拾遗

研究表明，如果你以饮食为中心最营养丰富的食物-quality肉类，水果，蔬菜，和脂肪 - 你可能已经被实现的最维生素和矿物质治疗剂量。所以，当你消耗超生理剂量通过服用补充剂（也不可能在自然界中发现，）它可以让你在慢性疾病的风险。

你可能听说过的土壤我们种植的植物在今天已经耗尽的营养素，从而导致需要补充。虽然有一些证据表明，可怜的耕作方法可导致养分耗竭，持续发展我们的食品能避免这种情况。因此，支持当地的农贸市场是一个很好的方法来避免这个问题。最后，如果在你的生理缺陷，并且应当由医疗专家来决定应该只需要补充。

然而，也有一些例外。维生素D通常被认为是骨骼健康和免疫的必要营养素，然而，新的研究表明，这种脂溶性维生素对我们的健康和福祉有更深远的影响。维生素D与其他维生素不同，因为它是在皮肤暴露在紫外线下形成胆钙化醇或维生素D3的。然而，每天暴露在阳光下不再是常态，因为我们整天都被关在小隔间里。暴露在阳光下根深蒂固的好处被忽视了。

特长链脂肪二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)在支持整体健康和对抗慢性疾病方面，omega-3是“全明星”。虽然大多数人都知道omega-3脂肪酸对心血管健康的好处，但很多人都没有意识到，omega-3脂肪酸还有助于降低患糖尿病和抑郁症的风险，防止精神压力，甚至通过改善肌肉蛋白质合成和控制过度炎症来提高运动成绩。除非你每天都吃一到两片冰冷的、富含脂肪的深水鱼，否则添加富含EPA/DHA的omega-3补充剂可能对你有益。

一个古饮食是你的营养需要一个伟大的起点。但是，根据你的基因，你住在哪里，你有多忙，你的生活方式，饮食可能不足以正确或低维生素d水平不足和ω-3脂肪酸。bob体育电竞app添加这两种补充剂到您的政权，特别是在整个冬季，可能是在健身房，你需要改善你的健康，生产力在工作时修复和性能。

最好是让你的血液水平测试，工作，医疗保健专业人士，如果你正在考虑增加补充你的饮食。如果你内Paleosphere挑战这个观念，促进广泛使用补充遇到一个人，检查，看看他们是不是那些卖“被需要”的药丸。