拾遗

研究表明，如果你以饮食为中心最营养丰富的食物-quality肉类，水果，蔬菜，和脂肪 - 你可能已经被实现的最维生素和矿物质治疗剂量。所以，当你消耗超生理剂量通过服用补充剂（也不可能在自然界中发现，）它可以让你在慢性疾病的风险。

你可能听说过的土壤我们种植的植物在今天已经耗尽的营养素，从而导致需要补充。虽然有一些证据表明，可怜的耕作方法可导致养分耗竭，持续发展我们的食品能避免这种情况。因此，支持当地的农贸市场是一个很好的方法来避免这个问题。最后，如果在你的生理缺陷，并且应当由医疗专家来决定应该只需要补充。

然而，也有一些例外。维生素D经典地称为对骨骼健康和免疫力的必需营养素，但是新的研究显示这种脂溶性维生素对我们的健康和福祉更深远的影响。维生素d比其他维生素不同，因为它是你的皮肤下，当暴露于紫外光以形成胆钙化固醇或维生素D3产生。然而，暴露在阳光下，每天不再是常态，因为我们在小隔间整天闭门起来。曝光的根深蒂固的祖先利益被忽视。

特长链脂肪二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)在支持整体健康和对抗慢性疾病方面，omega-3是“全明星”。虽然大多数人都知道omega-3脂肪酸对心血管健康的好处，但很多人都没有意识到，omega-3脂肪酸还有助于降低患糖尿病和抑郁症的风险，防止精神压力，甚至通过改善肌肉蛋白质合成和控制过度炎症来提高运动成绩。除非你每天都吃一到两片冰冷的、富含脂肪的深水鱼，否则添加富含EPA/DHA的omega-3补充剂可能对你有益。

一个古饮食是你的营养需要一个伟大的起点。但是，根据你的基因，你住在哪里，你有多忙，你的生活方式，饮食可能不足以正确或低维生素d水平不足和ω-3脂肪酸。bob体育电竞app添加这两种补充剂到您的政权，特别是在整个冬季，可能是在健身房，你需要改善你的健康，生产力在工作时修复和性能。

最好是让你的血液水平测试，工作，医疗保健专业人士，如果你正在考虑增加补充你的饮食。如果你内Paleosphere挑战这个观念，促进广泛使用补充遇到一个人，检查，看看他们是不是那些卖“被需要”的药丸。