原料
  • 2汤匙橄榄油,分开
  • 1½磅鸡胸肉,切成一口大小的碎片
  • 4个大蒜丁香,剁碎
  • 1个大头西兰花,切成小花
  • 1杯低钠鸡汤
  • 黑胡椒
指示
  1. 在中等热量中暖1汤匙橄榄油或大锅。加入鸡块并煮至褐色,约5-7分钟。将鸡肉取下板块并放在一边。
  2. 擦掉锅,倒入剩余的橄榄油中。加入大蒜并煮约30秒,然后加入西兰花和鸡汤。搅拌和覆盖,直到西兰花柔软,约5分钟。
  3. 将鸡油加回锅中。让它煮约2分钟,或直到鸡肉煮熟。
  4. 从热量中取出,撒上黑胡椒,服务!