,Urbach的DR,Lipscombe LL,贝尔CM,库尔卡尼G,奥斯汀PC,等人。二甲双胍使用和男性糖尿病患者中所有原因和前列腺癌特异性死亡率。Ĵ临床ONCOL。2013;31:3069-3075。
  6. 罗伯茨DL,潜水C,Renehan AG。生物机制连接肥胖与癌症的风险:新的前景。Annu启医学。2010;61:301-316。
  7. Kenfield SA,施坦普费尔MJ,Giovannucci E,陈JM。在卫生专业人员前列腺癌的诊断后,身体活动和生存随访研究。Ĵ临床ONCOL。2011; 29:726-732。
  8. 里奇曼EL,Kenfield SA,施坦普费尔MJ,Paciorek A,卡罗尔PR,陈JM。诊断前列腺癌进展的风险后体力活动:从前列腺战略泌尿系统研究努力的癌症数据。癌症研究。2011;71:3889-3895
  9. 波恩SE,Sjolander A,Lagerros YT,Wiklund楼Stattin P,霍姆伯格E,等人。体力活动和生存的男人确诊患有前列腺癌之间。癌症流行病学杂志的BioMark后退。2015年;24:57-64。
  10. Kenfield SA,施坦普费尔MJ,陈JM,E. Giovannucci吸烟与前列腺癌的生存率和复发。JAMA。2011;305:2548年至2555年。
  11. Rieken M, Shariat SF, Kluth LA, Fajkovic H, Rink M, Karakiewicz PI等。根治性前列腺切除术患者吸烟和戒烟与生化复发的关系欧元杂志。2015;68:949 - 956。
  12. Szymanski的KM,惠勒DC,穆奇LA。鱼类消费和前列腺癌的风险:回顾和荟萃分析。牛J临床营养学。2010;92:1223年至1233年。
  13. Higdon JV, Delage B, Williams DE, Dashwood RH十字花科蔬菜与人类癌症风险:流行病学证据和机制基础。药物杂志》2007;55:224 - 236。
  14. Kolonel LN,汉金JH,惠特莫尔AS,吴AH,加拉格尔RP,威尔肯斯LR等。蔬菜,水果,豆类和前列腺癌:一个多民族的病例对照研究。癌症流行病学杂志的BioMark后退。2000;9:795-804。
  15. 里奇曼EL,卡罗尔PR,陈JM。蔬菜和水果的摄入诊断前列腺癌进展的风险后。诠释J癌症。2012;131:201-210。
  16. 祖K,穆奇L,罗斯纳BA,克林顿SK,LODA男,施坦普费尔MJ,等人。膳食番茄红素,血管生成以及前列腺癌:前列腺特异性抗原时代的前瞻性研究。Ĵ国家癌症研究所。2014;106(2):djt430
  17. 甘氏PH,马静,Giovannucci E,威利特W,萨克斯FM,汉尼肯斯CH,等人。降低男性升高的血浆番茄红素水平前列腺癌的风险:前瞻性分析的结果。癌症研究。1999;59:1225至30年。
  18. Gaziano JM,Sesso HD,克里森WG,Bubes V,史密斯JP,MAC-Fadyen J,等。在男性预防癌症的多种维生素:医师健康研究II随机对照试验。JAMA。2012;308:1871-1880。

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