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食谱:香辣三文鱼鳄梨和山药

由古饮bobapp综合食队
2014年5月26日
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鳄梨和山药香辣三文鱼平衡你的ω-3摄入与健康的脂肪。没有什么比一个小热环在炒热夏季。

配料

供应1-2

  • 1/3鲑鱼片,剥皮
  • 罗勒,百里香,迷迭香,牛至,鼠尾草,切碎
  • 黑胡椒,红辣椒片
  • 3-4蒜瓣,去皮,切碎
  • ½中等洋葱,切块
  • 1个尖辣椒辣椒,切碎
  • 椰子或特级初榨橄榄油
  • 1鳄梨
  • 1种培养基山药或红薯
  • 绿辣椒酱或辣调味汁可选的

路线

1.骰子山药成0.5×0.5英寸的部分。

2.热在低铸铁锅1汤匙椰子油或橄榄油。

3.在搅拌山药切块,和棕色的边缘,以确保他们不烧。山药往往比煮鲑鱼慢,所以如果你正确地定时这个配方,无论是鲑鱼和山药应在同一时间完成烹饪。

4.在第二Teflan锅,结合大蒜,胡椒,洋葱与1汤匙椰子或橄榄油。

5.添加鲑鱼片和洒上罗勒,百里香,牛至,迷迭香,鼠尾草,黑,红辣椒在鲑鱼片,口味。

6.分手用抹刀鲑鱼和均匀分布的香料和配料。

7.煮鲑鱼,直到片状。

8.装饰用肉丁鳄梨和古认可的绿色辣椒酱或辣调味汁的慷慨服务。

9。边注:现煮绿茶补这顿饭非常好!

10.吃个饱!

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