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这不仅仅是取代

PaleoDiet's®人气的负面后果之一是许多自我标记的专家对构成“Pbobapp综合aleo”的内容进行了不准确的旋转。太多的炎症,低营养密度产品被标记为“Paleo”,因为它们已经取代了具有“Paleo”成分的非古品成分。这不是节食如何工作。

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所以,你正在考虑制作蛋糕,但你想留下“Paleo”。你想,我会只是使用杏仁面粉。不是那么快。用“古校正”替代品取代传统的面粉或其他非古成分,不吃古地。事实上,它直接与古饮食的主要宗旨相矛盾:相信我们像我们的猎人祖先一样吃的信念。bobapp综合你觉得旧石器时代人类吃了蛋糕吗?

现在,这并不是说使用杏仁或椰子粉不是比使用小麦粉更好的选择,特别是如果有蛋白质敏感性。但你不应该相信你制造的蛋糕是古罗。它仍然高度处理,营养密度低,有助于血糖载荷。更糟糕的是,这些替代食品最终取代了健康的食物,如干净的动物蛋白和新鲜水果和蔬菜,提供真正古老饮食的高营养密度。

吃健康的古饮食意味着我们必须改变我们的吃东西,并回到更基本的自然饮食。用蜂蜜和面粉用椰子粉替换糖不是大自然的方式。

那么,这是否意味着你永远不应该吃蛋糕?幸运的是,我们相信一个85:15的方法,并鼓励你让85%的饮食干净,真正的古食品。这允许15%成为您享受的一些非古食品。对于大多数人来说,采取这种方法仍将提供采用现代古饮食的健康益处。

如果在15%的螺母面粉中取代小麦面粉,则不是一个问题。那么你可以觉得改善“古灵感”蛋糕的营养!只接受它的15%的一部分。不要试图让自己说服它的古地。

但是,如果您有健康问题,在采用85:15 Paleo饮食后仍然存在,您应该考虑更大的合规或尝试消除饮食,以找到非古食品引发您的状况。例如,自身免疫性患者表明,通常需要100%的顺应性遵守疾病的缓解。

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马克史密斯博士

Paleo运动的原始成员之一,Mark J. Smith,Ph.D.,普遍为Paleo营养的益处花了近30年。

Nell Stephenson.
Nell Stephenson.

Ironman运动员,妈妈,作者和营养博客Nell Stephenson一直是古地运动的有影响力的成员。

Loren Cordain
Loren Cordain博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年来开发了PaleoDiet®与世界各地的科学家的研究和合作。bobapp综合