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跑步与狩猎:你的锻炼比较起来如何?

由Loren Cordain,Ph.D.,Paleo饮食的创始人Emeritus教授bobapp综合
2014年4月3日
跑步与狩猎:你的锻炼比较起来如何?图像

很少有现代人曾经历过它“和狩猎奔跑”的样子。其中一个非常例外的例外是金山,博士,亚利桑那州立大学的人类学家,他们在过去30年中度过了与西南委内瑞拉西南部的ACHE Hunger-Galters度过的痛苦和学习。他对令人惊叹的狩猎的描述表示罕见的瞥见活动模式这将是我们所有人所要求的,这不是农业革命。

大约十年前,金和我分享了他的故事,这本书应该被所有当代的运动教练、综合健身爱好者和by阅读古宣言的约翰·杜兰特打破肌肉的Erwan Le Corre他们是支持生活在西方世界的现代人类古老活动模式的好朋友和同事。

“我只花了很长时间与两组,痛苦和海威狩猎。他们非常不同。如果它没有下雨,那么痛苦每天都在追捕。我与他们收集的最近GPS数据表明,每天约10公里可能更接近他们在搜索期间涵盖的平均距离。他们可能会在非常快速的追求中覆盖每天1--2公里。有时追求可能非常艰苦,最后一个多小时。Ache Hunters经常在任何特别困难的一天后占据一大一大洋,降雨量迫使他们每周服用一两天或两天的运动。基本上他们大部分时间都能进行中等的日子,有时候真的很艰难的日子通常随后是一个很容易的一天。地形的难度真的是什么杀死了我(在低分支下躲避每天每天每天每天一次,并爬过倒下的树木,穿过缠结的荆棘等)。我经常在离开营地的一小时内涌出汗水,通常没有超过30分钟的时间返回7-9小时。 The Ache seemed to have an easier time because they "walk better" in the forest than me (meaning the vines and branches don't bother them as much). The really hard days when they literally ran me into the ground were long distance pursuits of peccary herds when the Ache hunters move at a fast trot through thick forest for about 2 hours before they catch up with the herd None of our other grad students could ever keep up with these hunts, and I only kept up because I was in very good shape back in the 1980s when I did this.

另一方面,Hiwi只追捕了每周2-3天,经常告诉我,他们不会在特定一天出去,因为他们“累了”。他们会留在家里,在工具等上工作等等。他们的旅行并不像疼痛中那样艰苦(它们经常向狩猎网站上),他们的追求通常较短。但是HIWI有时会惊人的长途跋涉,真正伤害了痛苦。他们会走路去另一个可能80-100公里的村庄,然后在返回之前只需一个小时或两个小时。这通常包括整晚都在一天中走路。当我在20世纪80年代捕猎Machiguenga,Yora,Yanomamo印第安人时,我的焦点男人的日子比疼痛更容易。几乎所有这些群体在一个特别困难的人之后都会很容易。

顺便说一下,痛苦在他们的一些搜索期间兼容,甚至唱歌,但长途的琐事追求对于任何谈话都太难了。基本上男人互相交谈,直到速度超过3km /小时,这是厚丛林中的一个非常坚韧的节奏。正常搜索更像是1.5公里/小时,非常悠闲的速度。猴子狩猎也可以非常艰苦,因为它们包括每20-30秒的冲刺(因为猴子冲洗并逃到新封面),在一个小时或两个小时的情况下没有休息。这感觉很像是做一个很长的风冲刺。

我的研究生Rob Walker和Richard Bribiescas of Harvard在步骤测试中的疼痛性能非常深刻地印象深刻。与那个年龄的美国人相比,他们30岁以上的许多人到50年代中期显示出巨大的有氧调理。(V02 MAX / kg体重非常好。)如果猎人 - 采集者通常处于良好的身体状况,如果他们尚未接触到永久性外部接触后很快出现的现代疾病和饮食,但我不想夸大他们的能力。如果你拿走了人类的遗传横截面,他们就会期待你的期望,并在中度到艰难水平的终身体育训练中。大多数狩猎都是搜索时间不追求,因此经常涉及的有氧长途旅行(如果狩猎成功,则在崎岖的地形和承载负荷上)。我曾经训练过马拉松作为毕业生,可以在每英里速度下午6点跑10英里,但疼痛会在胸前穿过密集的灌木丛后进入地面几个小时。我在高中的10.2中做了100码(我是一个快速的通行证捕手,在我的足球队上),有些人可以像我一样快速冲刺。“

诚挚地,

Loren Cordain,Ph.D.,Emeritus教授

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Ironman运动员,妈妈,作者和营养博客Nell Stephenson一直是古地运动的有影响力的成员。

罗兰Cordain
Loren Cordain博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年来开发了PaleoDiet®与世界各地的科学家的研究和合作。bobapp综合