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补充剂

在Pabobapp综合leoDiet®上,你专注于吃营养丰富的食物。因为这就是人类进化的方式,你只需从你所吃的食物中获得你所需要的每一种营养素、维生素和矿物质,就可以达到每日推荐的水平。只有在极少数情况下才需要补充维生素D,有时也需要补充omega-3。

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研究表明,如果你的饮食以营养最丰富的食物-优质的肉类、水果、蔬菜和脂肪你很可能已经获得了大多数维生素和矿物质的治疗剂量。所以,当你服用超生理剂量通过服用补充剂(自然界永远找不到的补充剂),它会让你有患慢性病的风险。

你可能听说过,我们今天种植植物的土壤已经耗尽了养分,因此需要补充营养。虽然有证据表明糟糕的耕作方式会导致营养物质的消耗,可持续地种植我们的食物可以避免这种情况。所以,支持当地的农贸市场是避免这种担忧的好方法。最后,只有当你的生理机能有缺陷时才需要补充剂,这应该由医疗专业人员来决定。

不过,也有几个例外。维生素D是骨骼健康和免疫力的重要营养素,然而新的研究表明,这种脂溶性维生素对我们的健康和幸福有更深远的影响。维生素D不同于其他维生素,因为它是在紫外线照射下在皮肤下产生的,形成胆钙化醇或维生素D3。然而,每天暴露在阳光下已不再是常态,因为我们整天被关在小隔间里。光照的根深蒂固的祖传好处被忽视了。

超长链脂肪二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)是欧米茄-3“全明星”当谈到支持整体健康和防治慢性病。虽然大多数人都知道omega-3脂肪对心血管健康的好处,但许多人没有意识到它们也有助于降低糖尿病和抑郁症的风险,防止精神压力,甚至通过改善肌肉蛋白质合成和控制过度炎症来支持运动表现。除非你每天吃一到两片冰冷的深海脂肪鱼,否则添加富含EPA/DHA的欧米茄-3补充剂可能会让你受益匪浅。

一个古老的饮食是一个伟大的开始你的营养需求的地方。然而,根据你的基因,你住在哪里,你有多忙,你的生活方式,饮食可能不足以纠正维生素D和欧米加-3脂肪酸水平低或不足。将这两种补充剂添加到你的食谱中,尤其是在整个冬季,可能是改善你的健康状况、工作效率和在健身房的表现所需要的方法。bob体育电竞app

如果你正在考虑在饮食中添加补充剂,最好是检测你的血液水平,并与医疗保健专家合作。如果你在古地界遇到有人挑战这一观点,并提倡广泛使用补充剂,检查他们是否是销售“需要的”药片的人。

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