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低血糖负荷

旧石器饮食的低血糖负荷是其最重要的特征之一。bobapp综合高血糖负荷饮食,如西方饮食,是不自然的,并导致胰岛素抵抗和代谢综合征,两者都是各种疾病的先兆,包括糖尿病、心脏病和痤疮。

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糖尿病患者要么不能产生胰岛素,要么出现胰岛素抵抗。这两种情况的结果都是他们无法有效地控制高血糖水平;后果可能会很严重。

为了帮助糖尿病患者管理他们的血糖时,血糖生成指数(GI)开发。每一种食物都有一个分数,它显示了食物提高血糖水平的程度。纯葡萄糖(糖)是衡量其他食物的标准,得分为100分。分数低意味着食物对血糖的影响较小。另外唯一得分为100的食物是白面包。

血糖指数是糖尿病患者和患有代谢性疾病,以控制血糖水平的重要工具。然而,有一个问题与指数。为了确定分数,至少10人足够供给每种食品的提供50克碳水化合物,然后经2小时测量他们的血糖。随着像面包的食物,摄入50克碳水化合物很容易做到。然而,与许多其他的食物,如西瓜,其具有高的索引值,一个不切实际的数量已被吃掉。

因此,很多食物,比如水果,都有很高的血糖指数,尽管如果你经常吃一份(比如一片西瓜),它们对血糖水平的实际影响是很低的。

为了解决这个问题,A Glycemic负载(GL)规模已创建。此分数表示在血糖正常服务的影响。使用血糖负荷刻度具有用于确定整个膳食的净值的附加益处。正如所料,水果,具有高血糖指数的分数都非常低血糖负荷。

由于添加了糖分和精制谷物,这些食物具有很高的GI/GL值,通过去除这些高度加工的食物,旧石器饮食是一种低血糖负荷饮食。bobapp综合这意味着它不会导致胰岛素抵抗、炎症或代谢综合征。

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铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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