noun_Search_345985 创建了草图。
noun_Search_345985 创建了草图。
史前101年
参观古101条

这是专为你准备的Paleo Dibobapp综合et®的最新版本。

热门话题、新食谱和科学

关键概念

一个古Diet®的主要原则是为我们的生理与配合我们的bobapp综合基因决定的营养需求是食物。这些都是建立在人类进化的长周期都较长农业和乳品革命发生之前,别说是工业革命进一步大幅从我们的遗传变化的要求人类食品供应的路程。这些要求已经导致了一些塑造古饮食的关键概念,以及我们解决这一节的概念。bobapp综合

浏览我们的主要概念页
循序渐进的办法
人类进化超过250万年。在这段时间里,我们所能获得的食物与我们的基因密不可分。然而,构成我们现代饮食的70%的食物是在过去1万年里引进的。根本没有足够的时间让进化跟上我们快速变化的饮食。bobapp综合Paleo Diet®帮助我们回归到原本应该吃的食物。
宏量营养素比例对战食品
The Paleo Diet is about eating whole, nutrient-dense foods in line with our hunter-gatherer ancestors—fruits, vegetables, lean meats, eggs, fish, nuts, and seeds—and avoiding the foods they didn’t eat, such as refined grains and sugar. The resulting macronutrient ratio is a byproduct of healthy eating, not the goal.
钠/钾比例
旧石器时代饮食的主要原则之一是为我们的生理机能提供符合我们基因决定的营养需求的食物。膳食不匹配会导致健康问题,许多人都消耗的钠(Na +)/钾(K +)比值大于10倍,比它应该的。
钙/镁的比例
旧石器时代饮食的主要原则之一是为我们的生理机能提供符合我们基因决定的营养需求的食物。饮食不匹配会导致健康问题,许多人摄入的钙(Ca2+)/镁(Mg2+)的比例超过了正常水平的两倍。
-6/ -3脂肪酸的比例
旧石器时代饮食的主要原则之一是为我们的生理机能提供符合我们基因决定的营养需求的食物。饮食不匹配会导致健康问题。许多人摄入的omega-6/omega-3的比例比正常水平高出15倍。
植物/动物比
有一种普遍的误解,认为古Diet®是全肉的饮食习惯。bobapp综合在现实中,它是基于来自植物和动物的天然饮食,微创加工食品均衡饮食。按数量计则,其实主要是厂立足。
抗炎的饮食
人体免疫系统在我们的身体的每一个器官工作,并在我们的血液中某些成分循环。免疫系统的用途炎症保护我们免受细菌,病毒,寄生虫,霉菌和外源蛋白,以及愈合伤口。理想情况下,这种威胁被中和,以及相关的炎症得到解决。当炎症反应仍然没有得到解决,成为一个长期的问题,它可以传遍身体的损害。
营养密度
中央对古Diet®前提bobapp综合是注重天然营养丰富的食物,如水果,蔬菜,瘦肉,同时避免高度加工的食品在超市货架上,可能是高热量,但缺乏中的其他大部分都找到。
低的血糖负荷
古Diet®的低血糖负荷是其最重要的特征之一。bobapp综合高血糖负荷饮食,如西方饮食,是不自然的,导致胰岛素抵抗和代谢综合征,这两者都是前体的各种疾病,包括糖尿病,心脏疾病和痤疮。
这不仅仅是代用品
其中之一的古Diet's®普及的消极后果是,很多自带标签专家们穿上什么是bobapp综合不准确的旋“古”。太多的炎症,低营养密度的产品被标记为“古”仅仅是因为它们已经取代了的“古”成分的非古成分。这不是如何饮食的作品。
科学的神话
在古Dbobapp综合iet®,我们爱一个良好的科学的辩论,我们会随时调整我们的立场科学呼唤它的时候。问题是,这么多的古夷为平地的饮食科学的批评是不是在所有这些都是基于神话的真正饮食。bobapp综合不幸的是,很多人甚至在科学界相信他们。让我们直创下的纪录。
拾遗
在Pabobapp综合leo Diet®,你专注于吃营养丰富的食物。因为这就是人类进化的方式,你将从你所吃的食物中获得你所需要的所有营养、维生素和矿物质的每日推荐水平。只有在极少数情况下才需要补充维生素D,有时还需要补充omega-3脂肪酸。
热门关键概念文章
最近的
评分最高
前概念
古领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科代恩博士的最终研究生,特雷弗·康纳,M.S.,带来了十几年的营养和生理专业知识把矛头指向新的古饮食球队更多。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

洛伦·科代恩
洛伦·科代恩博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合